8招讓你睡得香

向民書(shū)屋 2013-06-12

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1.床要大，被要薄。

2.找到你的睡眠顏色，臥室可以用柔和的白色、淡黃色等。

3.五因素影響睡眠：波動(dòng)的荷爾蒙、細(xì)微的聲源、咖啡或茶、尼古丁、睡前興奮。

4.做舒展運(yùn)動(dòng)。

5.調(diào)好呼吸入睡更快。

6.把疲勞緊張按摩出去。

7.趕走怒火和焦慮。

8.點(diǎn)個(gè)蠟燭，燭光變幻讓你深度放松。via@生命時(shí)報(bào)

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