2010，9，1

大腦真氣不足了，感覺發(fā)空。保護(hù)性抑制狀態(tài)。這樣一來，入靜反倒深了，盤坐一小時(shí)。

2010，9，2

練功越隨意越好。忘掉所有規(guī)矩，就剩下自然了。早晨盤坐五十五分。十分輕松、愜意。

下午盤坐五十五分。由入靜而昏沉，醒來后很爽。

2010，9，3

練動(dòng)功時(shí)，一定要肌肉放松，勿用力。這樣真氣就被導(dǎo)引出來了。真氣一出來，動(dòng)作就如同在水上漂，輕揚(yáng)而舒展。每一舉手投足間，真氣都是連續(xù)不斷的。一旦中途有個(gè)停頓，會(huì)有汽車突然剎車一樣的突兀感。早晨盤坐五十分。

下午盤坐四十五分。突然感到口腔內(nèi)空間很大，接著口津不斷流出。是不是真氣一旦充足，在感覺上就會(huì)出現(xiàn)變形感呢？

自我點(diǎn)評(píng)：真氣一充足，就會(huì)向奇經(jīng)中灌注。氣觸奇經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)身體的變形感?？谇蛔兇螅巧眢w一部分的變形感。（2012.2.15）

2010，9，4

對(duì)真氣的起伏，已經(jīng)司空見慣。雖起而心不浮，雖伏而心不躁。上午盤坐四十五分。

下午盤坐四十五分。靜功時(shí)，加強(qiáng)了真氣在內(nèi)臟的運(yùn)行，動(dòng)功則加強(qiáng)真氣在四肢的運(yùn)行。所以，在真氣不夠充足時(shí)，靜功坐久了，就會(huì)出現(xiàn)腿麻。動(dòng)功做多久，都不會(huì)腿麻。動(dòng)靜功不同，真氣走兩個(gè)系統(tǒng)。

2010，9，5

睡眠極好，真氣充足。如果總是能保持這樣的睡眠狀態(tài)就好了。睡眠雖無大礙，但感覺總是差一個(gè)小時(shí)，再多睡一個(gè)小時(shí)，精神就十分飽滿了。上午盤坐五十五分。

不要把練功太當(dāng)回事，不要標(biāo)準(zhǔn)太高，非要練成什么。否則，成了負(fù)擔(dān)，哪里還能長(zhǎng)期堅(jiān)持？納入日常生活，不管功效進(jìn)展如何，天天堅(jiān)持就是了。下午盤坐五十五分。

2010，9，6

昨晚睡眠好，真氣充足。今早在練動(dòng)功馬步站樁時(shí)，竟有一種想持續(xù)站下去的欲望，讓我高興得不行。以往在做到這一節(jié)時(shí)，由于吃力，多少有些敷衍，一般都做不到位，腿就打顫了。

練功調(diào)整了睡眠。睡眠好了，反過來又促進(jìn)了功力，這是一個(gè)良性循環(huán)。

現(xiàn)在動(dòng)靜功的時(shí)間比例差不多是一比一。原來體力很差時(shí)，每天必須練很長(zhǎng)時(shí)間靜功，才能保證一天不疲勞的日常生活?，F(xiàn)在動(dòng)功之后，用不了一個(gè)小時(shí)的靜功，很快就感到身體很有活力，不想繼續(xù)再靜坐下去，就像睡醒了不再想睡，吃飽了不再想吃一樣。所以，不知不覺中，靜坐的時(shí)間明顯減少了。今早盤坐四十五分。

以此練下去，我的真氣資本會(huì)越來越厚。早晚我會(huì)成為真氣的百萬富翁。

我多年前買過一臺(tái)電動(dòng)車。我對(duì)電池十分愛護(hù)。稍有電力不足，我就充電?，F(xiàn)在別人的電池都?jí)牧耍覅s還一直在用。我想，萬物同理，我是不是每天多練幾次功，在身體還未疲勞之前，多充幾次電，這樣是對(duì)身體最好的保養(yǎng)方法呢？

中午盤坐四十二分。

在靜功中途，不要有意睜眼。一睜眼，心神就外馳，再找回來，需要時(shí)間。下午盤坐三十分。

2010，9，7

經(jīng)絡(luò)基本通暢后，真氣運(yùn)行的感覺，漸漸變?nèi)?，氣感被真氣流?jīng)部位的功能加強(qiáng)所代替。

今早的靜功，感悟到這一點(diǎn)。開始是口津多量流出，意識(shí)到是真氣流經(jīng)到上鵲橋部位。慢慢又感覺到呼氣變得十分舒暢、清爽，接著感覺到胃腸蠕動(dòng)，下腹充實(shí)感、且有時(shí)細(xì)微震動(dòng)。后背督脈模糊的溫?zé)岣?，頭有些脹，腦內(nèi)突然變光亮，瀑布感從前額流下。有時(shí)伴有噯氣、矢氣。這種循環(huán)往復(fù)的感覺有兩個(gè)特點(diǎn)，一是比較緩慢，一個(gè)周期要五分鐘左右吧？二是一定要充分讓大腦靜下來才能連續(xù)感覺到。中途有幾次跟蹤目標(biāo)消失的情況，過了一會(huì)，才又從某處慢慢浮現(xiàn)。盤坐四十分。充分解乏。

跟蹤和關(guān)注真氣的動(dòng)向，做了一次我就厭煩了。任何有為的意念，對(duì)我練功的積極性都有影響。不過，盡管一次的跟蹤和關(guān)注，對(duì)我來說還是很有意義。我知道，不管我主觀關(guān)注還是不關(guān)注，察覺還是不察覺，真氣都在忠實(shí)的盡職盡責(zé)。這就足矣。中午盤坐三十七分。精神飽滿，振作。

下午盤坐三十五分。下午的氣血運(yùn)行就沒有上午旺盛。

自我點(diǎn)評(píng)：不能主動(dòng)地去關(guān)注真氣運(yùn)行的動(dòng)向。這樣做會(huì)著意。要順其自然。真氣動(dòng)向明顯時(shí)，自然能不知不覺感受到。（2012.2.15）

2010，9，8

天氣轉(zhuǎn)涼，雖然說春捂秋凍好，可外出活動(dòng)時(shí)，仍然穿著夏天的衣服，有涼意時(shí)，很影響身體放松。要增添衣服了。早晨盤坐四十分。

神識(shí)像個(gè)游魂，在體內(nèi)飄來蕩去，哪里有熱鬧時(shí)（氣動(dòng)或局部功能增強(qiáng)的反應(yīng)），就在哪里駐足一下，然后又游走了。這種自在狀態(tài)最舒服。中午盤坐三十分。

天氣突然的變化，身體有些不適。盤坐時(shí)，感到呼氣很重，很急促。下午盤坐四十五分。功中不知不覺地舒服了。