隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)的壓力日益增大。壓力是白領(lǐng)生活的正常組成部分，無法期望它從未出現(xiàn)或完全消失。但是，學(xué)習(xí)控制和減少壓力是完全可以的。對此心理專家表示，白領(lǐng)唯一要做的就是學(xué)習(xí)適合自己的心理保健術(shù)。
　　適合白領(lǐng)的心理保健術(shù)有哪些？
　　保健術(shù)一、戒逸術(shù)：隨著生活的安定以及富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生?；家莶〉娜?，大多“飽食終日，無所事事”。不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動。所以白領(lǐng)逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。
　　保健術(shù)二、友善術(shù)：易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致心理的惡性循環(huán)。
　　保健術(shù)三、寬心術(shù)：即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心理面便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。
　　如果壓力已經(jīng)開始危害你的健康，譬如出現(xiàn)失眠、胸悶、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，就必須要開始為自己減壓了。大哭一場、購物、旅游、運動健身等，都有利于心理保健。