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嗜睡怎么辦好呢？有的朋友經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，下面給大家介紹,四招，解決大家的嗜睡問題：
1，解決嗜睡第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沉滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沉欲睡、影響反應(yīng)力。
,2，解決嗜睡第2招：通風(fēng)好，光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。 當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺。
,3，解決嗜睡第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因?yàn)闊釟鈺碳んw內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦。
,4，解決嗜睡第4招：手部按摩
適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)?，提振精神。這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)，減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)，增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沉欲睡。
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺痛的地方可多揉。
嗜睡怎么辦？以上是很有用的辦法，您不妨嘗試一下，讓您趕走疲倦，精力充沛一整天 |
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