| 表格形式月子餐食譜及順序(順產(chǎn)&剖宮產(chǎn)) |
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準(zhǔn)備期 |
排毒與修復(fù) |
凈化與調(diào)整 |
基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ) |
強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ) |
| 用餐時(shí)間 |
產(chǎn)前一周 |
產(chǎn)后(1-3天) |
(4--7天) |
第2周(8-14天) |
第三/四周(15-30天) |
第五/六周(30-60天) |
| 起床后空腹(約7:00) |
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生化湯(50ML) |
無(wú) |
無(wú) |
| 早餐(7:30-8:00) |
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1.紅豆湯一碗 |
1.麻油豬肝一碗 |
1.麻油杜仲豬腰 |
1.薏仁米飯/或雞湯面 |
1.薏仁米飯/或雞湯面 |
| 2.海帶粥 |
2.薏仁米飯一碗 |
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) |
1.麻油雞一碗[size=+0]/[size=+0]或蟲(chóng)草烏雞湯 |
1.麻油雞一碗[size=+0]/[size=+0]或蟲(chóng)草烏雞湯 |
| 3.或胡蘿卜粥 |
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3.糯米桂圓粥一碗 |
3.糯米粥一碗 |
3.糯米粥一碗 |
| 加餐前(約10:00) |
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生化湯(50ML) |
水果一份 |
水果一份 |
| 早上點(diǎn)心 |
養(yǎng)肝湯 |
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1.紅豆湯一碗 |
1.紅豆湯一碗 |
1.紅豆湯一碗 |
1.紅豆湯一碗 |
| 2.麻油豬心半份 |
2.排骨蓮藕湯半碗 |
2.姜絲麻油煎鴨蛋 |
2.姜絲麻油煎鴨蛋 |
| 午餐前空腹 |
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生化湯(50ML) |
無(wú) |
無(wú) |
| 午餐(12:00-12:12:30) |
四神粥 |
1.四神粥 |
1.麻油豬肝一碗 |
1.麻油杜仲豬腰 |
1.麻油雞一碗 |
1.麻油雞一碗 |
| (產(chǎn)前三天[size=+0]) |
2.四神豬肝 |
2.海帶湯 |
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) |
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜.地瓜葉等) |
2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜等紅色蔬菜) |
| 3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
3..薏仁米飯一碗 |
3.薏仁米飯一碗 |
3.枸杞草蝦/或金針膳背 |
3.腰果雞丁/泥鰍海參 |
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4.薏仁米飯或油飯一碗 |
4.薏仁米飯或油飯一碗 |
| 加餐前(約15:00) |
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生化湯(50ML) |
水果一份 |
水果一份 |
| 下午點(diǎn)心 |
養(yǎng)肝湯 |
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1.甜糯米桂圓粥 |
1.甜糯米桂圓粥 |
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 |
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 |
| 2.麻油豬心半份 |
2.排骨蓮藕湯半碗 |
2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯 |
2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯 |
| 晚餐前空腹 |
生化湯(50ML) |
無(wú) |
無(wú) |
| 晚餐(18:00-18:30) |
四神粥 |
1.四神粥 |
1.甜糯米桂圓粥 |
1.薏仁米飯一碗 |
1.薏仁米飯/或雞湯面 |
1.薏仁米飯/或雞湯面 |
| (產(chǎn)前三天[size=+0]) |
2.四神豬肝 |
2.清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))/或鮮魚(yú)湯一碗 |
2.清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))/或鮮魚(yú)湯一碗 |
2.鮮魚(yú)湯[size=+0]/蓮子燉豬肚 |
2.鮮魚(yú)湯[size=+0]/[size=+0]蓮子燉豬肚 |
| 3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
3.素?zé)跗芬煌?/FONT> |
| 加餐前(約21:00) |
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生化湯(50ML) |
熱鮮牛奶 |
熱鮮牛奶 |
| 晚上點(diǎn)心 |
養(yǎng)肝湯 |
紅豆湯一碗 |
紅豆湯一碗 |
紅豆湯/或蛋花桃仁米酒 |
油飯/或銀耳蓮心枸杞粥 |
油飯/或銀耳蓮心枸杞粥 |
| 全天飲料 |
1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天) |
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2.坐月子?jì)D寶飲料(桂圓枸杞,第一周) |
3.止渴飲:山渣肉觀音串荔枝殼制作 |
| 備注: |
1.產(chǎn)前養(yǎng)肝湯可以水,產(chǎn)后用米酒水 2. 老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪. |
| 4.第三周開(kāi)始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精、黃芪、當(dāng)歸、黨參烹飪,必須用全雞 |
| 6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢(qián) |
| 綁縛帶: |
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不綁 |
不綁 |
24小時(shí) |
