2010，2，20

早晨。盤坐57分。

在前三分之二時(shí)間，隨著形松、神定，真氣開始聚集，并向體表緩慢流淌。只要經(jīng)絡(luò)通暢，真氣以均勻速度流動(dòng)，雖然不會(huì)出現(xiàn)明顯的氣感，但可以感覺到真氣源源不斷的向體表灌注的過程，身體也會(huì)漸漸溫?zé)崞饋?。這個(gè)過程的完成，是以形松、神定為前提的，因此，在精（形）氣神的修煉中，真氣對(duì)形（精）與神起到了承上啟下的作用。

后三分之一時(shí)間，隨著體表真氣的充足，體內(nèi)新陳代謝后的污泥濁水以廢氣、濁氣的形式向外排出。如有不良情緒內(nèi)結(jié)，也會(huì)同時(shí)帶來情緒反應(yīng)，將不良情緒一并排出。這個(gè)過程一完成，身體就會(huì)立即從練功狀態(tài)脫出，再堅(jiān)持一分鐘都很勉強(qiáng)。

下午。盤坐58分。開始時(shí)，入靜深，真氣聚集和產(chǎn)生的就快。然后真氣出表，神識(shí)也隨之達(dá)表，入靜也就開始變淺。

2010，2，21

早晨。盤坐時(shí)間突破了一小時(shí)，坐了一小時(shí)零五分。隨著真氣越來越足，真氣聚集的時(shí)間開始變快，盤坐不久，很快真氣就出來了。我不經(jīng)意間注意到，真氣是先到達(dá)下丹田，然后再一點(diǎn)點(diǎn)彌漫至全身的。真氣始于丹田又歸于丹田，丹田的確是生命之根。真氣從丹田開始彌漫時(shí)，是在呼氣的推動(dòng)下進(jìn)行的，隨著每一呼氣，一層層的灌注上來。呼氣是真氣彌漫的動(dòng)力。這也是真法注重呼氣的關(guān)鍵所在吧？

晚上。盤坐57分。以往都是越坐越熱，今天卻很特別，越坐越冷，身體整個(gè)外表好像被冷氣包裹，并感到絲絲涼風(fēng)。猛然想到白天在冷風(fēng)中走了很長時(shí)間，凍著了。當(dāng)時(shí)并未介意，回家后也很快暖和過來了。但風(fēng)寒已在暗中束表，只是還尚未入里作亂。不由得感嘆：患病的確是在不知不覺中。每天都有真氣保佑，萬幸。

自我點(diǎn)評(píng)：感受風(fēng)寒，體表陽氣被風(fēng)寒所遏。應(yīng)該早早喝姜湯發(fā)汗，以祛驅(qū)風(fēng)寒外出。（2012.2.10）

2010，2，22

昨晚作了很恐怖的夢，血淋淋的，嗓子一直絲絲拉拉的痛，睡眠不實(shí)。早起練功，果然是噴嚏加流涕，風(fēng)寒留于肺系未去。反省自己昨晚練功到最后，身體也未溫暖起來，為什么不喝點(diǎn)姜湯以助衛(wèi)陽呢？導(dǎo)致風(fēng)寒進(jìn)一步入里了。

真氣很有靈活性，今天一反往常的路徑，直接以捷徑從丹田快速上達(dá)于肺，胸部一直溫溫的。練功快結(jié)束時(shí)，呵欠不斷。

真氣受損，盤坐40分就無力再繼續(xù)下去了。今早身體未再感到冷氣，但也未溫暖起來。趕快熬了生姜、大棗、紅糖湯，喝了下去。

我們生活的環(huán)境中，有很多威脅和影響健康的因素，要像呵護(hù)嬰兒一樣呵護(hù)自己的身體，健康就能實(shí)現(xiàn)了?！兜赖陆?jīng)》說，“天下大事，必作于細(xì)”。要實(shí)現(xiàn)健康必須從生活小事做起，這不是小題大做，是防微杜漸。冰凍三尺，非一日之寒，也很難打碎。在剛剛結(jié)一層薄冰的時(shí)候，立即警覺，打碎它，易如反掌。這要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

2010，2，22

一次感受風(fēng)寒后帶來的諸多思考

    昨天，我無意中感受了風(fēng)寒。

感受風(fēng)寒的結(jié)果，往往引起感冒，幸運(yùn)的是，我在風(fēng)寒入侵后，在尚未引起感冒癥狀的時(shí)候，練功時(shí)就被體內(nèi)真氣發(fā)現(xiàn)，及時(shí)將風(fēng)寒之邪擊退了。

    生活中，真氣時(shí)刻呵護(hù)著我的健康，真是一種榮幸。

看似不足掛齒的感受風(fēng)寒小事，卻帶來了很多啟發(fā)，有很多值得思考的東西。我把它整理一下：

一、     反思：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言說，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。這是一種非常智慧的預(yù)防思想。

    在自然界中，到處存在著我們看不見的致病因素——虛邪賊風(fēng)。它往往是在不知不覺中襲擊我們，令我們猝不及防。最安全的預(yù)防辦法是回避。因此，趨吉避兇，就是自古以來人類自我防護(hù)的一種本能。

    昨天，我穿著單薄，頂著凜冽的寒風(fēng)，逆風(fēng)行走，凍著了?；丶液笥捎诤芸炫瓦^來了，就未介意，沒有采取驅(qū)散風(fēng)寒的任何措施，結(jié)果風(fēng)寒便不知不覺地留在了體內(nèi)。

    如果在健康意識(shí)中，能有一點(diǎn)未雨稠繆、防患于未然的思想，回來后立即飲一碗姜湯，或者馬上練功，讓真氣盡快發(fā)揮作用，就不會(huì)給風(fēng)寒邪氣以任何喘息之機(jī)，邪氣會(huì)即刻被驅(qū)除，不留隱患。

所以古人說，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。這一點(diǎn)，無論指導(dǎo)我們?yōu)槿颂幨肋€是拿來指導(dǎo)健康，都是值得深思的。

二、     感悟：未病先防，既病防變     

    病邪在侵入人體時(shí)，是由淺入深，層層深入的。最可怕的是，它們往往以神不知、鬼不覺的方式偷襲人體。

    這次感受風(fēng)寒，我對(duì)此深有體會(huì)。

    以往練功打坐時(shí)，每次都是越坐越熱的。因?yàn)闅庵鳒仂?。隨著真氣越來越充實(shí)，真氣漸漸輸布于全身，溫煦身體，總會(huì)感到一種溫馨的暖意?？墒亲蛲韰s很特別，越坐越冷，身體整個(gè)外表好像被冷氣包裹，并感到絲絲涼風(fēng)。我當(dāng)時(shí)以為是房間溫度低，穿著少的緣故。收功后，猛然想起白天在冷風(fēng)中行走了很長時(shí)間。才考慮到可能是感受了風(fēng)寒。如果不是通過練功這種內(nèi)求性的方式，是絲毫感覺不出風(fēng)寒已在暗中束表這個(gè)過程的。

    皮膚是肺系防衛(wèi)外邪的第一道防線。風(fēng)寒尚在皮膚體表時(shí)，是很容易把它們擊敗的?？墒谴藭r(shí)由于沒有癥狀，往往難以察覺，在不知不覺中，輕易就讓病邪突破了第一道防線。

    我昨晚練功到最后，身體也未溫暖起來。我沒把好第一關(guān)，結(jié)果導(dǎo)致風(fēng)寒進(jìn)一步入里了。

    整個(gè)一夜，嗓子一直絲絲拉拉的痛，睡眠不實(shí)。今天早起練功，噴嚏加流涕，風(fēng)寒由皮膚開始侵入粘膜，不適的感覺出現(xiàn)了。

    一宿之間，病邪就深入了一層，病勢進(jìn)展之快，迅雷不及掩耳。

    凡病，皆有病程。病在表，尚在明處，尚無根基，一撥即應(yīng)，一治便靈。延誤了病機(jī)，入里作亂，便潛藏于深處，有了病根，再向外挖，就頗費(fèi)力氣了。

所以，對(duì)病勢要有所預(yù)見，對(duì)病機(jī)要有所把握，未病先防，既病防變，才符合中醫(yī)辯證思維的思想。

三、疾病是身體對(duì)我們的一種懲罰

    患病不是身體的過錯(cuò)，是我們的過錯(cuò)，是我們的健康觀念出現(xiàn)了問題，沒能照料好自己的身體。身體再強(qiáng)壯的人，如果一旦忽略了自己的健康，天長日久，疾病也會(huì)找上門來。因此，患病是身體對(duì)我們忽視自身健康的一種懲罰。

患病之后，痛定思痛，好好反省一下自己，會(huì)幫助我們糾正錯(cuò)誤，使我們變得聰明起來，由禍得福，將健康觀念上升到一個(gè)新的高度，獲得真正的健康。

四、患病，牽一發(fā)而動(dòng)全身

   不要小瞧一次小小的感受風(fēng)寒，它會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，引起全身的種種不適反應(yīng)。如果有宿疾，它可以引誘舊病復(fù)發(fā)，導(dǎo)致連鎖反應(yīng)。因?yàn)槿梭w是一個(gè)有機(jī)的整體，真氣可以通過經(jīng)絡(luò)通達(dá)全身，病邪也可以通過經(jīng)絡(luò)播散于全身。

    風(fēng)寒襲表，肺衛(wèi)先應(yīng)。今早練功時(shí)，真氣一反往常的經(jīng)典路徑，直接以捷徑從丹田快速上達(dá)于肺，調(diào)動(dòng)了比平時(shí)更多的力量來與病氣抗衡。在練功整個(gè)過程中，胸部一直是溫溫的。真氣的溫馨呵護(hù)，使我感到一陣陣溫暖，并有了可以依托的安全感。但同時(shí)，由于正邪抗?fàn)?，真氣也有很大的損耗。表現(xiàn)為練功時(shí)間大大縮短，昨晚睡眠不實(shí)，并有很恐懼的夢。今早練功快結(jié)束時(shí)，呵欠不斷。呵欠與腎氣相關(guān)，說明真氣一虛，馬上就影響到真氣之根——腎氣了。

真氣像衛(wèi)士一樣時(shí)時(shí)呵護(hù)著我們，我們也要把真氣當(dāng)成至寶，好好珍惜，好好愛護(hù)。

五、天下大事，必作于細(xì)

    在我們的生活環(huán)境中，有太多威脅和影響健康的因素。有自然界的風(fēng)寒暑濕燥火——六淫之邪，有污染的空氣、水和噪音，有七情六欲帶來的心理失調(diào)。我們?cè)阱e(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中，要像呵護(hù)嬰兒一樣呵護(hù)好自己的身體，健康才能實(shí)現(xiàn)。   

    《道德經(jīng)》說，“天下大事，必作于細(xì)”。實(shí)現(xiàn)健康必須從生活小事做起，這不是小題大做，是防微杜漸。冰凍三尺，非一日之寒。三尺冰凍，很難打碎?；疾≈?，如一層薄冰，立即打碎，易如反掌。

    樹立良好的健康觀念，需要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。