2009，12，27

昨天晝夜呼呼大睡，疲勞大部緩解。早起盤坐50分，身體有些發(fā)軟。總結(jié)一下這些天的身體變化，前幾天的精神振作動用了真氣潛能，使真氣出現(xiàn)了透支。真氣在興奮狀態(tài)下，會被總動員，會被激發(fā)，這不代表真氣真的一下子上升到空前的水平，不過是大量聚集而已。還是那句話，恢復(fù)健康的路還很遙遠(yuǎn)，能恢復(fù)到現(xiàn)在的水平，已經(jīng)很滿足。繼續(xù)堅持下去，體質(zhì)的改變是潛移默化的，不能急功近利。

下午。疲勞尚未完全恢復(fù)。身體仍發(fā)軟，精神有些松散。盤坐45分，昏沉一次，從昏沉中驚醒，打了個激靈。疲勞的確是一種自我保護(hù)性反應(yīng)，連大腦都處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，練功時大腦空空，連雜念都幾乎不起。

2009，12，28

早起兩手發(fā)脹，眼瞼輕度浮腫。還是心氣不足，影響了循環(huán)。心為五臟六腑之大主，心氣足了，五臟才能強盛。盤坐一小時。心靜，氣通。氣從命門輕輕上升。讓心氣足起來，需要長期的功夫。

下午。盤坐45分，身體基本恢復(fù)了體力。心靜，體松，慢慢培養(yǎng)著真氣。

2009，12，29

早晨。盤坐55分。不僅真氣的態(tài)勢是動靜交替的，精神的態(tài)勢也是如此。最近大腦一直處于休息態(tài)，不太轉(zhuǎn)動。也和真氣一樣，會進(jìn)入休眠期。今早盤坐時真氣有些活躍，從命門穴不斷涌出，好像輕柔的按摩著背部，不斷上升，然后就不知了去向。

下午。盤坐45分。真氣慢慢被積累。我越來越體會到丹田是人體真氣生發(fā)之處。一入靜，丹田與命門就不斷被充實，然后溫溫厚實的氣感就不斷擴(kuò)散到身體各處。

2009，12，30

時值數(shù)九寒天，人體也和自然萬物一樣，應(yīng)以蟄伏封藏為主，內(nèi)養(yǎng)陽氣，以待來年春季生發(fā)之機(jī)。

也可能是與節(jié)氣相應(yīng)吧，我的心越發(fā)變得平靜，甚至有些麻木。練功時的感覺也變得平淡如水，沒有任何一點漣漪。大腦發(fā)空，懶動。  

今早盤坐45分。后背以督脈為中心，很粗一條充實感。其余皆無動靜。

下午。盤坐50分。心靜，一念不起。心如死灰，形如枯木。

2009，12，31

早晨。盤坐一小時。心靜、體松、氣足。仔細(xì)的體會“恬淡”的感覺。原來恬淡就是一種和諧，一種平衡態(tài)，不高不低，不起不伏，不卑不亢，不喜不怒，不偏不倚。

下午。盤坐50分。今年最后一次練功了。一年下來，身體大部復(fù)原，心情也漸歸平靜。明年繼續(xù)努力，更上一層樓。

自我點評：真氣的活躍在十一月份的旅游時得到激發(fā)?；貋砗?，沒有調(diào)整好，沒有充分休息，又勉強站樁，一直到年末，身體一直都處于真氣不足的虧損狀態(tài)。再一次提示我們，不可把真氣一時被激發(fā)的高漲假象，當(dāng)作真氣充實。否則，會使真氣嚴(yán)重虧損，無法彌補。（2012.2.5）