資料來(lái)源：網(wǎng)站網(wǎng)絡(luò)            編輯制作：《長(zhǎng)庚書(shū)庫(kù)》

【穴位按摩】?jī)H需四步，讓你宿便“暢通”，

效果明顯?。琅畡?dòng)畫(huà)演示）

宿便無(wú)法及時(shí)排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!  為你推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受“暢通”的喜悅!

1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推案，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線(xiàn)路。

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

3：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。 

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

4：盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。 

TIPS：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處烽炒按壓，可使效果更加明顯。

《宿便》知識(shí)

宿便

宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡(jiǎn)單。例如，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時(shí)，腸內(nèi)容物就會(huì)積存于憩室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間停滯，不被排出。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過(guò)于精細(xì)，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發(fā)的部位以結(jié)腸為最。