女性每個月的生理期來臨時的一大問題那就是如何保養(yǎng)，應(yīng)該如何應(yīng)對，現(xiàn)在就一起了解下，月經(jīng)期應(yīng)該注意的飲食方面具體有哪些。

　　經(jīng)期不能吃的對象有：

　　1.生冷類。即中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)只管即便不吃或少吃這些食物，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2.辛辣類。如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　還必要仔細的事變：

　　一、不宜性糊口

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時輕易將細菌帶入，逆行而長進入子宮，從而引起宮腔內(nèi)傳染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。

　　二、不宜多吃鹽

　　吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。應(yīng)在來潮前10天起頭吃低鹽食品。

　　三、不宜飲濃茶

　　濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

　　四、月經(jīng)期不能喝酒

　　酒會刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　五、月經(jīng)期不能喝汽水

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，容易導致貧血。

　　六、月經(jīng)期不能喝牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源，會破壞鎂的吸收，經(jīng)期飲食應(yīng)杜絕這些食物。

　　原來月經(jīng)期應(yīng)該注意的地方有這么多，各位女性都知道多少了，不過通過了解還是應(yīng)該記住以上為大家提供的這些常識，做好經(jīng)期保養(yǎng)。