一、節(jié)食減肥易掉頭發(fā)

　　頭發(fā)的生長會經(jīng)歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭發(fā)停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致掉頭發(fā)的原因主要是壓力增大、更年期和節(jié)食。

　　1.壓力

　　精神壓力大，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管會出現(xiàn)收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，進而改變頭發(fā)生態(tài)并造成營養(yǎng)不良，引起頭發(fā)脫落。專家稱“當你不開心時，你脫落的頭發(fā)會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭發(fā)也沒有開心時生長出的濃密和發(fā)質強韌。

　　2.節(jié)食減肥

　　很多人通過節(jié)食的方法來減肥，但節(jié)食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經(jīng)調節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。專家建議，有嚴重脫發(fā)現(xiàn)象的女性都應該及時去看醫(yī)生，醫(yī)生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。

　　3.女性更年期

　　更年期是導致女性掉頭發(fā)的常見原因。現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)是，超過40%的女性在更年期時會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)變得稀疏。更年期掉頭發(fā)主要跟女性激素分泌異常有關。有的癥狀重，有的癥狀輕，但是很少有人出現(xiàn)禿塊。

　　二、減肥后掉頭發(fā)怎么辦？

　　馬上停止錯誤的減肥方法

　　很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導致掉頭發(fā)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復體質，促進頭發(fā)生長。

　　解決減肥引起的掉頭發(fā)問題，應補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，多吃以下食物：

　　1.高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質。

　　2.米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。

　　3.生發(fā)食品。適當食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發(fā)的治療有極大的幫助。

　　中醫(yī)調養(yǎng)

　　1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。

　　2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。
 
　　3.生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　4.川烏：川烏研細成粉，用醋調勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。