有個朋友托我和家里的老人聊聊健康方面的問題，而我正好最近事多，走不開，好不容易湊了個大家都方便的時間，把他的母親請到了我的辦公室。

    阿姨一進門，辦公室就彌漫開新年的氣氛——一個語速很快的老人，聲音又脆，就象一掛掛鞭炮在耳邊炸響，好過癮！有時候，一個開朗的人真的很有感染力。大家歡聲笑語，樂開了懷。

    正巧另一個朋友打電話來，說前一天有位鄰居，深受“丹毒”（南京人叫：連瘡腿）之苦，向我求救，我當時讓這個朋友轉告患者，先按“太溪”和“復溜”，才按了兩天，開始消腫了，朋友特地打電話來道謝的。

    接完電話，禮貌性地把事情略說了一遍，沒想到引起阿姨強烈的共鳴：“是的呀，我也剛剛得了‘連瘡腿’，才好?！?span>

    說著，阿姨快速地卷起褲腿，給我們看小腿上還沒好全的樣子：“這鬼東西可害死人了，看了好多醫(yī)生，用了各種各樣的方法都不容易好，前前后后化了幾個月的時間，上個月，正好我們老年舞蹈團請的外地老師來，我去接……”

    阿姨的連珠炮讓我們都接不上嘴。

    “一瘸一拐就去接人，和團里的其他幾個人……后來好不容易把人送走了，腿上反而犯得更嚴重了。這可怎么辦呢？后來，人家介紹我用了一種膏藥，還真不錯，叫什么來著？……不過還是沒好利索。”

    “再后來，聽別人講，另外一種膏藥特別不錯，我就換了這種來用，結果一用，就好了，你們看……”

    “阿姨，那你用的那個膏藥到底是什么呀？”好不容易插上一句。同事特有成就感的樣子，讓人忍俊不禁。

    “什么名字我不記得了。不過它上面有磁石，一貼就好了?！?span>

    “那您貼哪兒的呢？”……

    我一看，阿姨歪打正著，正好貼的就是“太溪”和“復溜”！磁石貼在上面，作用和用手直接按摩相當。而“連瘡腿”的發(fā)病區(qū)就在腎經(jīng)的區(qū)域，按摩腎經(jīng)的這兩個重要穴位，補了腎，自然就使“連瘡腿”的癥狀緩解了。

    這才把話題轉到補腎上來。

    老百姓都知道：腎為先天之本。就譬如一棟建筑物，地基扎實肯定是很重要的。

    就拿北方人的體質(zhì)和南方人的體質(zhì)來說：腎在北方，主水，主骨，主髓，黑色，其谷為豆……所以北方才有黑土地，盛產(chǎn)豆類，北方人的體格也要健壯得多。南方人（尤以西南為甚）則以大米為主食，米從稻來，稻為肺谷，肺主皮毛，所以南方人的皮膚普遍好于北方。

    腎氣足，身體棒。從某些方面來說，腎確實對身體的重要性不容小覷。說它是身體健康最重要的因素之一也不算過分吧？！寫完這句話，自己猶豫了半天，心為君主之官，好象還要重要些，就不連心在內(nèi)，脾胃、肝膽、肺……又有哪個不是最重要的呢？應該是缺一不可的關系吧？！心肝脾肺腎，缺一不可。

    當一個人腰膝酸軟、乏力、盜汗、耳鳴、脫發(fā)等癥狀出現(xiàn)的時候，我們就認為這個人該補腎了。其實，腎的問題遠沒有這么簡單。

    在云南，有些人被蛇咬了以后，會有當?shù)氐睦芍杏盟幇焉叨究刂谱?。但是，很多人雖無性命之虞，卻老是傷口化膿，總也除不了根。這是怎么回事呢？原來，這些郎中在養(yǎng)病人呢，只要不除根，病人就老得來換藥，自然就有額外的收入了。了解了腎的問題，很好辦：忌鹽！傷口很快就愈合了。腎者，其味咸，其嗅腐……

還有就是骨頭的問題，每每有人和我談到補鈣和骨頭的問題，我都要提醒他：腎主骨、腎主髓……與骨頭最有關聯(lián)的一定是腎。

    大概十年前，在成都，幫一個朋友做了個關于糖尿病的電臺講座，重點講糖尿病的防治和朋友代理的當時國內(nèi)唯一藥準字號的蜂膠對糖尿病患者的作用，就是那種被很多人不齒的電臺里賣產(chǎn)品的講座。因為對朋友的為人和對產(chǎn)品的了解，整整講了好幾個月才回來。期間，有位老人不停地打電話來，詢問相關問題，并說要來買產(chǎn)品，還要求我一定要在。

    后來的一天下午，來了一位年輕人，進門就自報家門，說是老人的“兒”（后來才弄清楚，其實是女婿），并且很不以為然地告訴我：他是成都某大醫(yī)院的主治醫(yī)生，對我說的并不信任，只是老人逼著才來的。

然后，以更加輕蔑地口氣說：其實，不管說得真假都沒關系了，老人根本就是骨癌晚期，醫(yī)院已經(jīng)下了通知了，還有一個星期。只是老人自己不知道，一直以為自己僅僅是糖尿病罷了（原先就有糖尿?。?。所以，就買一個星期的‘安慰劑’吧。

    我被他的態(tài)度著實刺激了一把。加上當時也許是年輕氣盛，還真有點炫技和挑戰(zhàn)其態(tài)度的意思在里面，也可能深層里，更想證明我不是個道德敗壞、弄虛作假的人。就堅持讓他買一個月用量的蜂膠（蜂膠不僅有調(diào)節(jié)血脂、血糖的作用，還有廣譜抗菌和抗腫瘤的作用，并且當時在江蘇省中醫(yī)院正臨床用于肝癌的治療。），要求一個星期吃完。當時也有點有恃無恐，因為老人是指定他來買產(chǎn)品的，不怕他急。

    同時，和朋友商量，贈送一個月量的藥準字號的花粉片，也是要求他給老人一個星期吃完。朋友倒是很樂意，畢竟人家來買一個星期的產(chǎn)品，變成了一個月的量，多賣了不少，送點不太值錢的花粉也可以。年輕人是真被我給逼急了：“花粉不是給女同志吃了美容的嗎？干嘛讓‘老頭’吃這個呀？”（都說久病床前無孝子，我一直沒弄懂為了安慰老人肯花這么多時間、精力和金錢的這么孝順的年輕人，怎么總是稱呼老人為‘老頭’，包括后來和我聯(lián)系，也沒好意思問。）

    我找出《本草綱目》的譯本，給他看：花粉，溫補腎虛……

    然后解釋給他聽：很多人知道花粉是可以吃的化妝品。確實是這樣，花粉含美容的成分，會使人面色紅潤。而且，花粉是自然界營養(yǎng)最豐富的物質(zhì)，能改善體質(zhì)。如果從蜜蜂的角度來說，就不是這么簡單了。蜂蜜和蜂王漿是給雌性蜜蜂吃的食物，而吃花粉長大的非受精卵，長大后就成為雄蜂，且一生以花粉為食，其唯一的社會功能就是與蜂王交配。從“相應”（中醫(yī)最樸素的理論基礎之一）的角度來說，花粉同樣適合男人。前列腺用藥最著名的品種“普樂安”（前列康的藥品名），就是純的花粉片。而且，對老人來說，溫補腎虛才是最安全的……

年輕人一頭霧水（在西醫(yī)里，沒人會認為骨疾病與腎有任何關聯(lián)。）：“那和‘老頭’有什么關系??？”

腎主骨、腎主髓……我又給他講了骨頭和腎的關系。

    最后，年輕人在疑疑惑惑地回去之前還不甘心：這些東西對‘老頭’真的會有用？我笑了笑，只是堅定地告訴他：“下個星期看吧。”

    ……

    一個星期后的一天，好象還是下午，可能正好他下了班吧，年輕人滿面春風地來找我：程先生，真想不到，‘老頭’自己能坐起來了，也沒原來那么疼了。然后又在朋友那買了一個月的產(chǎn)品。就這樣給老人一直服用了下去……

    直到我回了南京，年輕人還打電話來告訴我：過年的時候（距我從成都回來，不過一個多月），‘老頭’能自己從臥室走到廚房了。太好了！可能恢復正常的生活只是遲早的事了。

    再后來，因為忙，我也沒再多過問。不過對老人來說，補腎確實在其骨腫瘤的恢復中起了關鍵的作用。當然，幸運地是有了老人的“兒”，真為老人有個這么孝順的“兒”而高興。

    回到腎主骨、腎主髓……來說，髓與腦相通，腎虛對思維能力的影響也很大，有些年輕人有自慰的習慣，常常引起的后果就是身體虛弱和思維能力的下降。有的青春期的孩子甚至因此學習成績一落千丈，真的值得家長們注意。反過來說，補好了腎，對學習能力的改善和強壯身體都有莫大的幫助。

    還有，女孩子十之八九愛看恐怖片、恐怖小說，不好，傷腎。中醫(yī)和西醫(yī)最大的區(qū)別就在這，西醫(yī)只研究生理改變，而中醫(yī)就情志對人的影響有深刻的理解，要不也不會象前面說的，把“心”列為君主之官了（詳見《“病”釋》一文）。‘東方怒、南方喜、中央思、西方憂、北方恐’。我們就要想一想，怒傷肝，肝為木，木在東方，肝火旺的人脾氣大漲、急躁。這些都是我們知道的并能感受到它們是互相影響的。腎為水，在北方。恐懼過多對身體會不會造成負面的影響?尤其是腎？！

    從中醫(yī)或者很多自然醫(yī)學的角度，養(yǎng)性就是修身。對自身德行的培養(yǎng)是保證身體狀態(tài)平衡的基礎。身和心是一個人的一體兩面，身體健康心也就平和了，心寬廣、德行高尚，身體自然會綻放出耀人的光輝。

    好了，來簡單地說說補腎吧。

    不論怎樣，大道至簡。補腎也沒有很多人想的那么復雜。只要掌握了一條：補的概念不是單純的加法，絕不是越多越好，平衡最重要。就象很多人知道的，微咸入腎，過了就傷腎了。一樣，豆制品補腎，而當腎出現(xiàn)了器質(zhì)性病變的時候，豆制品就是毒藥了。

“    豆為腎谷?！睘槭裁茨兀烤褪且驗槎棺娱L得象腎，長的象個縮小的“腰子”。（相應）很多人有喝牛奶的習慣，我都會建議換成豆?jié){，補腎即是補鈣（腎主骨、腎主髓），如果不習慣它的味道，也可以一半牛奶一半豆?jié){，就很好了。

    有人會選用枸杞來做補腎之用，也有一定作用。畢竟，很多時候我們稱枸杞為枸杞蛋嘛。

    腎為水，為黑色……所以，黑色食品都入腎。

    民間有用黑芝麻拌鹽來做補腎之用，效果很好。就是外面賣的黑芝麻，可以炒熟，稍加一點點鹽，每天吃一點（可碾成末，當鹽撒在飯上吃，每天一兩左右足矣）。比之豆類效果要來得明顯。

    還有前面提到過的花粉（無論什么花粉都行），和黑芝麻一樣，溫補腎虛。很好很安全。

    《中藏經(jīng)》曰：“腎者，精神之舍，性命之根，外通于耳?！?span>

    腎開竅于耳。所以不少腎虛的人有耳鳴、耳聾的癥狀。在古代，有人認為耳朵可以對應人的全身，后來發(fā)展出專門的“耳診”。民間更有“扎個耳環(huán)等于掛個藥壇”的說法，就是把耳看作倒置的胎兒（胎兒在母體內(nèi)的樣子），而扎耳環(huán)的地方就對應于人的眼睛。

    中醫(yī)認為，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常關注雙耳，揉捏搓彈，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

    可以雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。然后，兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

    每天做個兩三次，每次三分鐘就可以有明顯的補腎之效。

    “鳴天鼓”也是傳統(tǒng)的強腎健腦的方法，就是用兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。

    “叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。在任何重要的養(yǎng)生典籍里都能看到它的身影。

    古人認為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景 ，年過八旬，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余” ，叩齒則會筋骨健壯 ，精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗就是 “每晨睡醒時 ，叩齒三十六遍。”宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣 ，他曾說：“一過半夜 ，披上上衣面朝東南 ，盤腿而坐 ，叩齒三十六下 ，當會神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也是“齒宜常叩”。

    叩齒：早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念。全身放松。口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。
　　吞津：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
　　時間及次數(shù)：以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

    腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者，腎之標”（《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒是否健康是腎健康與否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津，是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金律”，又稱“玉液”?！敖颉蓖ㄓ凇熬保瑸槟I精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

    從理論上來說，冬天是補腎最重要的季節(jié)。腎在北方，在季節(jié)上屬冬天，當然冬天補腎效果最好。不過，從腎為先天之本來說，又有哪個季節(jié)不適合補腎呢？又有哪天不是艷陽天？

    很多人提到補腎就想到六味地黃丸，就象提到中醫(yī)就一定和中藥聯(lián)系上似的。其實，中醫(yī)最主要的手段有：砭、針、灸、藥、導引，中藥只是其中很小的部分。就象我前面舉的鄭板橋評論自己畫竹的過程一樣，在中醫(yī)的發(fā)展過程中，砭石治療疾病是最先被先民用在疾病的治療上，類似于今天的刮痧；隨著內(nèi)證實驗(以內(nèi)觀為代表)的完善，經(jīng)絡理論的成熟，針和灸法在中醫(yī)中開始發(fā)揮重要的作用；幾乎同時，藥物歸經(jīng)也因為內(nèi)證實驗的成熟而被理論化，中藥開始變成了主要的治療手段；中醫(yī)理論隨之變的越來越繁雜，象數(shù)、五行、子午流注……等等在中醫(yī)中逐漸變成舉足輕重的理論體系，有少數(shù)特別了不起的大醫(yī)家開始進入“繁簡由心”的境界，重新提出“病由心生，當由心解”的觀念，發(fā)展出以意念遠動為主，呼吸運動為輔的導引術……遺憾的是，雖然中藥的使用有其了不起的地方，但正因為其依據(jù)的理論過于超前、過于成熟，在實際的應用中反而沒辦法象西藥那樣千人一面，所有人用同樣的藥治同樣的?。òY狀相同或接近）。有人羨慕日本等國大規(guī)模標準化生產(chǎn)漢方藥，其實除了其經(jīng)濟上的優(yōu)勢外，根本就沒搞清楚中藥是對癥下藥，一人一方的。

    就象有人說：是藥三分毒。用來形容西藥一點都沒錯。那中藥又是怎樣的呢？中藥用得不好也是毒藥。中醫(yī)院用西醫(yī)的檢測手段是很滑稽的。在中醫(yī)理論里，根據(jù)脈診和時間、空間和情志等綜合因素，把人分為六大狀態(tài)（三陰三陽）：太陽、陽明、少陽、太陰、厥陰、少陰。然后依據(jù)中藥歸經(jīng)的理論，用中藥來模擬平衡身體陰陽偏向的狀態(tài)，兩相平衡，身體自然就回復到健康的狀態(tài)了。簡單地說就是“陰者陽之，陽者陰之”。

    回過頭來說六味地黃丸。好象前幾年，因為廣告的原因吧，人人都要吃六味地黃丸了，腎虛嘛。從這個藥本身來說，是宋代錢仲陽為小兒五遲癥開的藥，就是用在小朋友先天發(fā)育不良的藥，專治站立、行走、說話、頭發(fā)和牙齒生長滯后的。后來，有人把它用在腎陰虛的治療上，療效也不錯。但是，我們想一想，是不是腎虛就一定是腎陰虛呢？陽虛的人吃了六味是更好還是更壞了？人人都來吃六味地黃丸就要出大事了！

    所以，從安全的角度來說，除非你能找到很好的真正的中醫(yī)給你做出準確的判斷，中藥也不能亂吃。所謂的中藥標準化、產(chǎn)業(yè)化更是海市蜃樓，相當?shù)夭豢孔V。

    還是回到鄭板橋說的“能簡不能繁”的角度來看吧，先不用了解繁雜的診斷和藥性，用穴位按摩的方式補腎，安全又實效，最主要的是很簡單，隨時隨地都能做。

    談到補腎的穴位，最先應該從腳底的“涌泉”開始。古有臨睡搓腳心百下延年益壽之說。但是，“涌泉”最大的作用是引血氣下行，臨床上常用于敷藥，治流鼻血、高血壓、哮喘等癥。有醫(yī)家認為，此穴有瀉腎氣的可能，不可用大力按摩和艾灸。

    我就曾經(jīng)見過這樣一位老人，滿頭白發(fā)，皮膚晦暗。老人和我聊起來，自信滿滿：“小程，我可注重健康了，看了很多健康書，也照著按摩照著做，真不錯！”我就問她：“阿姨，那您覺得您的身體怎么樣呢？”

“真的很好，除了有點口干癥（我也不知道這是個什么癥），天天要喝很多很多水，喝再多還是渴?！?span>

    ……

    我就很疑惑了“那您每天到底做什么呢？您說您每天都要按摩穴位啊什么的?！?span>

    “涌泉！天天先補腎啊……”

    我一聽，就知道麻煩了，難怪老人頭發(fā)白、皮膚差，口干呢。瀉了腎氣了。

    所以，這個穴位還是以搓揉為主吧。

    在腳踝（內(nèi)側）有個窩，腎經(jīng)的原穴“太溪”就躲在里面偏上點的地方。原穴的意思就是根本的意思，補腎一定不要忘了它，而且是陰陽雙補，就是無論陰虛還是陽虛，通通都補。

    加上“太溪”向上兩指處的“復溜”，補腎就可以初見成效了，“復溜”從字面上就可以理解為“讓不動的液體重新流動起來”的意思。與“太溪”相對應，兩個穴位每天都能按上三五分鐘，比吃多少味地黃丸都管用。

當然，有些小事你也不能忽視。

    有一次和一位網(wǎng)友聊天，她介紹她媽媽是一位自學成才的中醫(yī)，就是那種狂背偏方，靠偏方治病的醫(yī)生。遇到的很多事非常有意思。在很多事例里有這么一件，有個痛經(jīng)的女孩，每到月事那幾天都痛不欲生，輾轉找到這位網(wǎng)友的媽媽，媽媽給了一條建議：用熱水泡腳。結果，堅持了一段時間，居然把痛經(jīng)給治好了。

    其實一點都不奇怪，我對我見過的每個人都說，晚上臨睡前要用熱水泡腳，60度左右的水溫，里面稍稍放點鹽，最好是那種腌菜用的大鹽。泡腳的時間以身體泡得微微出汗為度。既能增加自身免疫（見《一堂健康課，多讀十年書》），又有補腎之效（微咸入腎），何樂不為呢？