我永遠忘不了幾年前的一個夜晚，我班上的一個學生道格拉斯的故事。
他家里遭遇了不幸，第一次失去了自己五歲的女兒，一個他非常喜歡的孩子。十個月后，上帝又賜給他們另一個女兒，而她只活了五天就死了。
接二連三的打擊，對任何人來說都是無法接受的。他睡不著，吃不下，也無法放松或休息。"我的身體好像被夾在一把大鉗子里，而這把鉗子愈夾愈緊，愈夾愈緊。"如果你曾經因悲哀而感覺麻木的話，你就知道他的感受了。
感謝上帝，他還有一個四歲的兒子，他讓他找到了解決問題的方法。有一天，他呆坐在那里為自己感到難過時，兒子問他："爸爸，你愿不愿為我造一條船？"他實在沒有興趣，但那個小家伙很纏人，他只得順從他的意思。
造那條船花了三個鐘頭，等到船弄好之后，他發(fā)現(xiàn)那三個小時，是他這段時間以來第一次有機會放松他的心情。這個大發(fā)現(xiàn)讓他從昏睡中醒來。他發(fā)現(xiàn)，如果你忙著去做一些需要計劃和思想的事，就很難再有時間去憂慮了。于是他決定讓自己忙起來。
第二天，他將所有該做的事情列成了一張單子。有好些小東西需要修理，比如書架、樓梯、窗簾、門鈕、漏水的龍頭等。叫人想不到的是，在兩個禮拜以內，他竟然列出了242件要做的事情。
在過去的兩年中，那些事情大部分已做完。此外，他還參加了小鎮(zhèn)上一些其他的活動?，F(xiàn)在忙得不可開交，簡直沒有時間去憂慮。
丘吉爾在戰(zhàn)事緊張時，每天要工作18個小時，當別人問他是不是為那么重的責任而憂慮時，他說："我太忙了，我沒有時間憂慮。"
查爾斯·柯特林在發(fā)明汽車的自動點火器時，也遇到過這種情形。他一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，最近才退休。可是，當年他卻窮得要用谷倉堆稻草的地方做實驗室。家里的開銷，都是靠太太教鋼琴賺的錢。我問她太太，在那段時間她是不是很憂慮。她回答說是的，她擔心得睡不著?？墒强绿亓窒壬稽c也不擔心，他整天埋頭在工作里，沒有時間去憂慮。
偉大的科學家巴斯特曾說："在圖書館和實驗室能找到平靜。"因為在那里，人們都埋頭工作，不會為自己擔憂。做研究工作的人很少有精神崩潰的，因為他們沒有時間來享受奢侈。
為什么"讓自己忙著"就能趕走憂慮呢？因為這里有一個定律---心理學證明，不論一個人多么聰明，人的思想都不可能在同一時間想一件以上的事情。讓我們做一個實驗，假如你現(xiàn)在靠在椅子上，閉起兩眼，試著在同一個時間去想：自由女神，你明天早上打算做什么？你會發(fā)現(xiàn)你只能輪流想其中一件事，而不能同時想兩件事，對不對？從你的感情上說，也是這樣。我們不能既激動地想去做一些很令人興奮的事，又同時因為憂慮而停止下來。在同一時間里，一種感覺會把另一種感覺趕走。
就是這么簡單的發(fā)現(xiàn)使從事心理治療的軍醫(yī)，能夠在戰(zhàn)時創(chuàng)造奇跡。
一些從戰(zhàn)場上退下來的人常患有"心理上的精神衰弱癥"，軍醫(yī)就用"讓他們忙著"來治療。除睡覺外，每一分鐘都讓這些精神上受到打擊的人活動：釣魚、打獵、打球、拍照、種花以及跳舞等，根本不讓他們有時間去回想他們那些可怕的經歷。
"職業(yè)性的治療"是近代心理醫(yī)生所用的名詞，也就是把工作當做治病的藥。這種方法在公元前500年，古希臘的醫(yī)生就已經采用了。
富蘭克林時代，費城教友會也用這種辦法。1774年有人去參觀教友會的療養(yǎng)院，發(fā)現(xiàn)那些精神病患者正忙著紡紗織布，這讓他們很吃驚，他們認為這些可憐的病人在接受強迫勞動---后來教友會的人解釋說，他們發(fā)現(xiàn)那些病人只有在工作時，病情才能真正有所好轉，因為工作能安定神經。
著名詩人亨利·朗費羅年輕的妻子不幸由燒傷而去世后，他幾乎發(fā)瘋。幸好他有三個幼小的孩子需要他照料。他父兼母職，帶他們散步，給他們講故事，和他們一起嬉戲，并把他們父子間的感情永存在《孩子們的時間》一詩里。他還翻譯了但丁的《神曲》。忙碌使他重新得到了思想的平靜。就像班尼生在最好的朋友亞瑟·哈蘭死的時候，曾經說過："我一定要讓自己沉浸在工作里，否則我就會在絕望中煩惱。"
對大多數(shù)人來說，在忙得團團轉的時候，"沉浸在工作中"大概不會有多大問題。可是，下班之后---就在我們能自由自在地享受悠閑和快樂的時候---憂慮的惡魔就會開始向我們進攻。這時候，我們常常開始想，我們的生活中有哪些成就，我們的工作有沒有步入正軌，上司今天說的那句話是否有"特殊的含義"，或者，我們的頭發(fā)是否開始禿了……
我們不忙的時候，頭腦里常常出現(xiàn)真空狀態(tài)。每一個學物理的學生都知道，"自然界中沒有真空狀態(tài)。"一個白熾燈泡一打破，空氣就立刻鉆進去，填充了理論上稱之為真空的那一塊。
你的頭腦空閑下來，也會有東西進去填充。是什么呢？通常都是各種感覺、為什么呢？因為憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等等情緒，都是由我們的思想所控制的，它們會把我們思想中所有的平靜、快樂思想情緒都趕出去。
詹姆斯·馬歇爾是哥倫比亞師范學院教育學的教授，他在這方面說得很好："憂慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作結束以后。這時你的想象力開始混亂，使你把每一個小錯誤都加以夸大。你的思想就像一輛沒有裝貨的車子橫沖直撞，撞毀一切，直至把自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著，去做一些有意義的事。"
不是大學教授也會明白這個道理，也能付諸實踐。第二次世界大戰(zhàn)時，我遇到了一對家住芝加哥的夫婦。他們告訴我，他們的兒子在珍珠港事變的第二天參加了陸軍，那位夫人因為每天擔心兒子的生命安全，幾乎損害了自己的身體健康。
我問她，后來是怎么克服憂慮的呢？她回答說："我讓自己忙著。"最初她把女傭辭退，想讓自己忙家務，可沒什么效果。"原因是，我做家務時基本上是機械化的，完全不用腦子。所以當我鋪床、洗碟子的時候還是一直擔憂著。我發(fā)覺自己需要一個新的工作，以使我每一個小時都忙碌不停，于是我到一個大百貨公司去做售貨員。"
"這下好了，"她說，"顧客擠在我四周，問我價錢、尺寸、顏色等問題，沒有一秒鐘能讓我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能讓雙腳休息一下。每天吃完晚飯后，我倒頭便睡，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。"
她發(fā)現(xiàn)的這一點，正如約翰·考伯爾·伯斯在《忘記不快的藝術》一書中說的："舒適的安全感、內在的寧靜和一種因快樂而反應遲鈍的感覺，都能使人類在專心工作時精神鎮(zhèn)靜。"
而能做到這點多么好。世界著名的女冒險家奧薩·瓊生告訴了我她是如何從憂慮中解脫的。奧薩·瓊生15歲結婚。25年來，她與丈夫一起周游世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。九年前他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在飛往西岸時，飛機撞了山，她丈夫當場身亡，醫(yī)生說她永遠不能再下床了。可是，3個月之后，她卻坐著輪椅發(fā)表演講。當我問她為什么這樣做的時候，她說："我之所以這樣做，是讓我沒有時間再去悲傷和憂慮。"
海軍上將拜德在覆蓋著冰雪的南極小屋里單獨住了五個月，方圓百里之內，沒有任何一種生物存在。氣候寒冷，連呼吸都被凍住了。在《孤寂》一書中，他敘述了在既難熬又可怕的黑暗里所過的那五個月的生活，他說他必須忙個不停才不至于發(fā)瘋。
"晚上熄燈之前，我就安排好第二天的工作。比如：一個小時去檢查逃生用的隧道，半個小時去挖坑，兩個小時去修拖人用的雪橇……"
"能把時間分開安排。是非常有益的。它使我產生一種可以主宰自我的感覺。否則，日子就會過得沒有目的。而沒有目的，這些日子就會像平常一樣，最后弄得亂七八糟。"
已故的原哈佛大學醫(yī)學院教授理查·柯波特在他的《生活的條件》中指出："作為大夫，我很高興看到工作可以治愈病人。他們染上的，是由于過分恐懼、遲疑、躊躇所帶來的病癥。而工作能帶給人們勇氣，就像愛默生永不消失的自信一樣。"
要是我們不能一直忙著，而是坐著發(fā)愁，頭腦中就會產生一大堆達爾文稱之為"胡思亂想"的東西，而這些"胡思亂想"就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的意志。
我認識紐約的一個企業(yè)家，他用忙碌來趕走那些"胡思亂想"。使自己沒有時間去煩惱和憂慮。他叫屈伯爾·朗曼，也是我成人教育班的學生。他征服憂慮的經歷非常有意思，也非常特殊。所以，下課之后，我請他和我一起去吃夜宵，我們在一家餐廳中坐到深夜，談著他的那些經歷。下面就是他告訴我的一個故事：
18年前，我因憂慮過度而患失眠癥。當時我精神緊張，脾氣暴躁且不穩(wěn)定，我覺得我快要精神分裂了。
我如此憂慮是有原因的。我當時是紐約皇冠水果制品公司的財務經理，我們投資了50萬美元，把草莓包裝在一加侖裝的罐子里。20年來，我們一直把這種一加侖裝的草莓賣給制造冰淇淋的廠商。后來有段時候，我們的銷售量大跌。因為那些大的冰淇淋制造商，像國家奶制品公司之類的，產量急劇增加。為了節(jié)省開支，降低成本，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。
我們不僅無法銷售50萬美元的草莓，而且根據合同規(guī)定，在今后的一年之內，我們還必須繼續(xù)購買價值100萬美元的草莓。我們已經向銀行借了35萬美元，現(xiàn)在，既無法還清借債，也無法籌集到需要的款項，所以，我非常憂慮。
我趕到我們在加利福尼亞州華生維里的工廠里，想要讓我們的總經理知道情況有所改變，我們可能面臨毀滅的命運，但他不肯相信，卻把這些問題全都歸罪于紐約公司那些可憐的業(yè)務員身上。
經過幾天的請求，我終于說服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新的制品放到舊金山的新鮮草莓市場上賣，這樣做才能解決我們部分問題。按理我不該再憂慮了，可是，我仍然無法做到這一點。憂慮是一種習慣，而我已染上了這種習慣。
回到紐約之后，我又開始為每一件事?lián)鷳n。對在意大利購買的櫻桃、在夏威夷購買的鳳梨等等，我都非常緊張不安，睡不著覺。就像我剛剛說過的那樣，我簡直就快要精神崩潰了。
在絕望中，我換了一種嶄新的生活方式，它治好了我的失眠癥，也使我不再憂慮。我盡量使自己忙碌，忙到我必須付出所有的精力和時間，以致沒有時間去憂慮。過去，我每天工作七個小時，現(xiàn)在我開始每天工作15到16個小時。我每天清晨八點鐘就到辦公室，一直呆到半夜。等我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，很快便進入夢鄉(xiāng)。
這樣過了差不多有三個月，我終于改掉憂慮的習慣，又重新回到每天工作七到八個小時的正常情形。這件事情發(fā)生在18年前，從那以后，我就沒有再失眠和憂慮過。
肖伯納說得很好，他說："讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時間來想想自己到底快樂不快樂。"所以不必去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會開始循環(huán)，你的思想就會變得敏銳---讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。
消除憂慮的最好辦法：
讓自己忙著。
 
 
 
選自：《人性的弱點》作者: (美)戴爾·卡耐基|譯者:景青