每天最少要吃多少主食?主食是碳水化合物的主要來源。碳水化合物又是食物的主要成分之一。碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分布最廣的一類重要的有機化合物。主要由碳、氫、氧所組成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物。
根據(jù)上面的圖表，再根據(jù)下面的公式，可以計算出你對主食的大約需求。 體重（千克）x每千克體重需糖量（克）=你每天需要的糖的含量 |
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