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增肥食物

 小小霜降 2013-07-21

1.干果堅果類：花生、核桃、開心果、松仁、葡萄干、杏干等。但曾晶提醒，市面一些堅果制品存在過量添加食品添加劑、含鹽量較高的情況，因此不建議一次過多食用。

2.谷類豆類：包括燕麥、全麥、餅干、雜糧面包、綠豆、黃豆、黑豆、豌豆等豆類及其制品。

3.飲料：牛奶、酸奶、白開水、淡茶等。

4.蔬菜和水果：土豆、芋頭、玉米、蓮藕等含淀粉較多的蔬菜；香蕉、蘋果、梨子、榴蓮、葡萄等水果。

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