導(dǎo)語：1968年出生的楊麗菁，從十七歲出道至今，二十多年的歲月不僅沒有在她的臉上留下痕跡，反而沉淀出了別樣的成熟之美，駐顏有術(shù)的她究竟有著怎樣的美麗秘密，一起來看看吧?！?/span>

美魔女楊麗菁

　　“我17歲就到香港當(dāng)女打仔，一直到921大地震那年，傳出我不能走路的消息，其實(shí)，我的狀況比新聞還嚴(yán)重，我的腳斷了！十字韌帶斷了！

　　這一切都要追溯到年輕時(shí)經(jīng)常拍打戲，我的外表看來很強(qiáng)壯、但其實(shí)身體很虛，每次拍戲，都會(huì)打到兩條膝蓋淤血，狀況再壞，也不可能大家停工等妳治療，所以每次痛到打不動(dòng)了，都去醫(yī)院馬上抽個(gè)250cc淤血，抽完、再趕回片場(chǎng)繼續(xù)拍，每天打、打、打，打完還是再打、打、打。

　　我從香港搬回臺(tái)灣住，原本還想著香港、臺(tái)灣都有房子租人，偶而拍拍戲，還可以撐上好一陣子，沒想到，居然碰上了大地震，我租給別人的、位于東星大樓的房子毀了，只剩一片廢墟，更可怕的是，有一天早上醒來，我突然爬不起來，下半身完全不能動(dòng)。

　　到醫(yī)院一檢查，才知道事態(tài)有多嚴(yán)重，連醫(yī)生都好訝異問我，怎么到這么嚴(yán)重才來就醫(yī)？我說，我在香港照過X光，都是老毛病，醫(yī)生搖頭說，妳的左右膝蓋的十字韌帶(前后各有四條)各斷了一條，一直沒治療，長(zhǎng)年姿勢(shì)不正確，久而久之導(dǎo)致椎尖盤突出，壓迫到神經(jīng)，才會(huì)痛到無法走路。

　　那時(shí)，我才恍然大悟?yàn)槭裁串?dāng)初拍戲時(shí)，我每次非要用‘護(hù)膝’綁住雙腳才能拍戲，原來，30歲以前的我，就是這樣“強(qiáng)顏歡笑”掙扎求存的。

　　有好長(zhǎng)一段時(shí)間，我連上個(gè)廁所都要花上半個(gè)多小時(shí)，得側(cè)著身子慢慢走，一邊走、一邊感覺背部彷佛有幾千萬支針在扎，痛得我一直哭，醫(yī)生要我考慮動(dòng)手術(shù)，但我實(shí)在很不想開刀，我想，也許有什么方法可以‘自然’好起來吧？

　　于是，我非常努力做了三個(gè)月復(fù)健，鍛煉我的膝蓋肌肉，雖然可以下床走路了，但，醫(yī)生還是提醒我，如果想再做打戲的動(dòng)作，或者從2F高處跳下來，那就非開刀不可。

　　因此，我下定決心減輕工作量，一年最多只拍一部戲，把所有的時(shí)間拿來練瑜珈、學(xué)彼拉提斯和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。

瑜伽是她的美麗秘密

　　就這樣，練著、練著，很快就考取了ALSAWA的療愈系瑜珈證照，練出了心得，就開始開班授課，這一教、就是九年，我的瑜珈DVD一套兩千多元、三千元賣到三萬多套，破了購物臺(tái)記錄！

　　所以，如果你要問我怎么樣才能當(dāng)個(gè)“美魔女”，我想，我是個(gè)活生生的例子，人如果想要愈活愈年輕、愈活愈美，最重要的保養(yǎng)就是‘運(yùn)動(dòng)’，瑜珈是我保持健康美麗的最大功臣。

　　以前的我，身體是傾斜的，都是用右手拿刀、拿劍，所以我的右手特別壯，還有嚴(yán)重的高低肩問題，當(dāng)時(shí)我的外表很壯、很兇，光是體重就有56公斤重，現(xiàn)在的我，體態(tài)非常輕盈，體重只有50、51公斤。

　　其實(shí)我和所有的女生的保養(yǎng)概念一樣，少油、少鹽、少糖，多吃纖維質(zhì)高的食物，但我從不刻意不吃淀粉，我覺得吃什么都是其次，最重要的是運(yùn)動(dòng)，而且做“對(duì)”運(yùn)動(dòng)。

　　以前的運(yùn)動(dòng)，是跑步、練刀練劍，拍完打戲很累，就大吃大睡，難怪四肢粗壯，還有蘿卜腿，現(xiàn)在的我，每天一定會(huì)做一小時(shí)瑜珈，瑜珈里有很多拉提、伸展和倒立的動(dòng)作，可以按摩內(nèi)臟、調(diào)息養(yǎng)氧、調(diào)整骨骼和肌肉。

　　想要腿變細(xì)，睡前最好和我一樣做做伸展運(yùn)動(dòng)，并且用滾輪式按摩棒和消脂霜按摩腿肌，想要皮膚水嫩、美白也很簡(jiǎn)單，每天早上起床，先喝一杯溫開水，然后和酸奶、檸檬、奇異果、菠蘿加上當(dāng)令水果和蔬菜打成果菜汁，喝下它，一定會(huì)去上廁所，皮膚要好、排毒一定要先做好。

　　一天三餐要注意的地方不多，因?yàn)槲业脑绮投际浅陨?，想吃飽一點(diǎn)，就拌點(diǎn)面條或加一條地瓜，中午、晚上正常吃，但晚餐還是要‘節(jié)制’一點(diǎn)，千萬不要暴食。

　　說來有趣，以前我的生理期一來，就要打三次止痛針，我想，我媽生了四個(gè)小孩都沒這樣，難道是我得了子宮異位或巧克力囊腫之類的疾病嗎？練了九年瑜珈，從一開始打止痛針、改成吃止痛藥，到現(xiàn)在什么藥都不用吃，練瑜珈真好，現(xiàn)在的我，還很不容易感冒呢！

　　說到我這個(gè)年紀(jì)被年輕男孩子追求，真的有點(diǎn)不好意思，過程就省略不說吧！反正就是被一個(gè)1981年次的小男生窮追猛打，想想看，他才三十歲而己，我告訴他，我的年齡比他大很多，真的不適合，他說什么都不相信，到最后居然蹦出一句話：“妳是不是有男朋友？不然我做妳的小三好了！”哈！這種‘艷遇’還是不要比較好。

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