高考帷幕了，又一批“解放”了的孩子此刻正享受著從未享受的輕松，心理學(xué)家提醒廣大考生，高考后要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以適應(yīng)由長(zhǎng)期高度緊張到突然放松帶來(lái)的心理落差。有的考生因考試沒(méi)發(fā)揮好而消極郁悶，有的考生徹底放縱自己終日沉迷于網(wǎng)絡(luò)，還有的考生不分白天黑夜三五成群地搞聚會(huì)、拼酒。在這個(gè)時(shí)候，要謹(jǐn)防考后謹(jǐn)防綜合癥。

　　考后綜合征是指在考試結(jié)束之后，比如中考、高考等，一些考生會(huì)因考得不好或期望值過(guò)高等原因出現(xiàn)過(guò)度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等。

　　心理專(zhuān)家提醒，對(duì)于出現(xiàn)“考后綜合征”的考生，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的精神障礙。在每年高考結(jié)束之后，一些考生出現(xiàn)“考后綜合征”已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。特別是考得不好的考生會(huì)出現(xiàn)抑郁、自閉、冷漠等應(yīng)激性障礙。處理不當(dāng)，將對(duì)考生造成長(zhǎng)期負(fù)面的心理影響。

　　【“考后綜合癥”通常有以下幾種表現(xiàn)】：

　　1、自閉癥。有的考生則因成績(jī)不理想而自我封閉，有的則是因?yàn)閺木o張的高考狀態(tài)突然放松下來(lái)，導(dǎo)致對(duì)于任何事物都喪失了興趣，提不起精神來(lái)，在不知不覺(jué)中導(dǎo)致自閉，出現(xiàn)考后自閉癥。

　　2、發(fā)揮失常，悲觀自責(zé)，抑郁。每年都有考生發(fā)揮得不理想，會(huì)不斷地回憶考試過(guò)程，一遍又一遍地責(zé)備自己。有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。

　　有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為?？忌纫惺芤蚩荚嚦煽?jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬。

　　3、書(shū)本扔掉，狂玩發(fā)泄，暴飲暴食，貪吃貪睡?？荚嚱Y(jié)束后，有的考生把書(shū)本扔掉，有的對(duì)著高空大叫發(fā)泄。半數(shù)以上考生選擇痛快地玩，甚至玩通宵。在接下來(lái)的日子里，這種“瘋狂”可能持續(xù)：上網(wǎng)、狂睡、瘋玩。總之，就是要徹底把多年壓抑的情緒都發(fā)泄出來(lái)。往年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎。#p#副標(biāo)題#e#

　　4、內(nèi)心擔(dān)憂、抑郁，無(wú)法控制：考生考后會(huì)有各種擔(dān)心，信心缺乏。反復(fù)懷疑自己的強(qiáng)迫性思維，考生明知道不應(yīng)該卻無(wú)法控制。尤其是考試后生活由原來(lái)的緊張忙碌到空閑無(wú)聊，這種強(qiáng)迫心理就更有滋生的空間和時(shí)間。

　　5、焦慮，感覺(jué)等待是種“煎熬”。等待發(fā)榜的時(shí)間段，考生會(huì)很焦慮，特別是一些平時(shí)成績(jī)比較好的考生，期望值會(huì)比較高，但是又擔(dān)心自己沒(méi)有考出好成績(jī)，上不了理想的大學(xué)，有的考生在填報(bào)志愿的時(shí)候舉棋不定，有的甚至干脆全部推給父母。

　　高考考試結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè)，又要面對(duì)來(lái)自周?chē)说母鞣N詢(xún)問(wèn)。這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^續(xù)承受巨大壓力，從而導(dǎo)致焦慮癥狀的出現(xiàn)。#p#副標(biāo)題#e#

　　【可采取以下措施合理進(jìn)行調(diào)整】：

　　1、轉(zhuǎn)移注意釋放情緒：家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候要多給孩子鼓勵(lì)，考生也要相信自己，多做積極的自我暗示;.及時(shí)地幫忙孩子轉(zhuǎn)移注意力，阻斷其強(qiáng)迫性思考;鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)或同學(xué)聚會(huì)，釋放、緩解緊張的情緒。

　　家長(zhǎng)可以多給孩子補(bǔ)充一些維生素A、B、C等含量多的食物，這類(lèi)食物可抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力和補(bǔ)腦健腦，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)緩解“考后綜合征”也有很大幫助。

　　2、合理認(rèn)識(shí)制定目標(biāo)：考生要對(duì)自己有合理的認(rèn)識(shí)，設(shè)定適合自己的目標(biāo);考生可以找一些合適的事情來(lái)做，以抵消等待過(guò)程中的焦慮，為理想再戰(zhàn)，比如：選擇一個(gè)培訓(xùn)學(xué)校，學(xué)一技之長(zhǎng);強(qiáng)化一下外語(yǔ);制定第一份大學(xué)計(jì)劃等。#p#副標(biāo)題#e#

　　3、家長(zhǎng)與學(xué)生一起面對(duì)重新開(kāi)始：高考畢竟過(guò)去了，眼前的才是更重要的?？疾缓玫目忌新浒竦男睦頊?zhǔn)備，但高考不是人生唯一的道路。正視自己的負(fù)面情緒，多跟家長(zhǎng)或朋友溝通傾訴，參加一些有益的運(yùn)動(dòng)排泄不良情緒，鍛煉身體。

　　4、仍需規(guī)律生活考生可以適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，給自己的身心一個(gè)休息和過(guò)渡的時(shí)間，但也不是沒(méi)有節(jié)制。相反，生物鐘突然被打亂對(duì)身體有很大的傷害。因此考生仍需保持規(guī)律的生活，以便為后續(xù)的報(bào)考和入學(xué)做好準(zhǔn)備。也可以去找一份暑假工來(lái)做，充實(shí)生活。