摩登舞錦句

1在跳舞中，男士領(lǐng)舞，女士跟隨。

男士的引舞和指揮起著重要作用。男士必須在對(duì)各舞種舞步熟悉的情況下，才能自如地指揮女士。女士也應(yīng)熟悉各舞種的技法和步型才能默契跟隨。因此，跳舞雙方必須首先掌握有關(guān)交誼舞的基本知識(shí)和技術(shù)，做到男跳精，女跳通，才能與各種水平的舞伴協(xié)調(diào)共舞。



2、要避免把三步、四步的國(guó)標(biāo)舞跳成“走路舞”。
“走路舞”即：步子較小，快慢太均勻，升降不明顯，用力無(wú)輕重，沒有強(qiáng)弱反差，使人感到好像在散步，沒有激情。這樣跳的人以老年人和初學(xué)者居多，其他人要引以為戒。





3、跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。
跳舞時(shí)首先要重心先動(dòng)，然后再上步或退步。身體的重心先動(dòng)，也就是上半身要先運(yùn)動(dòng)，它是由支撐腿用力推向前或向后產(chǎn)生的。重心移動(dòng)時(shí)，是身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并要重心一步到位。如果重心沒有動(dòng)，而是先把腿伸出去，這是不對(duì)的。只有重心先動(dòng)，才能跳出大步，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。



4、“鎖住”標(biāo)準(zhǔn)握持的“架子”。
國(guó)標(biāo)舞握持：男士雙臂平伸，左前臂抬起，大拇指與眉齊平，四指并攏，男士左手與女士右手輕輕相握。男士的右手放在女士左肩胛骨的下方，女士的左手對(duì)準(zhǔn)男士的右上臂的三角肌，輕輕搭在男士的肩下。男女舞伴兩腳并攏，女士站位略在男士偏右，兩人的頭部都左偏45度角，兩眼平視前方。男右腰與女右腰輕貼，女士頸胸向外伸展。



5、手勢(shì)配合抗力要適度。
摩登舞雙方左右手的接觸點(diǎn)是有力感的，是有抗力的。男士左手與女士右手握持，女士左手指拇與男士右手大臂握持，進(jìn)足一方隨形體移動(dòng)而產(chǎn)生推力，退足一方要有抗力才有被推動(dòng)的感覺。



6、腰胯配合特別要默契。
摩登舞雙方腰胯的配合是形體各個(gè)部位配合的中心，它的默契程度很高。如果說(shuō)手勢(shì)的配合象用無(wú)形的繩索捆綁一樣穩(wěn)固，那腰胯的配合就象用無(wú)形的針線縫合一樣牢靠。它傳遞的信息最直接、最準(zhǔn)確、最急需。它的功能性很強(qiáng)，象軸心一樣完成各種轉(zhuǎn)度的步型，象靠尺一樣完成各種花步的造型，象桅桿支撐風(fēng)帆一樣借慣性帶動(dòng)全身各部位平穩(wěn)移動(dòng)。



7、拉丁舞的胯部動(dòng)作不是扭出來(lái)的。
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，一說(shuō)到拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，都認(rèn)為它是扭出來(lái)的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了?？璨康淖笥仪昂髷[動(dòng)，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)，它是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。



8、跳快三旋轉(zhuǎn)不對(duì)等，有大小轉(zhuǎn)之分。

跳快三時(shí)不停地旋轉(zhuǎn)，每三步轉(zhuǎn)半圈，六步就轉(zhuǎn)了一圈，但旋轉(zhuǎn)不是對(duì)等的，有大小轉(zhuǎn)之分。快三不是3拍一小節(jié)，而是6拍。
向右旋轉(zhuǎn)時(shí)：男士前3拍向前轉(zhuǎn)，步子要大些，女士后退轉(zhuǎn)，步子要小些；男士后3拍后退轉(zhuǎn)，步子要小些，女士向前轉(zhuǎn)，步子要大些。
向左旋轉(zhuǎn)時(shí)：男士前3拍向前轉(zhuǎn)，步子要小些，要鎖步，女士后退轉(zhuǎn)，步子要大些；男士后3拍后退轉(zhuǎn)，步子要大些，女士向前轉(zhuǎn)，步子要小些，要鎖步。



9、跳快三要用腰力帶動(dòng)轉(zhuǎn)。
在維也納華爾茲（快三）中，跳右旋轉(zhuǎn)的前進(jìn)轉(zhuǎn)步（3拍），步幅要大，要用腰力帶動(dòng)轉(zhuǎn)；右旋轉(zhuǎn)的后退轉(zhuǎn)步（3拍），步幅要小，少發(fā)力。左旋轉(zhuǎn)步則相反，前進(jìn)轉(zhuǎn)步用小力，并鎖步，后退轉(zhuǎn)步用腰力，步要大。



10、跳快三左轉(zhuǎn)擰腰，右轉(zhuǎn)擺蕩。
跳維也納華爾茲（快三），左旋轉(zhuǎn)強(qiáng)調(diào)向左擰腰胯，鎖步，步子較小。右旋轉(zhuǎn)強(qiáng)調(diào)擺蕩，以傾斜為主，也就是單側(cè)拉腰為主，使勁向側(cè)邊代替向前，步子要大。



11、拉丁舞并腳旋轉(zhuǎn)又快又穩(wěn)
在拉丁舞蹈中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力，都用并腳轉(zhuǎn)來(lái)完成旋轉(zhuǎn)，具體做法是：1、在旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的步子不要大。2、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的。3、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。4、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。5、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。



12、舞蹈是一種徹底和諧的藝術(shù)，既凈化心靈，又鍛煉身體。



13、牛仔舞的彈性在于下降后的撐起。
牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自由落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現(xiàn)在產(chǎn)生自由落體式的下降，然后迅速撐起來(lái)。如同腳被擱置在燒燙的地面上，要做迅速的彈離地面的動(dòng)作。



14、練舞中最缺的是追求 追求中最缺的是專注
專注中最缺的是技巧 技巧中最缺的是舞韻
舞韻中最缺的是舞感 舞感中最缺的是舞姿
舞姿中最缺的是飄逸 飄逸中最缺的是流動(dòng)
流動(dòng)中最缺的是升降 升降中最缺的是擺動(dòng)
擺動(dòng)中最缺的是傾斜 傾斜中最缺的是反身
反身中最缺的是運(yùn)步 運(yùn)步中最缺的是輕盈
輕盈中最缺的是弛松 弛松中最缺的是平衡
平衡中最缺的是默契 默契中最缺的是激情
激情中最缺的是節(jié)奏 節(jié)奏中最缺的是內(nèi)涵


15、男士負(fù)責(zé)帶領(lǐng)女士跳舞。
在交誼舞中，男士要領(lǐng)舞，起著主導(dǎo)和決定性的作用。男士要用標(biāo)準(zhǔn)的舞姿，規(guī)范的技術(shù)，良好的舞感引導(dǎo)和引帶女士，不能過(guò)剛，不能過(guò)柔。男士要引導(dǎo)女士進(jìn)入正確的位置，不但要跳好自己的舞步，還要清楚明白女士的舞步。男士要知道不是自己在跳舞，而是在引導(dǎo)舞伴跳舞。男士是領(lǐng)舞者，女士是跟舞者。男士是導(dǎo)演，而女士是演員。



16、跳舞時(shí)氣循環(huán)十字訣：
1. 夾襠 (腳板內(nèi)扣、夾大小腿、對(duì)直膝蓋、夾臀部。）
2. 上腰 （收會(huì)陰、提臀、收小腹、后提腰。）
3. 拔頸 （凹肩胛骨、打開雙肩、收頜、后拔頸、入天。）
4. 松眉 （含神、舒展臉部笑肌。）
5. 搭舌 （舌尖輕搭上齒齦、入地。）



17、高水平跳舞要練氣。
初級(jí)功：動(dòng)身體（指“轉(zhuǎn)腰身”——對(duì)照一下您是否只會(huì)動(dòng)腰的上下部嗎？）；
中級(jí)功：松骨頭（指扭骨頭——想一想您會(huì)松開每一塊骨頭嗎？）；
高級(jí)功：氣循環(huán)（指運(yùn)用氣——感覺一下您的氣感強(qiáng)烈嗎？）；
頂級(jí)功：神導(dǎo)引（指神與瞳——檢查一下您的修養(yǎng)和舞德提高了嗎？）



18、跳舞要有舒展挺拔、優(yōu)雅大方的舞姿。
在跳摩登舞、拉丁舞和交誼舞時(shí)都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭挺胸沉肩、立頸椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夾緊上提的完美姿態(tài)。



19、“雙峰點(diǎn)地”造型像男士捧花。
拋擲傾斜（雙峰點(diǎn)地）舞步造型動(dòng)作，出現(xiàn)于摩登舞及交誼舞舞中，是一個(gè)舒展、大氣、華貴、富有線條感、無(wú)限延伸感的造型動(dòng)作。它好似：男士把女士視作心愛的一盆花，雙手捧起來(lái)，輕輕地放到窗臺(tái)上注目觀賞。女士視自己為艷麗的花綻放，柔美的舒展身體，目光隨著頭部向左轉(zhuǎn)動(dòng)飄向觀眾，“為我的美麗喝彩吧”。



20、雙腳永不離開地板。
在摩登舞（除探戈）大多數(shù)舞步中，雙腳是永遠(yuǎn)不許離開地板的，無(wú)論是出去的腳（動(dòng)作腳）還是收回的腳（原主力腳），都是永遠(yuǎn)以足著點(diǎn)擦地板運(yùn)行，永遠(yuǎn)在地板上擦，是要在地板上劃出一條線來(lái)，千萬(wàn)不可離開地板飄浮。某老師對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“我甚至都不必看你們跳舞，就看你們留在地板上的那些痕跡，就可以判斷你們的水平?！?

圖片1

21、每一個(gè)舞步之前，總是先踩地。
在摩登舞中，每一個(gè)舞步，無(wú)論快慢，總是分為前后兩部分：運(yùn)行和到位之后踩地。即每一拍應(yīng)該細(xì)分為兩半，前一半在路上，做動(dòng)作；后一半在地上，換重心踩地。例如：華爾茲（慢三）“三”的前半拍繼續(xù)上升，后半拍踩地。在喊口令的時(shí)候，喊成“Slow，and”。凱倫說(shuō)：“每當(dāng)我開始一個(gè)舞步之前，我總是先踩地?！?


22、練舞不練功，等于一場(chǎng)空。
跳國(guó)標(biāo)舞和交誼舞的基本功指的就是這些：架型、握持、姿勢(shì)、拉步、運(yùn)步、拉伸，以及升降、擺蕩、傾斜、反身、重心移動(dòng)等基本技巧，還有各種舞的最基本舞步，如：方步、左右轉(zhuǎn)步、紡織步等。對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，還有一項(xiàng)，就是帶人的基本功。


23、跳出華爾茲大起大落的特點(diǎn)。
華爾茲韻律的特點(diǎn)就是大波浪，就是無(wú)止境的追求高。一定要形成追求高的習(xí)慣和能力。之所以第一步要低下去，就是為了第二步能夠高起來(lái)，第二步高起來(lái)還嫌不夠，還要在并腳之后繼續(xù)追求高，所以才設(shè)計(jì)成第三拍前半拍停留，以便有時(shí)間原地繼續(xù)向上延伸而更高。


24、華爾茲第一步要發(fā)力轉(zhuǎn)體。
在跳華爾茲舞時(shí)，男女舞者如行云流水般地快速旋轉(zhuǎn)起伏，原因就在于他們?cè)跇非恳恍」?jié)的第1拍時(shí)有力地轉(zhuǎn)體，然后朝著轉(zhuǎn)動(dòng)中心傾斜以積累力量，在每節(jié)的第2和第3拍時(shí)，踮起雙腳尖而使身體聳起。


25、光用手將使您的舞跳得很丑陋。
基本上手是帶領(lǐng)舞伴往東或往西的重要工具，沒有手的牽引根本無(wú)法跳舞。在國(guó)標(biāo)舞中，光用手將使您的舞跳得很丑陋，要配合身體與腳，并且要巧妙應(yīng)用，善用腳及身體將使我們的舞更細(xì)膩更完美，而手則是不可或缺的。


26、沒有有效的下降，就沒有飄逸的上升。
華爾茲是一種有升降的波浪起伏的舞蹈，要做好升降，必須要做好下降，主動(dòng)地下降，沒有穩(wěn)而有效的下降，就沒有飄逸的上升。升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次。任何上升或下降的動(dòng)作，須從腳部往上把身體提起來(lái)，而不是用手或胸部。


27、練武不練腰，終究藝不高。國(guó)標(biāo)舞中腰為一切力量的源泉。
高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧；高水平的舞者，對(duì)腰的運(yùn)用能達(dá)到靈活自如的境界，其力量必然恰到好處，奇巧無(wú)比。
中者肩胯，不上不下；中等水平的舞者，只會(huì)使用肩部和胯部動(dòng)作，自然也就遜人一等。
低者走步，其形必誤；低水平的舞者，就連肩胯都不會(huì)使用，只會(huì)走步，百般謬誤。


28、身正腰直氣軒昂，松弛穩(wěn)定第一樁。
摩登舞要求：立腰，身體正直、挺拔，氣宇軒昂，一派堂堂的紳士風(fēng)度，但膝部卻要松弛，不可僵直，腳要落地生根，此乃最基本的功夫，猶如武術(shù)中的弓馬樁功，這在探戈中表現(xiàn)的最為明顯。


29、諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必?cái)　?
在國(guó)標(biāo)舞中，腰起主導(dǎo)作用，在所有的諸般技術(shù)如反身、傾斜、擺蕩、升降和左右側(cè)身體的引導(dǎo)中，都是非常重要的，腰都是百兵之帥，無(wú)帥之師必?cái)o(wú)疑。


30、傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。
華爾茲四大技巧：升降、反身、擺蕩、傾斜，它們的運(yùn)用不是彼此孤立的，而是相互配合、滲透的，最終融入到升降之中。發(fā)力和反身使身體重心快速推進(jìn)，產(chǎn)生擺蕩；身體重心快速推進(jìn)和擺蕩，使身體傾斜。它們都是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程和升降中完成的。

31、腳隨身動(dòng)，胯帶四肢。
摩登舞蹈者的兩只腳應(yīng)該叫做主力腳和動(dòng)作腳，正確的舞動(dòng)，應(yīng)該是依靠主力腳腳下蹬地板，使身體移動(dòng)，而身體（腰胯）帶動(dòng)動(dòng)作腳，使身體舞動(dòng)。不要跳成腳帶身動(dòng)的走路舞。


32、跳華爾茲，要展示四大技巧。
升降，在一小節(jié)中，身體或重心高低的變化，呈波浪起伏狀。
反身，反身動(dòng)作是上半身和下半身呈相反的方向，呈現(xiàn)擰麻花的形狀。
擺蕩，在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩。
傾斜，是指上身縱軸線偏離垂直坐標(biāo)的狀態(tài)，身體有如鐘擺的傾斜。


33、升降為擺蕩而存在，傾斜由擺蕩而生成。
華爾茲舞產(chǎn)生擺蕩，它是由大步幅和重心升降產(chǎn)生的，出現(xiàn)像蕩秋千一樣地?cái)[蕩。擺蕩是產(chǎn)生傾斜、升降的原因；傾斜、升降是擺蕩的結(jié)果。


34、反身動(dòng)作是華爾茲的轉(zhuǎn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的靈魂。
在十種基本功技巧中的反身轉(zhuǎn)動(dòng)技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧貫穿于基本功所有技巧中，應(yīng)用于所有舞種的基本功中。反身動(dòng)作是上半身和下半身呈相反的方向，呈現(xiàn)擰麻花的形狀，如：左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯向前送。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美性。


35、快三的鎖步要先做反身。
維也納華爾茲前進(jìn)左轉(zhuǎn)的“三”，收回左腳鎖步，如果不反身，左腳根本就收不回來(lái)。要注意：不是左腳自己能夠收回來(lái)的，而是向左反身擰腰胯把左腳帶回來(lái)的。


36、數(shù)半拍來(lái)跳舞。
為了使舞伴間形成時(shí)間一致和動(dòng)作一致，跳華爾茲不要只數(shù)123，最好以半拍來(lái)數(shù)，1&2&3&，分成6個(gè)半拍，完成相應(yīng)動(dòng)作。透過(guò)半拍的運(yùn)用，還可以突出各動(dòng)作的精準(zhǔn)和節(jié)奏，尤其是1&，支撐重心一起開始上升；3&，支撐重心一起下降。這兩個(gè)半拍很多人跳得太快。


37、華爾茲右轉(zhuǎn)步要領(lǐng)。
男士右轉(zhuǎn)步的6個(gè)半拍分解：
ONE 男士左腳推右腳反身前進(jìn)，屈膝，向前擺，呼氣。
＆ 重心到達(dá)右腳站穩(wěn)，身體在低位。
TWO 繼續(xù)擺蕩使左腳前進(jìn)，身體上升至一步的極限，身體先擺蕩才右轉(zhuǎn)，而不是直接向右轉(zhuǎn)，要以身體的擺蕩帶
領(lǐng)腿部的移動(dòng)，同時(shí)配合升降動(dòng)作，上升時(shí)大腿肌肉支撐力，將膝蓋打直，身體向上伸張，足跟離地，吸氣。
＆ 身體重心跟著到達(dá)左腳尖才轉(zhuǎn)。
THREE 右腳緩緩并于左腳，身體形成最高點(diǎn)，重心迅速移到右腳，吸氣。
＆ 右腳跟著地，身體下降，要使身體著實(shí)地降下去踩地，屈膝，即足尖、足跟、膝關(guān)節(jié)下降，并和地板形成壓
力。


38、不能用轉(zhuǎn)圈的想法和跳法去跳快三。
跳維也納華爾茲或快三時(shí)，很多人認(rèn)識(shí)不對(duì)，以致跳法不對(duì)。很多人以為快三就是比慢三轉(zhuǎn)快一些，這就錯(cuò)了，這也是跳不好快三的原因。慢三是轉(zhuǎn)園圈，像車輪那樣。而快三的轉(zhuǎn)是折轉(zhuǎn)或翻轉(zhuǎn)，像蛇爬行時(shí)一樣。不能再用轉(zhuǎn)圈的想法和跳法去跳了，否則，永遠(yuǎn)跳不好。


39、高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧。
摩登舞中，腰力的運(yùn)用總是在足力的運(yùn)用之前，腰力是足力之源。沒有腰力的上提，重心就不穩(wěn)，形體會(huì)變形。很多習(xí)舞者越練越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和轉(zhuǎn)換。感悟運(yùn)用腰力上提和轉(zhuǎn)換是很難的，一旦領(lǐng)悟，便一通百通，舞藝大為提高，越跳越有勁，越跳越自信。