|
長時間坐著工作，特別是操作計算機久了，很容易產(chǎn)生疲勞感。這時休息一下，做做專為電腦操作者設計的這套保健操，就能很快消除疲勞，恢復體力。 1 、坐在椅上，背要直，雙手放在膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉，目光盯住手掌并吸氣。還原后呼氣，換手再做。 2 、坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲后轉向一側--如同朝一側跨出一步、還原，換腿再做。 3 、向前伸直雙手，做游泳的動作，如蛙泳。盡量同前和向兩側抻長身體。 4 、雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。 5 、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面，換腿再做。 6 、雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運動。 7 、坐在椅上，雙手放在膝蓋。屈臂握拳，鉤腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，繃腳尖，同時腳后跟帶動腳尖一起轉動。 8、 屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。 9 、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。 10 、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側輕輕轉動。假設胸前有一小球，盡量用下頜去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉動。
|
|
|
