運(yùn)動(dòng)健身去減肥，理應(yīng)是最健康的keep fit方法，不過(guò)坊間卻流傳著很多謠言，令女士打了退堂鼓，Cosmo與你逐一拆解。

謠言1 減肥先減胸

真相：這句話確實(shí)令很多女孩子卻步，擔(dān)心自己會(huì)未瘦身，胸部先變細(xì)。真相是不用擔(dān)心胸部的尺寸，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中最先得到變化的，是你的肚腩！腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源。而囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是為了給人體缺乏能量的時(shí)候應(yīng)急用，所以從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)下身脂肪是最難減掉。

謠言2 停止健身後，肌肉就會(huì)變脂肪

真相：這絕對(duì)是最大的誤會(huì)！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，只是當(dāng)停止力量練習(xí)後，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得鬆弛和萎縮，這時(shí)候一但不控制飲食，就會(huì)非常容易發(fā)胖，不過(guò)不要以為肌肉「變成」了脂肪。

謠言3 新陳代謝慢，減肥亦會(huì)慢

真相：根據(jù)研究，超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的癥狀。其實(shí)在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，超重的人反而會(huì)燃燒更多的卡路里，瘦得更快。

謠言4 在冬天做運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的卡路里

真相：在開(kāi)始的幾分鐘，身體因?yàn)榈蜏貢?huì)消耗多一些熱量，不過(guò)隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘後就會(huì)適應(yīng)氣溫，變得暖和起來(lái)，這時(shí)就享受不到低氣溫帶來(lái)的「福利」了。

謠言5 習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)後，消耗卡路里會(huì)相對(duì)減少

真相：除非降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量與過(guò)往其實(shí)一樣多。當(dāng)然在新動(dòng)作做多幾次之後，動(dòng)作的確是流暢了，也少了很多不必要的動(dòng)作，不過(guò)這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大概只佔(zhàn)到整體消耗量2%左右。