擁有健康的身體，是一個人最大的財富。那么如何才能在日常生活中簡單有效的保持健康的身體呢？除了合理的運動鍛煉外，專家認為：最重要的就在于喝水，這是飲食健康的第一要素。因此，在醫(yī)學界對水的定義是：“水是營養(yǎng)之首，亦是百藥之王”。

喝下去

水80%直接進入血液

喝水之所以受到如此高的重視，是因為人喝的水80%左右直接進入血液中，對生命健康極其重要。在炎熱的夏季，不少人認為喝水是為了解渴，或者認為喝的水直接進入消化系統(tǒng)到胃里去了。事實上，喝水不僅是為了解渴，而是滿足身體新陳代謝的需要；喝下去的水近80%會迅速直接進入到血液。

而血液80%為水，它象地球上縱橫交錯的江河溪流一樣，將各種能源和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的運送到我們身體的各個器官，確保它們的正常運行。而且血液中含有的多種免疫物質(zhì)以及血中的淋巴細胞，使人體具有免疫作用。同時，血液能維護自身及其它體液的酸堿性，使人體始終保持弱堿性的健康體質(zhì)。

水在人體中約占70%，正常情況下，人體內(nèi)的水份約15天全部更新一次。因此專家建議：為保持體內(nèi)水的正常更新，成年人每天飲水應(yīng)該不低于2000毫升。如果喝水少，體內(nèi)的水不能及時得到更新，會導致體液質(zhì)量下降、體內(nèi)各種“垃圾”淤積，不能得到及時排除，從而影響整個人體的健康。