2009，12，21

這次感冒的原因，可能是前天晚上洗頭后沒有用吹風(fēng)機(jī)吹干，就睡了的緣故。早晨盤坐35分。今早頭皮發(fā)麻的感覺變得模糊了，頸項(xiàng)有些發(fā)硬拘緊，是風(fēng)寒侵入太陽(yáng)膀胱經(jīng)之表的征象。丹田有些溫?zé)岬母杏X。排便不成形。

自我點(diǎn)評(píng)：在真氣調(diào)理頭部期間，頭部機(jī)能變?nèi)?。又頭部著涼，使風(fēng)寒邪氣趁虛而入，患上感冒。其根本的原因，和旅游之后又勉強(qiáng)站樁，大量損耗真氣，導(dǎo)致體虛有關(guān)。（2012.2.5）

2009，12，22

感冒在不知不覺中好了。

今早盤坐50分。仍然是心靜如水，一波不起。

2009，12，23

昨天又是十分忙碌的一天。身體真是好樣的，很爭(zhēng)氣。原來(lái)真氣的儲(chǔ)備是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不會(huì)在短時(shí)期內(nèi)快速積聚起來(lái)，也不會(huì)在短期內(nèi)快速消耗掉。這兩天睡眠有些少，要注意調(diào)整了，勿更多的消耗真氣，盡量早些作入睡準(zhǔn)備。

早起盤坐一小時(shí)。身體內(nèi)溫溫氣滿的感覺。

2009，12，24

體力的增強(qiáng)很令人吃驚。這幾天開著車到處跑，體力沒有障礙。

早晨盤坐50分。體靜心也靜。這些天忙，下午沒時(shí)間練功，但早晨這次練功一定是雷打不動(dòng)的。練功就像充電，早晨這次練功獲得的真氣可以供全天的消耗。我體會(huì)，當(dāng)體內(nèi)真氣少得不足以供給練功自身消耗的時(shí)候，真氣的消耗就大于合成，即使坐式這樣比較輕松的姿勢(shì)，合成的真氣也不足以彌補(bǔ)消耗掉的真氣。只有在體內(nèi)真氣達(dá)到一定量，足以供應(yīng)練功消耗時(shí)，才能在練功時(shí)合成更多的真氣，達(dá)到練功合成真氣充電樣的效果。

2009，12，25

早起盤坐45分，身體還是有些疲勞了。

中午盤坐時(shí)，身體仍然是疲勞，不由自主向前傾。為什么疲勞時(shí)身體要前傾呢？我感覺到了，當(dāng)身體向前傾的時(shí)候，內(nèi)臟是放松的，在放松狀態(tài)下，五臟可以得到更多的氣血供應(yīng)，以緩沖疲勞帶來(lái)的能量不足。我還注意到，不僅疲勞時(shí)，人由挺胸抬頭的精氣十足狀態(tài)變得塌胸駝背，當(dāng)人體衰老時(shí)，身體的姿勢(shì)也會(huì)發(fā)生很大的改變，變得和疲勞時(shí)一樣的駝背。這也是由于年老體衰，真氣不足，為了改善五臟功能狀態(tài)而采取的一種保護(hù)性姿勢(shì)吧？有一句話，叫“垂頭喪氣”，當(dāng)人體氣不足時(shí)，頭也會(huì)向前垂下，原來(lái)也是一種放松性的保護(hù)性反應(yīng)。

盤坐25分，疲勞大大緩解。

晚上。仍感到真氣不足。盤坐20分。注意到當(dāng)身體前傾后，過一會(huì)就會(huì)自動(dòng)糾正，姿勢(shì)一得到糾正，馬上在督脈上就會(huì)出現(xiàn)較為明顯的氣感。身體的確是一個(gè)可以自我控制、自我調(diào)節(jié)的自動(dòng)系統(tǒng)。

自我點(diǎn)評(píng)：強(qiáng)打精神，激發(fā)真氣之后，過后一定會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。反復(fù)多次，都是如此，次次應(yīng)驗(yàn)。所以，學(xué)會(huì)在真氣被激發(fā)之后保護(hù)真氣是十分重要的。（2012.2.5）

2009，12，26

早晨。這兩天真氣不足，也擾動(dòng)了神識(shí)。睡眠時(shí)間少了一小時(shí)左右，夢(mèng)也做得離奇。早晨又早早醒來(lái)，盤坐25分就累了。不過心情一直很平靜的。