“驚蟄一聲雷”，關(guān)于驚蟄的雷，有這樣一個傳說：秋分節(jié)氣，雷神因感受氣候變化鉆入土中，整個冬天都不出來活動，所以秋分有一候稱“雷始收聲”，而到了春天，農(nóng)民開始農(nóng)耕鋤地，把大地鋤開一個缺口，雷聲驚醒，鉆出地面，以驚雷報春，同時喚醒冬眠蟄伏在泥土中的蟲蛇。因此民間到了驚蟄節(jié)氣有拜雷公的習俗。

這只是一個傳說，對與錯不必過于計較，但是驚蟄與雷的關(guān)系確實難舍難分。雷，在周易卦象為震卦，驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，是一年中“震動”很大的時候。元瑜伽創(chuàng)始人迷羅說，“很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當天，身體都會有很大的反應(yīng)，如頭痛、失眠等不適。”

人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個時候把身體調(diào)理好，那么一年都會有活力，否則一年都會困乏無力。在迷羅看來，驚蟄時節(jié)調(diào)理養(yǎng)生有三個重要的關(guān)鍵詞：升陽氣、養(yǎng)脾胃、排毒素。一年之計在于春，在驚蟄節(jié)氣一定要升發(fā)起來，多做運動。

驚蟄是春天的第三個節(jié)氣，還是早春，乍暖還寒，經(jīng)常有倒春寒襲來，要堅持“春捂”。因為春天人體的毛孔是打開的，而春季多風，空氣又依然冷、涼，甚至還有些寒，春風會夾雜著這些寒氣進入人體導(dǎo)致風寒。自然界有風寒暑濕燥熱六邪，而風為百邪之長，風會夾雜所有邪氣進入人體，風寒、風熱、風濕等都是由風而來。“冬天反而沒事，因為人體的毛孔在冬天是閉合的，符合冬藏的特性，加之冬季著裝很厚，所以風邪難以入侵，但這時候一定要防風了。”風主要從人體后頸的風門穴進入，所以這個穴位要保護好，迷羅建議，“出門之前要戴圍巾?！绷硗?，低下頭之后后脖頸最高的地方為大椎穴，出門之前用手把它搓熱，可以提高防風能力，預(yù)防風寒發(fā)生。

春生夏長，陽氣升發(fā)

瑜伽：摩天式、樹式

太極：升降樁法、開合樁法

經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)

藥膳：五芽炒、芹菜茼蒿粳米粥、菊花粥、大棗枸杞菊花蜜飲

“動為陽，運動可以代替很多藥，但是絕沒有一種藥可以代替運動。驚蟄時的運動以舒緩為佳，如太極、慢跑、瑜伽。如果沒有太多時間，可以多做手臂向上伸展的運動，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里，手臂向上伸展可以激發(fā)兩條專門助陽氣升發(fā)的經(jīng)絡(luò)，手少陽三焦經(jīng)和足少陽膽經(jīng)?！彪p臂向上伸，腳跟慢慢抬起，感覺身體向上伸展，堅持一分鐘左右，身體會慢慢發(fā)熱。“這個在瑜伽中稱'摩天式’，早晨做一會兒，一天都會有精神。”還有瑜伽中的樹式，另外還有太極中的樁法，升降樁法、開合樁法，這些簡單的運動練習幾分鐘后人體就會明顯感到發(fā)熱。

助陽氣升發(fā)，可以從運動和飲食兩個方面調(diào)理。在飲食方面，要選食物本身就是有力升發(fā)的“發(fā)物”，這發(fā)物并不是海鮮、肉、辣椒，而是既可以升發(fā)又不上火的“發(fā)芽類”蔬菜，如芽菜、香椿、豆芽，老人們常說“立春五芽炒”，即黃豆芽、綠豆芽、蠶豆芽、黑豆芽和豌豆芽，就是從立春之后就要多吃，這五芽菜不僅升發(fā)陽氣，還五顏六色，滋補五臟。

在自然界升發(fā)的時候，并不是每個人體的升發(fā)都是一個節(jié)奏。有人會升發(fā)過度，而有人則升發(fā)不足。升發(fā)過度的是由于肝陽上亢，春季肝氣旺，肝氣足、肝火盛的人在春季就會變成“爆發(fā)戶”，臉上長痘痘，脾氣變大，這樣的人就要吃疏肝理氣的蔬菜，如芹菜、茼蒿。迷羅介紹，“用芹菜、茼蒿加二兩大米熬粥，就是一道疏肝理氣、排毒養(yǎng)顏的藥膳。同樣的藥膳還有菊花粥，取菊花20克煮水，20分鐘后濾去菊花，用菊花水煮粥，非常清香，可以清肝明目去火。”