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睡眠醫(yī)學(xué)徐錦圣講授飲酒助眠的健康操作 人的健康有睡眠、飲食和運(yùn)動三大支柱。 睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到健康甚至于壽命。 失眠，已成為越來越多現(xiàn)代都市人的常見問題。 數(shù)綿羊、喝點(diǎn)小酒和吃安眠保健品，是絕大多數(shù)人對付失眠的常見方法。 因?yàn)轱嬀?/SPAN>助眠在現(xiàn)實(shí)生活中操作性很強(qiáng)，所以中央電視臺《平安365》的“失眠之累”節(jié)目邀請睡眠醫(yī)學(xué)徐錦圣講解飲酒助眠的健康規(guī)則，值得現(xiàn)代都市人遵循。 
喝酒能快速入睡，這是很多人的親身體驗(yàn)，并口口相傳；睡眠專家徐錦圣，從科學(xué)、專業(yè)的角度講解飲酒助眠的健康操作，關(guān)鍵問題是質(zhì)和量、時(shí)間和心態(tài)，也就是健康規(guī)則。1，喝純糧食酒；酒≠食用酒精+水+香精，就象藥品不是由99%的淀粉而由幾毫克成份決定一樣。2，不管幾時(shí)喝，進(jìn)入體內(nèi)的酒，在睡后1小時(shí)，該/能代謝掉。3，品酒，而非拼酒。4，不是借酒消愁，而把喝酒作為身心放松的一種便捷方式。沉迷于因醉入睡只會越喝越多,由此帶來,1睡眠期間的出汗、口干、夜尿等反應(yīng),使覺醒次數(shù)增多；2擾亂熟睡的快眼動睡眠,在下半夜顯現(xiàn)多夢、早醒。5，患有肝病、睡眠呼吸暫停的，嚴(yán)禁飲酒。 |
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