本報訊（珠江晚報記者歐陽清霜 通訊員姚丹丹）每年的6月5日左右為芒種，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫?！懊⒎N”也稱為“忙著種”，是農(nóng)民播種、下地最為繁忙的時機(jī)。芒種節(jié)氣，氣溫升高，天氣悶熱，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病專家成杰輝副主任醫(yī)師建議，在養(yǎng)生方面應(yīng)注意防中暑及熱傷風(fēng)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物，多喝一些防暑清涼飲品。

　　 洗澡防中暑 預(yù)防熱傷風(fēng)

　　 這個季節(jié)要早睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，以防內(nèi)熱閉阻，滋生瘡癤。民間有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！?BR>
　　 夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見癥狀為鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。平時可多備些藿香正氣水以解暑化濕，在飲食上還可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑。同時忌食油膩、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、甜食。發(fā)熱時不要吃溫性食品，如羊肉、狗肉等。

　　 飲食增苦味 防暑清涼飲

　　 成杰輝介紹，芒種到來之時，氣候炎熱，人們應(yīng)增加苦味食物的攝入，如菊花、苦瓜、荷葉、茶等，可降火消暑。飲食宜清淡，油膩燒烤之物要少吃。少吃各類海鮮，防止過敏與腹瀉，芒果和榴蓮濕熱重，也不宜多吃。天氣雖然炎熱，也不可貪涼，若喝冰鎮(zhèn)飲料，要在口中含溫后再咽下，出汗后飲用溫茶水。

　　 芒種過后，人們能明顯感到盛夏來臨，此時易出汗、飲水多，消化功能會下降，吃不下飯，因此飲食應(yīng)清淡，要多吃一些雜糧，最好還能自己動手，做些防暑降溫的清涼湯水，像是苦瓜蜜茶、決明菊花茶、金銀菊花茶、五味枸杞飲、百合粥、荷葉粥、薏仁薄荷綠豆湯等等。