2010，9，24

睡眠好，真氣充足。動功時身體輕捷得仿佛要飛起來一般。滿足、快樂，渾身充滿了活力。早晨盤坐一小時。

下午盤坐五十分。盤坐真舒服啊。真氣一足，就往耳朵眼里鉆。

2010，9，25

早晨醒來，一睜開眼睛，就有一種充實感，滿足感，輕松快樂。身體越好，精神上也就越感到幸福。同一片天，同一個環(huán)境，改變了的是身體和心情。幸福真就是一種感受。幸福建筑在健康的身體之上。

盤坐一小時十分。盤坐很美好。

中午盤坐五十五分。盤坐很舒服。

2010，9，26

昨晚睡得不是很好，今天練功時呼氣很重，好像在向外排出什么。我突然意識到，睡眠的意義不僅僅是休息，一定還有排泄的意義。仔細(xì)一想，果然如此。一夜睡眠，將食物垃圾推送到直腸，將水液垃圾貯存到膀胱。早晨睜開眼睛時，有時有眼眵——肝系的垃圾，呼吸道有積痰——肺系的垃圾，感冒鼻炎時，鼻涕也一時性增多。這說明，睡眠的過程也是機(jī)體產(chǎn)生垃圾的過程。晝間機(jī)體形式各種功能，消耗能量，完成氣化，夜間則將氣化的代謝產(chǎn)物化為垃圾，儲存在排泄口，早起一起將它們排泄掉。

盤坐四十五分。

2010，9，27

發(fā)現(xiàn)一個秘密：動功之后再盤坐，是大周天帶動小周天運轉(zhuǎn)。可能是動功動四肢，外動內(nèi)靜，促進(jìn)了大周天的循環(huán)。直至盤坐很長時間，才引發(fā)內(nèi)動，小周天動起來。

早晨盤坐四十五分。本來盤坐很是舒適?？墒谴蚶琢?，下雨了，可能身體感到了不舒適，就不想練了。

早晨沒有盡興，上午早早就想練。盤坐五十五分。真舒服啊！

自我點評：動功時，大量真氣流動于大周天，會出現(xiàn)大周天帶動小周天運轉(zhuǎn)的感覺。（2012.2.17）

2010，9，28

上午盤坐一小時。入靜很深，所有的一切都忘了。有一點新的體驗，大腦深處很空、很空，什么也沒有。我突然意識到，人腦其實和電腦一樣，是需要裝配上各種軟件才能工作的。剛買回來的電腦，里面也是空空的，人腦如果不經(jīng)過后天學(xué)習(xí)、實踐，也是空如一張白紙。把一個人從小放到深山里，不與外界接觸，再聰明的大腦也白費了，人腦不裝進(jìn)東西是不會自動產(chǎn)生思想的。

下午盤坐五十五分。疲勞時，真氣固攝的能力大大下降。練功時感到真氣從四面八方一起涌了出來，全都籠罩在身體表面。自始至終不散去。

2010，9，29

上午盤坐一小時五分。越來越體會到，最好的狀態(tài)，是真氣含而不露的內(nèi)斂狀態(tài)。精神振作而飽滿。真氣動態(tài)又往往是由神識決定，神識安定、入靜良好，真氣就老老實實內(nèi)藏。神識不安定，過于活躍，真氣就隨著神識浮動。這樣很容易耗氣。

2010，9，30

昨晚作了一個惡夢。早起早把這事忘了。盤坐時，覺得胸有些悶，呼氣粗重。正不明白哪來的濁氣時，冷丁想起昨晚的夢。有不良情緒時，雖然自己沒什么感覺，可是會在體內(nèi)郁積成濁氣的。排出后，大大舒暢。上午盤坐一小時七分。

2010，10，1

真氣就像個愛湊熱鬧的孩子，哪有動靜就往哪里跑。練動功時，形一動，氣就跟著身體跑。神識一活躍，就跟著神識跑。當(dāng)然，也并不只是湊熱鬧，同時還帶去能量。只有體松、神靜的時候，真氣才能安定下來，按照自己固有的路線走?？梢?，通過練功，讓真氣的運行有序化，多么重要。

早晨盤坐一小時。

2010，10，2

真氣特別充足的時候，大概不需要那么長時間充電吧？早晨覺得盤坐了很長時間，一睜眼，才四十分。

不要關(guān)注真氣動靜。真氣或動或靜，完全是按照其固有的規(guī)律。勿以氣動而心喜若狂，也勿以氣靜而心灰意冷。將注意力放在放松、入靜上，好好放松、入靜，真氣就更多地產(chǎn)生了。

今天的時間為什么這么慢? 中午覺得練了很長時間，一睜眼，卻才三十分。心也很靜，入靜也很好，真氣也足。

2010，10，4

昨天，早出晚歸，早晨連飯也沒有來得及吃。直到中午才吃飯。喝了很多杯茶水。令人不解的是，午后卻沒有水液排泄。即使未吃早飯，缺少了一些食物中的水分補(bǔ)充，也不至于脫水到進(jìn)這么多水分，而不排出啊。雖然西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為水分是零能量的，能不能是水液可以代替食物維持生命呢？如果是這樣的話，辟谷只進(jìn)水不進(jìn)食，卻能長期存活，就有了依據(jù)了。

盤坐四十分。覺得身體橫向變形，下丹田象很大的一個球。

2010，10，5

早晨盤坐五十五分。動功后，真氣流于四肢，真氣的流動是一波一波的。神識興奮時，真氣流于頭部，真氣的流動也是一波一波的。只有在形松、神靜的狀態(tài)下，真氣的流動才平平穩(wěn)穩(wěn)。

中午盤坐五十分。在疲勞程度不太重時，靜功真解乏。