2010，3，16

今早練功察覺到如下現(xiàn)象：身體前傾，似乎可助真氣更多聚集，在真氣不足時十分有益。身體一旦垂直，真氣運行便暢通無阻。盤坐一小時五分。

自我點評：在練功中體會到，身體前傾時，最省力，內(nèi)臟最放松。所以，在真氣不足時，身體往往自然前傾。（2012.2.10）

2010，3，17

早早醒來，爬起來練功。盤坐55分。沒有氣感，也沒有雜念，腦子里空空蕩蕩，朦朧狀態(tài)。收功后又睡去。

2010，3，18

早晨。盤坐一小時三分。疲勞之后大睡，醒后舒適極了。經(jīng)絡(luò)極通暢的感覺。中途腿麻了，將腿散開。

2010，3，19

早晨。盤坐一小時二分。雖然每天忙碌，但身體很爭氣，睡眠也好。身體能恢復(fù)到這一步，很了不起。

下午。盤坐一小時七分。十分舒適的感覺。一陣陣頭腦發(fā)空，沒有任何雜念。收功后頭腦清爽。

2010，3，20

俗話說，春捂秋凍。這話不假。我昨天頗有體會。出去感受了風(fēng)寒。半夜醒來感覺體表發(fā)緊，體內(nèi)發(fā)熱，煩躁不眠。早起練功時，不斷流清涕，咽癢，過了一會兒，一切平息，表寒驅(qū)除了。我很長時間不感冒了，原來真氣就是這樣暗中助我、防病于未然的。盤坐一小時八分。下丹田震動，震動音十分明顯。

養(yǎng)生要“春捂秋凍”。春天陽氣升發(fā)于表。衣著過薄，易受風(fēng)寒，使陽氣受遏，郁熱內(nèi)生。秋天陽氣內(nèi)斂，衣著過厚，則腠理開泄，陽氣不收。這些都是要注意的。

下午。感到有些疲勞。一般疲勞時是不練功的，今天想體會一下，就堅持了一功時。共堅持42分。練功時間上明顯縮短，但感覺卻很長。開始時盤坐，中途腿麻，改為垂腿坐。呼氣比較粗，疲勞時總是這樣。沒有舒適感?？磥硎孢m感是充足的真氣在經(jīng)絡(luò)中流動帶來的。沒有越坐越熱的感覺，反而有些冷。這也是真氣不足造成的。得出一個結(jié)論：疲勞時練功不適宜。

2010，3，21

早晨。一宿好覺，疲勞徹底恢復(fù)。盤坐一小時八分。真氣通達每一個毛孔，如真氣浴般舒適。

下午。盤坐一小時。真氣一個勁地往耳朵里鉆，幾次開耳竅的感覺。

2010，3，22

早起盤坐不久就腿麻，并不斷有異味排出。盤坐40分，心有些散亂，腿麻又難堅持，收功。

下午。盤坐一小時。小睡一會，身體又恢復(fù)了疲勞。體會到經(jīng)過休息能恢復(fù)的疲勞，是生理性的疲勞。而長期持續(xù)、難以緩解的疲勞是病理性的。

2010，3，23

越來越體會到，練功狀態(tài)最能真實反應(yīng)自我狀態(tài)。所以，當(dāng)對自我把握不準的時候，或迷失了自我的時候，進入練功態(tài)，最能清晰的反觀自我或找回自我。盤坐一小時五分。

下午。盤坐一小時五分。感覺到入靜與虛空，它們在本質(zhì)上是不同的。入靜時，意識處于一種安靜、平和的狀態(tài)，即相對靜止狀態(tài)。虛空則是意識的消失，即感覺不到意識存在的狀態(tài)。

入靜與虛空雖然在本質(zhì)上不同，但虛空卻必須以入靜為基礎(chǔ)。虛空一定是在入靜非常良好時出現(xiàn)。而良好的入靜狀態(tài)的出現(xiàn)，往往是在神識處于比較安靜時，身體比較放松時。

今天練功的感覺，不但印證了虛空，而且感到經(jīng)脈暢通無阻，甚至?xí)惩ǖ礁械浇?jīng)脈沒有一點摩擦力的程度。收功后，身體松綿綿的，舒適極了。

自我點評：在入靜良好時，有時會出現(xiàn)虛空的感覺。但尚不穩(wěn)定和持久。（2012.2.11）

2010，3，24

早起練功時，不斷有異味排出。原來以為只是胃腸不好時會排出異味，現(xiàn)在體會到，當(dāng)身體和情緒出現(xiàn)各種不調(diào)時，都會出現(xiàn)廢氣、濁氣，真氣都會及時把它們驅(qū)除。真氣就是這樣時刻像衛(wèi)兵一樣保衛(wèi)著我們。

盤坐45分。覺得時間過去了很久。

2010，3，25

早起練功，入靜不好，心很亂。盤坐40分，腿麻，心浮氣躁。無法堅持，收功。

下午。盤坐一小時七分。心情又恢復(fù)了平靜，身體又恢復(fù)了舒適的感覺。

2010，3，26

早晨。盤坐一小時五分。呼氣異味還很重。心完全靜了下來。

2010，3，27

早晨。一宿好覺。盤坐一小時六分。心靜，氣足。

下午。盤坐一小時十三分。氣越來越足。氣的流動很稠厚，像波浪一樣蠕動著，細小經(jīng)脈都通了，連手指甲里都滲透進去了。

自我點評：大周天充分疏通后，在經(jīng)脈主干被疏通的基礎(chǔ)上，一些細小經(jīng)脈也會越來越通暢。（2012.2.11）

2010，3，28

昨晚響應(yīng)“地球一小時”，八點半全家就熄燈睡覺了。我關(guān)愛地球，真氣就關(guān)愛我。躺在床上，真氣就像個棉腰圍子，圍得腰腹暖融融的，很快就睡著了。所以，早晨早早起來，盤坐一小時二分。起得太早不好，氣有些不足。

下午。睡眠不足影響一天，萎靡不振。盤坐20分腿麻，散開來，共堅持52分。疲勞時雜念少，大腦一陣陣發(fā)空。

2010，3，29

睡眠是最好的營養(yǎng)劑。今早又精神振奮，心身和泰，盤坐一小時十五分。

2010，3，30

早晨。盤坐一小時十分。每一呼氣，都把舒適、輕松、通暢的感覺送到全身。

2010，3，31

早晨。一上坐，真氣開始向全身灌注。過一會，就將全身注滿了。盤坐52分。心有些散。

下午。心緒有些不寧，呼氣有些粗重。練功途中去了一趟夢鄉(xiāng)，回來后心情平息下來。盤坐一小時。最近練功時，時常能嗅到異味。