楊東小園/原創(chuàng)編著

病從口入都知道,清潔衛(wèi)生少不了.
請君備此食療歌,避免生病苦藥療.
早餐要好中飯飽,晚飯少吃要記牢.
待求飲食多樣化,暈素搭配最重要.
諸君如若有病癥,對癥保健選食療.
鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎腰膝暖.
萵苣能治尿血癥.芹菜能降血壓高.
胡椒去寒又除濕,蔥白姜湯治感冒.
大蒜抑制腸胃炎,綠豆解暑最為妙.
梨子潤肺化痰佳,補腎安神煮紅棗.
蕃茄補血又美容,禽蛋益智營養(yǎng)高.
花生能降膽固醇,瓜豆消腫利尿妙.
魚蝦能把乳汁補,動物肝臟明目療.
生律健脾數(shù)烏梅,潤肺烏發(fā)食核桃.
蜂蜜潤腸助通便,葡萄悅色人年少.
香蕉通便解胃熱,蘋果止瀉營養(yǎng)高.
芹菜防風又降壓.蘑菇抑制癌細胞.
白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少.
胃炎常吃蘿卜纓.橘子理氣化痰好.
便秘常食金針菇.抑制癌癥獼猴桃.
木耳抗癌散血淤,山藥益腎浮腫消.
益腎強腰吃核桃,健腎補脾吃紅棗.
苜蓿抵制心臟病.黃瓜減肥有一招.
防癌明星大豆腐,腸炎耳痛吃蒜好.
降糖降脂胡蘿卜,蘿卜化痰脹氣消,
木瓜平肝治腳氣,蘑菇能滅癌細胞.
洋蔥力防血栓成,木耳活血餐中寶.
紫茄祛風通脈絡(luò),海帶鈣碘含量高,
包菜能拒傳染病,辣椒外用關(guān)節(jié)療.
絲瓜南瓜治乳腺,菜花常吃癌癥少,
龍須菜調(diào)月經(jīng)亂,蓮藕除煩解酒妙,
紅薯好斗前列腺,蓮藕熟吃便秘療.
莧菜菠菜補貧血,薺菜不怕脂血高.
蘆筍?？颂悄虿?健脾化濕扁豆炒.
敗火就吃蒲公英,常吃黃花胃腸好.
請君記住食療歌,延年益壽樂逍遙.

附錄:養(yǎng)生箴諫

以坐養(yǎng)神，愉悅身心；胸無雜念，驅(qū)除郁悶。
以眠養(yǎng)血，氣血下行，推陳出新；肌滑發(fā)潤。
以立養(yǎng)骨，骨肌縮張；臂垂腳穩(wěn)，神清經(jīng)順。
以臥養(yǎng)氣，夢香境茵；脊椎前彎，愜爽宜人。
以行養(yǎng)筋，動靜歸心；軀體放松，頓豁胸襟。
以文養(yǎng)心，滿目陽春；棋陶情操，琴引知音。