2009，12，16

早晨醒了，覺得略有些疲倦。盤坐時(shí)，雜念不起，一個(gè)勁的打盹，大腦發(fā)空，當(dāng)最后一次從昏沉中醒來的時(shí)候，睜眼一看，盤坐37分。就臥倒睡去了。神識(shí)靠真氣所養(yǎng)，真氣不足，神識(shí)就潛于內(nèi)而懶動(dòng)。

下午。身體還是沒有想練站樁的愿望。我只好盤坐。盤坐35分就不想做了。

自我點(diǎn)評(píng)：果然，站樁的體力，來自旅游之后經(jīng)絡(luò)疏通、真氣一時(shí)被激發(fā)的結(jié)果。由于沒有一個(gè)雄厚而穩(wěn)定的充足真氣基礎(chǔ)，所以，在從應(yīng)激狀態(tài)漸漸恢復(fù)平靜后，明顯體力跟不上了。（2012.2.5）

2009，12，17

早晨起來眼瞼和兩手有些浮腫。我發(fā)覺和心功能有關(guān)。心臟又出現(xiàn)不適反應(yīng)。不安感、焦慮感、無力感又相繼出現(xiàn)。盤坐時(shí)覺得經(jīng)絡(luò)內(nèi)絲絲涼意，頭脹頭痛，肌肉酸楚。開始盤坐時(shí)很難進(jìn)入，我心里想著要咬牙度過這一關(guān)，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持了55分。每到嚴(yán)寒的時(shí)候，心臟都易出毛病，今年隨著身體的好轉(zhuǎn)，已經(jīng)把心臟的事忘記了。想到心臟的事，又有些恐懼?？汕f別再鬧了。練功中不斷為自己打氣，一定要挺過這一關(guān)。

自我點(diǎn)評(píng)：經(jīng)過一次旅游，精神和真氣都得到振奮?；貋砗?，應(yīng)適當(dāng)休息，讓精神平穩(wěn)，真氣和緩。卻更加刺激真氣，振作精神，勉強(qiáng)站樁，對(duì)真氣造成克伐。結(jié)果，又出現(xiàn)真氣不足。特別是原本虛弱的心臟又出現(xiàn)反應(yīng)。（2012.2.5）

2009，12，18

早晨。心臟沒有鬧起來。盤坐一小時(shí)。嚴(yán)冬真氣潛藏的緣故吧，氣感不明顯，但感到身體中蘊(yùn)藏著力量。

2009，12，19

昨天忙碌一天，身體還爭氣，讓我驕傲。今早盤坐45分。從命門穴不斷有氣蒸騰而出。

昨天去人群聚集的公共場所一天，今天有些感冒，想通過拔罐去掉表邪。后背拔罐后，立即練功?？赡苁钦鏆舛急晃缴眢w上部，剛盤坐不久，腿就開始麻。變換了一下姿勢(shì)后，好一些。放松的感覺非常好，可能是拔罐使背部肌肉松弛有關(guān)。接著就犯困，幾次昏沉。盤坐30分。躺倒睡了。睡30分鐘后醒來，身體很舒適。

2009，12，20

早晨。盤坐40分?？赡苁秋L(fēng)寒束表，左側(cè)頭部陣陣發(fā)麻、并十分拘緊的感覺。以前有點(diǎn)感冒就躺倒了，現(xiàn)在除了局部有些癥狀外，全身并沒有明顯不適感覺，對(duì)日?；顒?dòng)沒有影響。

下午。盤坐45分。病氣之所以也被稱作氣，是因?yàn)樗彩橇鲃?dòng)性的。這不，左側(cè)頭部的風(fēng)寒開始向全身播散，左頭部的拘緊感大部消失，身體體表絲絲涼意，好像卷起陣陣微風(fēng)。衛(wèi)氣被擾動(dòng)，此起彼伏的癢感。