1.早晨洗臉時(shí)，將冷水輕輕吸入鼻腔，既刺激了鼻腔又打掃了鼻腔衛(wèi)生。鼻腔習(xí)慣了低溫，也就不容易感冒了。
　　2.在洗漱室抬眼能看見的地方掛一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先冥想一下自己就在畫中，這樣，體內(nèi)的壓力荷爾蒙水平就會(huì)下降很多。
　　3.睡覺前伸個(gè)懶腰。一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰，能讓即將上床休息的人放松緊張的神經(jīng)。
　　4.塞車時(shí)，別只是抱怨交通的糟糕，可以深呼吸放松一下。只需片刻的呼吸運(yùn)動(dòng)，心緒就會(huì)平靜下來。
　　5.坐公交車上班，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)一縮一放的頻率。
　　6.不要擠在電梯里。每爬1分鐘樓梯，就能消耗6卡路里熱量，即使住在4層樓，一星期也能消耗120卡路里，一年就能少長(zhǎng)1公斤脂肪。
　　7.淺飲小酌，可以更垂青葡萄酒，葡萄酒含有強(qiáng)心劑成分，可有效預(yù)防心臟病。
　　8.如果辦公室外陽光明媚，不妨偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收。
　　9.邊看電視邊干刷皮膚，可刷至表皮呈粉紅色。通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，可加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。
　　10.工作一陣后，用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
　　11.每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理牙齒，這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
　　12.關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺。多一些睡眠能讓你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。
　　13.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)放松，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。
　　14.培養(yǎng)種植綠色植物的習(xí)慣。自種綠色植物比在商店里購買實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)1小時(shí)能幫你消耗150～250卡路里的熱量。