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有些青年男女、中年人，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得一個(gè)勻稱的體形。一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。 健身房里，往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。健身教練指出，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會因?yàn)榧∪庠黾?，肚子會更大?/p> 專家認(rèn)為，只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。 從體育運(yùn)動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動，從而達(dá)到縮小肚子的目的。 全身運(yùn)動以跑步為最好，這一簡單運(yùn)動可以起到很好的減肥作用。特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。 |
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