實踐表明，正確操作的眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學(xué)生中進(jìn)行了一次視力普查，結(jié)果顯示，中小學(xué)生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學(xué)生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調(diào)查數(shù)字，使當(dāng)時的許多人意識到，保護(hù)中小學(xué)生視力已是當(dāng)務(wù)之急，勢在必行，于是便開始力求尋找一個能讓學(xué)生保護(hù)視力的良策。
北京市教育局人手少，體衛(wèi)處總共才3位老師，而分管學(xué)生健康工作的實際上只有嚴(yán)亦柔1個人。當(dāng)時負(fù)責(zé)全市學(xué)生健康教育工作的還有市防疫站（現(xiàn)北京市疾病預(yù)防控制中心）的于鳳翥和陳永馥兩位老師，3個人經(jīng)過商量，決定自行組成一個“工農(nóng)兵協(xié)作組”，并立即著手開始了在全市中小學(xué)范圍內(nèi)的預(yù)防近視工作。
嚴(yán)亦柔、于鳳翥和陳永馥設(shè)想在中小學(xué)推廣一種能使眼睛得到保健的按摩操。經(jīng)過多方查詢，她們打聽到北京醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)名北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）體育教研組劉世銘主任曾自創(chuàng)了一套眼保健操，于是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫(yī)按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創(chuàng)建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。這套眼保健操共8節(jié)，不但有文字說明，還配有穴位圖。在劉世銘的指導(dǎo)下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學(xué)進(jìn)行試點。同年，北京市景山學(xué)校、北門倉小學(xué)等學(xué)校開始試做這套眼保健操。
從1963年開始，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學(xué)中逐漸擴(kuò)大試點。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發(fā)表了半版社論，題為《愛護(hù)眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議，并在會上下達(dá)了指示，要求做好中小學(xué)生的近視眼預(yù)防工作，同時會議還要求，在市、區(qū)教育局分別成立“保護(hù)視力辦公室”?！侗本┤請蟆愤€專門組織各方面人士，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學(xué)生眼保健操了。
在許多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小學(xué)里迅速得以普及和推廣，從市到區(qū)、從學(xué)校到班級，這項工作層層得到了落實，那時在北京市，眼保健操可謂婦孺皆知。與此同時，在北京市的帶動下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中國的中小學(xué)里迅速推行起來?！?/div>
文革后重新唱響校園的保護(hù)眼睛
隨著1966年“文革”的來臨，學(xué)校停課，老師回家，眼保健操也就半途“夭折”。于鳳翥等3人小心翼翼地保存著手繪圖解，靜靜地等待。直到1972年，當(dāng)學(xué)?；謴?fù)正常上課了，于鳳翥等人才將傾注了多年心血的眼保健操又搬了出來。
有了以前的基礎(chǔ)，推廣起來就容易多了?？纱藭r，有一個問題被人提了出來：這套操是否可行，卻還一直沒有得到專家的論證。于是，陳永馥、于鳳翥、嚴(yán)亦柔3人決定去尋找理論的支持。幾經(jīng)周折，她們用自己的一腔熱情和真誠，請來了當(dāng)時在京城最負(fù)盛名的兩位中醫(yī)按摩專家——北京中醫(yī)醫(yī)院骨按科的李玉田主任和中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院按摩科的盧英華主任。兩位專家基本上肯定了這套眼保健操的保健作用，并對按摩的手法進(jìn)行了一些糾正和強(qiáng)調(diào)。為了更便于學(xué)習(xí)和推廣，在兩位專家的指點下，她們將原先的8節(jié)眼保健操簡化為5節(jié)，并做了部分改動。
最初在試點學(xué)校推行眼保健操時，是由班里的衛(wèi)生委員喊口令，為了更便于操作和推廣，于鳳翥等人又商量著把眼保健操制成唱片，同時打算再印一批眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)穴位掛圖。為了實現(xiàn)這一愿望，她們開始在全市范圍內(nèi)尋找模特，挑來選去，最后敲定了北京市光明小學(xué)五年級的一名姓劉的女生，她看上去乖巧伶俐，模樣長得漂亮可愛，眼睛大而明亮，完全符合標(biāo)準(zhǔn)。掛圖的模特定了，接下來，她們又從首都體育師范學(xué)院找了一位聲音甜美的女生喊口令，又請中國唱片社給灌制了唱片，配樂用的是民樂。由于使用頻繁，許多學(xué)校的眼保健操的唱片出現(xiàn)了磨損，而原先的制作單位又是一次性生產(chǎn)的，沒有余存，于是，于鳳翥等人又開始張羅再出一套新的，而且她們下決心，這次從質(zhì)量上一定要超過上一次。主意一定，3人各顯攻關(guān)才能，最終敲定了由解放軍軍樂團(tuán)作曲，總政歌舞團(tuán)伴奏，最后在農(nóng)科院附近的一個錄音棚里完成了制作。這次發(fā)行的是盒帶，伴奏音樂沒有用上次的民樂，而是使用了沙錘等打擊樂器，這樣會更加突出節(jié)奏感，聽起來比前一個版本要好聽多了。于是，第二套眼保健操就這樣誕生了，這5節(jié)操從1972年起推行，后又改為4節(jié)，延續(xù)至今。
2008年新版眼保健操推出
眼保健操
2008年，新版眼保健操問世。2008年5月至7月，北京市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評估認(rèn)為：新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標(biāo)優(yōu)于老版的眼保健操。
新版眼保健操是據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對原來的兩個章節(jié)進(jìn)行修改后，又對其中一個章節(jié)進(jìn)行替換，總時長仍為5分鐘。老版有一節(jié)為“干洗臉”，考慮學(xué)生手上的細(xì)菌有可能進(jìn)入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，第五節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。此外，新版眼保健操在保證效果的同時，也考慮到了學(xué)生的興趣，如第一節(jié)中增加了“腳趾抓地”動作，不僅可以刺激足底反射區(qū)的“頭部”和“眼部”，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。
主要作用
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用
眼保健操
眼 衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例， 起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評估認(rèn)為，新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。
另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。“但是，這并不能說明眼保健操對視力有害?！北本┦屑膊☆A(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處?！皬尼t(yī)學(xué)角度來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時說，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質(zhì)性的防治近視的作用。
注意事項
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。(在中國中小學(xué)廣泛推
2008年新版眼保健操穴位圖解
廣的即是該套眼保健操)
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
新舊版對比
新版眼保健操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對原來的兩個章節(jié)進(jìn)行修改后，又對其中一個章節(jié)進(jìn)行替換，總時長仍為5分鐘。市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長段佳麗表 示，老版有一節(jié)為“干洗臉”，考慮學(xué)生手上的細(xì)菌有可 能進(jìn)入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”。同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新介紹，督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，第五節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)
轉(zhuǎn)眼珠就能矯正近視 試點新眼保健
髻處的一段。此外，新版眼保健操在保證效果的同時，也考慮到了學(xué)生的興趣，如第一節(jié)中增加了“腳趾抓地”動作，不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。
明顯優(yōu)于老版，2008年5月至7月，市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評估認(rèn)為，新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。月內(nèi)發(fā)放光盤，“營養(yǎng)不良或過盛都會間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問題也會導(dǎo)致學(xué)生視力不良。我們正在和教委就改善學(xué)生視力情況進(jìn)行溝通?！倍渭邀惙Q，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預(yù)防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學(xué)習(xí)場所的照明環(huán)境，并適度調(diào)整課業(yè)負(fù)擔(dān)。本月內(nèi)，市疾控中心將向全市近2000所中小學(xué)校發(fā)放新版眼保健操的示范及音樂光盤。針對居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學(xué)校堅持每天上下午組織學(xué)生做眼保健操，每學(xué)期對學(xué)生視力進(jìn)行兩次監(jiān)測。第十三個“全國愛眼日”到來之際，教育部、衛(wèi)生部、中國殘疾人聯(lián)合會6日下午在北京實驗二小聯(lián)合主辦“全國愛眼日”宣傳活動。
舊版做法
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一
眼保健操圖解
次。 舊版眼 保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
眼保健操圖解2
第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
新版做法
版本一
閉眼
第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節(jié) 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節(jié) 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節(jié) 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
版本二
新眼保健操
第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
眼保健操
第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節(jié)：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
預(yù)防近視
一、平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報，看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠(yuǎn)望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。 （1）學(xué)習(xí)時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。 （2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。 （3）看書寫字時，光線要充足。 （4）閱讀或書寫半小時到1小時，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。 先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會發(fā)生近視。 后天的，與長期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發(fā)生近視.
易筋經(jīng)眼保健操
易筋經(jīng)眼保健操和我們在學(xué)校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液循環(huán)、消除用眼疲勞、增進(jìn)視力和預(yù)防近視很有幫助 。
第一節(jié) 閉目睜閉眼 兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。
第二節(jié) 閉目左右瞧 在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。
第三節(jié) 閉目上下瞧 在閉目的狀態(tài)下眼睛盡 力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
第四節(jié) 閉目斜向瞧1 在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
眼保健操周杰倫版
第五節(jié) 閉目斜向瞧2 在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
第六節(jié) 閉目轉(zhuǎn)眼睛1 在閉目狀態(tài)下逆時針方向轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)動順序為上→左→下→右。轉(zhuǎn)動一圈為1個節(jié)拍。
第七節(jié) 閉目轉(zhuǎn)眼睛2 在閉目狀態(tài)下順時針方向轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)動順序為上→右→下→左。轉(zhuǎn)動一圈為1個節(jié)拍。
第八節(jié) 閉目養(yǎng)神 雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放松舒適的感覺，呼吸一次為2個節(jié)拍。
第九節(jié) 極目遠(yuǎn)眺 盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時應(yīng)背向陽光。
易筋經(jīng)眼保健操沒有單獨相應(yīng)的音樂，網(wǎng)上易筋經(jīng)眼保健操視頻的音樂，是人工口令和新編第一套眼保健操的音樂相結(jié)合而成的。如果聽過新編第一套眼保健操音樂的，都可以聽得出來。
新型眼保健操
新型眼保健操
[1] 第一節(jié)：
雙眼向左上向左下看
第二節(jié)：
雙眼向右上向右下看
第三節(jié)：
雙眼向左向右看
第四節(jié)：
雙眼順時針轉(zhuǎn)著看
第五節(jié)：
雙眼逆時針轉(zhuǎn)著看
第六節(jié)：
用力閉眼再用力睜眼向上看
治療近視的眼保健操
（1）揉撮臉.眼至發(fā)熱.然后雙手撮熱放雙眼上（勞宮穴正對眼球正中）三次。
（2）在眼的上、下、左、右、中，各順時針揉轉(zhuǎn)36次逆時針24次，最后在眼正中順時針90次逆時針60次（用拇指指腹要有滲透力，能忍受為度。記住順序上、下、左、右各36.24正中是90.60）。
（3）點穴：先揉眼眶四周.左右個36次.推印堂.開陰陽.點按.內(nèi).外睛明.魚腰.贊竹.絲竹空.童子僚.（念liao我這沒有這個字）承泣.四百.球后.球上.健明.睛中光明等穴每穴1-3分鐘。
微博熱議
2012年7月16日，網(wǎng)友發(fā)布的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成為關(guān)注的焦點：“眼保健操殘害中國青少年49年了，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達(dá)3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學(xué)生用臟手按摩導(dǎo)致紅眼病、眼部感染等?！?/div>
編輯本段專家解釋
南京三甲醫(yī)院的眼科專家表示，眼保健操對于學(xué)生近視預(yù)防作用需要進(jìn)一步驗證，但正確做好眼保健操能夠一定程度緩解視疲勞。 [2]
北京兒童醫(yī)院眼科主任于剛教授：眼保健操長期堅持做，可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解用眼疲勞，對眼睛有保護(hù)作用。他認(rèn)為，通過眼保健操改善視力的說法有些絕對，但不能否認(rèn)眼保健操的護(hù)眼作用。對于眼保健操不能一概打壓，也不能在沒有數(shù)據(jù)的情況下盲目推崇。于剛指出，我國推廣眼保健操近50年，至今沒有一個多中心、大樣本、縝密的對比研究觀察結(jié)果，沒有一個全方位科學(xué)的總結(jié)，所以眼保健操對于近視的預(yù)防治療效果仍需進(jìn)一步驗證。[3]
上海市第一人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師柯碧蓮表示，“近視是個多因素的問題，因近視發(fā)病率高就認(rèn)為眼保健操無用，實在有失公允。目前醫(yī)學(xué)上對近視并無有效的治療手段，但做眼保健操能通過按摩眼周穴位，緩解因持續(xù)視近物導(dǎo)致的疲勞，從而起到輔助預(yù)防近視發(fā)展的作用?！?sup>[3]
北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心主任醫(yī)師陳躍國指出，近視眼的形成，主要是眼球變長、光線聚焦點位于視網(wǎng)膜前。眼保健操通過按摩穴位，對于緩解眼睛疲勞可能有作用，但不能阻止眼球變長，因此不能有效預(yù)防近視眼的形成與發(fā)展。目前，還沒有學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)表明眼保健操對于預(yù)防近視有作用。陳躍國說，做眼保健操要注意動作正確，按摩眼眶不會造成眼睛損傷，但不建議按壓眼球；紅眼病是通過接觸傳染的，只要注意衛(wèi)生就沒有問題。[3]
新眼保健操參與制定者、北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新介紹，“睛明穴”距眼球太近，為防止手上細(xì)菌污染眼睛或進(jìn)入嘴里，新版眼保健操取消了“擠按睛明穴”和“干洗臉”；同時，上眼眶穴位較多，按壓可調(diào)節(jié)眼部氣血，而下眼眶的穴位不容易刮到，因此將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”。[3]
眼部按摩操
中醫(yī)眼部按摩一：捂眼
先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
中醫(yī)眼部按摩二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。
中醫(yī)眼部按摩三：眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。[4]
