要說(shuō)到我的肥胖史，那得追溯到08年懷孕期間。我個(gè)子不高，158cm，懷孕前雖然不是很瘦，但也不胖，102斤。07年11月份懷孕，孕初反應(yīng)特別厲害，吃什么吐什么，聞到油味兒就想吐，一直到四個(gè)月的時(shí)候才好轉(zhuǎn)，有一天突然看到肉不吐了，然后就嘗了一口，居然沒(méi)吐，這下胃口可開了，覺(jué)得餓了好幾個(gè)月，得把那些補(bǔ)回來(lái)，這下完了到住院的時(shí)候148斤，足足長(zhǎng)了46斤，老公說(shuō)都快不認(rèn)識(shí)我了。等孩子出了滿月130斤，母乳喂養(yǎng)也不敢減肥，一直到兒子一周左右，天天彎著腰扶著他學(xué)走路，等兒子會(huì)走了，我居然也瘦了，107斤，那會(huì)兒別提多高興了，就這樣保持了一年半。
等兒子兩歲半上幼兒園以后，孩子不用帶了，每天也不愿意運(yùn)動(dòng)，就在家做做飯，時(shí)間充足了呀，天天盡琢磨著吃什么，肥肉又悄悄的回到了我的身上，115斤、125斤、到12年底居然突破了130斤，每天晚上躺在床上摸著自己的肚子就喊減肥，但是懶啊，又不想運(yùn)動(dòng)，于是就想到了喝減肥茶，于是買了某個(gè)牌子的減肥茶，喝完總是上廁所，肚子疼，但一點(diǎn)效果也沒(méi)有。過(guò)完年回來(lái)再稱體重134斤，媽呀！可不能再長(zhǎng)了，再長(zhǎng)都成球了，這次一定要下定決心把肥肉減下去！
兒子幼兒園開學(xué)以后，我就開始了我的減肥計(jì)劃，每天送孩子回來(lái)打掃衛(wèi)生，拖地、跳跳舞毯，將運(yùn)動(dòng)量提上去，但是效果不太明顯。后來(lái)我就來(lái)沙龍取經(jīng)了，把精華帖都翻了出來(lái)，一個(gè)一個(gè)的拜讀，還真是學(xué)到不少方法。按照學(xué)來(lái)的方法，我在3月1日實(shí)施了新計(jì)劃：控制飲食、多運(yùn)動(dòng)再加推腹敲帶脈。十多天以來(lái)效果還是可以的。但是昨天跟老公出去吃大餐沒(méi)管住嘴，今天早上有點(diǎn)反彈，為了我的減肥事業(yè)，特意開帖，請(qǐng)大家監(jiān)督我！一定要管住嘴、邁開腿！
推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上腹向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推得過(guò)程中有硬結(jié)、氣包、水團(tuán)之類的要用心細(xì)細(xì)的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時(shí)間5-10分鐘即可。
敲帶脈：臨睡前及早起后，平時(shí)也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主.
敲膽經(jīng)： 從兩大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢順序敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反復(fù)。每天1-2次，每次敲打2-3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭，要稍用些力量，也不要過(guò)重，否則會(huì)被打青，操作者可以自己感覺(jué)力度足夠并且不會(huì)造成傷害即可。
跪膝法：
一 、基本方法
在地上放一個(gè)瑜伽墊或者毛毯之類，或者干脆就在床上。跪在上面徐徐前進(jìn)?；蛟剡\(yùn)動(dòng)。也可以延伸其他動(dòng)作：胸部練習(xí)、頭部練習(xí)、腰部練習(xí)等
1、胸部練習(xí)
（1）、雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，上下運(yùn)動(dòng)8次。
（2）坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重復(fù)8次。
2、腰部練習(xí)
(1)仰臥，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動(dòng)；然后轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動(dòng)。重復(fù)10次。
(2)仰臥地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續(xù)做12次。
3、臀部練習(xí)
(1)仰臥，吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉盡量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢(shì)不變10秒。呼氣，慢慢放下身體，感覺(jué)每一節(jié)脊骨都在松弛。重復(fù)5次。
(2)A.手足并用的跪下，吸氣、彎腰，頭向后，使前額朝向膝蓋，同時(shí)右膝移近前額。B.呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來(lái)，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉緊張)。吸氣，將右膝和前額縮回原來(lái)的位置。然后重復(fù)同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)20次。
4、頭部練習(xí)；
雙膝跪地，頭部著地(著毯子)，前后運(yùn)動(dòng)。可以按摩頭頂穴位和膝蓋。
二、 “跪膝法”好處
1 引血下行，促進(jìn)血液循環(huán)。
2 對(duì)睡眠也有點(diǎn)好處。
3 可以讓老年人防止老年癡呆，對(duì)腦子很好。。
4 可以補(bǔ)肝臟，讓你不花一分錢治好身體疾病，
5 減肥極好。
6 防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
初始體重：67kg
2月成績(jī)：-1.4kg
3.1 65.6kg
3.2 64.8kg（-0.8）
3.3 64.8kg（-0）
3.4 64.4kg（-0.4）
3.5 64.3kg（-0.1）
3.6 64.6kg（+0.3）（MC)
3.7 64.6kg（0） （MC)
3.8 64.5kg（-0.1） （MC)
3.9 64.1kg （-0.4）
3.10 63.8kg （-0.3）
3.11 63.6kg （-0.2）
3.12 63.4kg （-0.2）
3.13 63.5kg （+0.1）
3.14 63.7kg （+0.2）
3.15 63.5kg（-0.2）
3.16 63.4kg（-0.1）（-2.2）
3.17 64.0kg（+0.6）（-1.6）
3.18 63.5kg（-0.5）（-2.1）
3.19 63.4kg（-0.1）（-2.2）
3.20 62.7kg（-0.7）（-2.9）
3.21 62.5kg（-0.2）（-3.1）
3.22 62.9kg（+0.4）（-2.7）
3.23 62.5kg（-0.4）（-3.1）
3.24 62.3kg（-0.2）（-3.3）
3.25 62.6kg（+0.3）（-3.0）
3.26 62.4kg（-0.2）（-3.2）
3.27 62.5kg（+0.1）（-3.1）
3.28 62.4kg（-0.1）（-3.2）
3.29 62.7kg（+0.3）（-2.9）
3.30 62.3kg（-0.4）（-3.3）
3.31 61.6kg（-0.7）（-4.0）
3月成績(jī)：-4.0kg
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4.1 62.0kg（+0.4）（+0.4）
4.2 61.8kg（-0.2）（+0.2）
4.3 61.6kg（-0.2）（-0）
4.4 61.6kg（-0.0）（-0）
4.5 61.6kg（-0.0）（-0）
4.6 61.9kg（+0.3）（+0.3）
4.7 61.7kg（-0.2） （+0.1）
4.8 61.6kg（-0.1） （-0）
4.9 60.7kg （-0.9） （-0.9）
4.10 60.9kg （+0.2） （-0.7）
4.11 60.7kg （-0.2） （-0.9）
4.12 60.5kg（-0.2）（-1.1）
4.13 60.6kg（+0.1）（-1.0）
4.14 60.2kg（-0.4）（-1.4）
4.15 60.2kg（-0）（-1.4）
4.16 60.1kg（-0.1）（-1.5）
4.17 60.0kg（-0.1）（-1.6）
4.18 60.3kg（+0.3）（-1.3）
4.19 60.5kg（+0.2）（-1.1）
4.20
4.21
4.22
4.23
4.24 60.2kg（-0.3）（-1.4）
4.25 60.0kg（-0.2）（-1.6）
4.26 60.1kg（+0.1）（-1.5）
4.27 59.6kg（-0.5）（-2.0）
4.28 59.5kg（-0.1）（-2.1）
4.29 59.4kg（-0.1）（-2.2）
4.30 59.2kg（-0.2）（-2.4）
四月成績(jī)：-2.4kg
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5.1 59.3kg（+0.1）（+0.1）
5.2 59.2kg（-0.1）（-0）
5.3 59.1kg（-0.1）（-0.1）
5.4 59.3kg（+0.2）（+0.1）
5.5 59.3kg（+0）（+0.1）
5.6 59.3kg（+0）（+0.1）
5.7 59.3kg（+0）（+0.1）
5.8 59.2kg（-0.1）（-0）
5.9 58.9kg（-0.3）（-0.3）
5.10 59.1kg（+0.2）（-0.1）
5.11
5.12
5.13 58.6kg（-0.5）（-0.5）
5.14 58.5kg（-0.1）（-0.6）
5.15 58.3kg（-0.2）（-0.8）
5.16 58.1kg（-0.2）（-1.0）
5.17 58.5kg（+0.4）（-0.6）
5.18
5.19
5.20
5.21
5.22
5.23
5.24
5.25
5.26
5.27
5.28
5.29
5.30
5.31
