如何養(yǎng)成好習慣

(2013-04-22 )

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    事實上，成功與失敗的最大分別，來自不同的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗敞開的門?！獖W格·曼狄諾

    習慣是一種長期形成的思惟方式、處事態(tài)度。習慣是由一再重復的思想各行為形成的。習慣具有很強的慣性，像輪子的轉動一樣。人們往往會不自覺的啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。習慣的力量－－不經意間會影響人的一生。

    成功和失敗，都源于你所養(yǎng)成的習慣。

    既然習慣如此重要，哪如何養(yǎng)成好的習慣呢，以下一些方法是結合了我的研究與實踐得出的，相信對你養(yǎng)成良好的習慣會有所幫助。

    有一位禪師，帶領一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說，這都不是最佳辦法。因為“野火燒不盡，春風只又生”。

    什么才是最好的辦法呢？禪師說：明年你們就知道了。

    到了第二年，弟子再回來發(fā)現，這片草地長出了成片的糧食，再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。

    這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。我們在培養(yǎng)習慣時，是否可從禪師那里領悟借鑒呢！好習慣多了，壞習慣自然就少了。

    習慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據專家的研究發(fā)現，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。

    習慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

    第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。

    第三階段是21～90天左右，這個階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。

    養(yǎng)成習慣有一些方法：

    1．明確要培養(yǎng)的好習慣

找一個不被打擾的地方，用二十分鐘的時間列出你“不良習慣一覽表”。接著再用二十分鐘，列出“好習慣一覽表”。然后認真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培養(yǎng)？打算如何培養(yǎng)？

注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養(yǎng)或改正就有越大的力量。

    2．潛意識輸入法

這是很有威力的一個方法，我平時就有應用。我有時出差，需要比平時早起，比如6點鐘起床，平時我是習慣于7點起床，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己的頭腦說：“明天要6點起床”然后想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點就能準時起床啦！

你將自己想養(yǎng)成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。

    3．視覺法

將要培養(yǎng)的習慣化成圖案記于心中。貼墻、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。我為了加強學員的習慣培養(yǎng)，我制作了一些卡片、圖片，讓他們放于自己方便看到的地方，去實行的人給我說，真的有效。

    4．行動法

用行動、重復地行動。和自己說“我做得到”“我要去做！”

如果你能連續(xù)行動21天，你就會發(fā)現習慣已經基本培養(yǎng)起來了。

    5．叫人幫助法

請人監(jiān)督或向親友許諾，也會有不錯的效果。

運用上述方法，你就會漸漸養(yǎng)成成功者的習慣。

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建議培養(yǎng)的好習慣

1．積極心態(tài)。

2．學習。

3．助人。

4．變化預測。

5．初始時就懷有最終目標。

6．做事決不拖延。

7．年輕人要養(yǎng)成儲蓄的習慣，獎大有裨益于人生和社會。

8．做事積極主動。

9．鍛煉、愛護自己，讓自己保持健康。

10．珍惜時間的價值。

11．迅速有效地作出決定。

12．分清事務的輕重緩急。

13．理解他人并保持協作。

14．生活在快樂中。

15．禮貌、尊重他人。