這是我在講授女人保健的一個重要方面，也是經過本人實踐和傳授多人體驗后一致肯定的?，F簡單介紹給各位中年婦女朋友，希望你們生活美滿。

當今婚姻生活十分注重質量，為了讓雙方得到愉悅，保持緊縮的下體是關鍵之一，而中年女人緊縮的下體比起年輕女孩來說，對夫妻生活更有效果，因為中年女人的下體比年輕女孩更具有優(yōu)勢：一來歷經多年的夫妻生活以及生育，里外已經變得十分肥厚和膏腴，不論從視覺還是觸覺上都十分讓丈夫著迷，二來中年女人在夫妻生活過程中分泌的體液更多，同時還具有更大的粘性，更粘稠，令丈夫在抽插過程中更滑爽，而年輕女孩的器官則瘦小，丈夫進入箍感雖強但通常有切割感，加上體液少且淡，不能起到柔軟，滑爽地包裹效應。

但大多數中年夫妻生活淡如水，說穿了就是丈夫不想做，根本原因是由于中年女性生孩子或隨著年齡增大，沒注意保養(yǎng)下體，致下體過寬過松，有的男人甚至說，我現在進入老婆就象“筷條插米筒”，結果可想而知。

因而，很多婦女朋友為了夫妻生活和諧，甚至生孩子時不惜剖腹產，做縮陰手術，但這都不是好方法，很傷害身體，特別是縮陰術，一次只能頂幾年，隨著陰道越來越松弛，將來面臨無手術可做的地步，是惡性的。

本人20多年前順產一女孩，當然也經歷產道被擠寬的過程，但經過多年來堅持“縮陰操”，現不僅保持著下體的緊縮，但又有別如少女的緊縮，令男朋友非常贊嘆，他說每一次退出都沒有空感，而每一次進入時，都有頂入柔滑內壁的感覺，不管速度多快，仿佛四面八方都有柔軟體貼的舌頭混合著膠水時刻包裹著他的樣子，紛紛棄少女而奔向我這個昨日黃花了。

方法一：每天有空閑時，雙腳平肩寬，放松身體，手自然下垂，然后用力收縮會陰處，也就是下體處，用力收縮，停留兩三秒，然后放松，如此反復，可多可少，一次二十次至百余次均可，如不能站立，也可坐著，比如在辦公間隙，坐著收縮。但功效稍差。

方法二：每次小便，特別清晨小便時，不能一次拉完。當拉出來剛覺得舒服順暢時，立即將尿回收，此時因尿漲會覺得疼痛，但一定要忍，等到尿完全回收進入膀胱，且無疼痛感后，再拉一些，再回收，如此，一次小便分15次至25次拉完，特別越漲時越用此法越有效。男同志還可以治前列腺炎，有幾個老司機二十多年的前列腺炎，每晚起床十余次，用了此法，半年見效。女同志如用此法，你丈夫在三個月后即可感覺到你身體的明顯變化。
　　結語：此法簡單易行且效果明顯，有質地改善中年女性下體松弛現狀。