|
八種食物可以使或打破你的睡眠
1）杏仁和核桃。其實這些堅果含有大量色氨酸，鎂，和褪黑激素- 一個強大的三人，被稱為是對于那些正在尋找自然睡眠艾滋病的理想選擇。專家說，這是最好的嘗試和吃一把
2）葡萄柚。這是，人們應該避開的，因為它包含酸的食物之一。沒有人愿意被保持了一夜，因為胃灼熱。柚子胃的酸度增加，因此預期，那些人在睡覺前吃這將有胃灼熱。如果人們不希望這種情況發(fā)生，最好是睡前遠離柚子，以及其他的柑橘類水果或果汁。
3）燕麥片。這種食品大多認為早餐車費，和許多只在早上吃這個，但研究表明，睡前吃燕麥片的好處其實有很多。燕麥已經發(fā)現，要充分的營養(yǎng)成分，幫助促進睡眠，如鉀，磷，鈣和鎂。
4）芹菜。芹菜被列為健康的蔬菜，但它被認為是一個應該避免睡前。為什么會這樣呢？的芹菜被認為是天然的利尿劑，如果人們不想半夜醒來小便，這將是最好避開這種蔬菜。其他天然利尿劑，人們應該避免，包括香菜，生姜。
5）酸櫻桃和覆盆子。人們已經發(fā)現，覆盆子和酸櫻桃的褪黑激素，這是一個受歡迎的睡眠援助。
6）油炸和油膩食物。誰的人有大量攝入油炸，脂肪和油膩的食物，晚上往往有生產力較低的睡眠相比，那些誰不。胃工作加倍努力，只是為了消化油膩的食物，它可以讓人體驗胃灼熱或消化不良。
7）香蕉。香蕉中含有大量的鎂和鉀。它們還含有色氨酸，這是一種氨基酸，在土耳其，另一個幫助的人誰??希望有更好的睡眠是著名的食物來源。
8）麻辣食品。辛辣食物不僅刺激你的消化系統，但他們也有巨大的影響你的睡眠。專家說，最好是避免吃辛辣的食物，睡覺前。
|
|
|
