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生活中，不論是在公共場所還是家中，都有一些地方會成為健康的絆腳石。近日，美國《預(yù)防》雜志載文，教你如何避開這些損害健康的地方。 1．燈光過強(qiáng)的臥室。早期研究發(fā)現(xiàn)，臥室燈光過強(qiáng)會推遲人體分泌褪黑激素，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難，并降低睡眠質(zhì)量。對策：睡前應(yīng)關(guān)閉臥室頂燈，可使用瓦數(shù)較低的床前燈，保證整個(gè)臥室較暗，有助進(jìn)入睡眠模式。 2．臥室櫥柜。研究發(fā)現(xiàn)，戶外的一些化學(xué)物質(zhì)會隨著鞋被帶入室內(nèi)，殘留時(shí)間超過一周。進(jìn)屋前不脫掉外套、不換鞋，容易將花粉等過敏物以及有害物質(zhì)帶入室內(nèi)或櫥柜內(nèi)。對策：進(jìn)門前更換衣服和鞋子，并將脫下來的衣物放在門廊處。 3．廁所櫥柜。很多人喜歡將藥物放在衛(wèi)生間。然而，洗浴常常使衛(wèi)生間里潮氣增大，且氣溫也會超過38℃，高于很多藥物的儲存溫度底線。對策：藥物最好放在低溫干燥處。 4.廚房水池。美國亞利桑那大學(xué)環(huán)境微生物學(xué)教授凱利·雷諾茲博士表示，家中所有藏菌地點(diǎn)中，廚房水池細(xì)菌最多。對策：水果蔬菜不要直接放入廚房水池中清洗，掉入水池中的食物最好立即扔掉。 5.抽水馬桶。美國亞利桑那大學(xué)環(huán)境微生物學(xué)教授朱克·格巴博士表示，抽水馬桶平均每平方英寸（約6.5平方厘米）帶菌數(shù)為320萬，沖廁時(shí)，水霧可濺起高達(dá)1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。對策：先蓋蓋子，再沖馬桶，另外，不要將牙刷等用品放在衛(wèi)生間。 6.厚被子下。如果被子過厚，不僅會影響睡眠時(shí)的呼吸，還會使被窩內(nèi)的溫度過高，影響睡眠質(zhì)量。對策：被子不應(yīng)過厚，如果睡覺時(shí)感覺熱，應(yīng)該通過手腳來降低體溫，比如可以將手或腳伸出被子，以防受涼。 7.冰箱。將熱菜放入冰箱，容器中心的溫度需要更長的冷卻時(shí)間，因而更容易成為細(xì)菌的溫床。對策：冷藏食物時(shí)，應(yīng)待其自然冷卻，或者將大份食物分成若干小份再放入冰箱。 8．手提包底。手提包是細(xì)菌傳播的一大源頭，其底部每平方英寸細(xì)菌數(shù)高達(dá)1萬。對策：回家后，把手提包放在固定的地方，并且定期用酒精等清洗。 9．公廁中間蹲位。研究發(fā)現(xiàn)，公廁中間的蹲位比兩側(cè)蹲位細(xì)菌數(shù)更多。對策：選擇公廁靠邊的蹲位，避免觸摸廁所把手，如廁后徹底洗手。 10．緊鄰電視機(jī)的餐桌。與邊吃飯邊聽音樂的人相比，邊吃飯邊看電視的人進(jìn)餐量會增加71%。對策：將餐桌盡量放在遠(yuǎn)離電視的地方，或吃飯時(shí)關(guān)閉電視?！? |
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