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不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
二、寒性體質(zhì)檢測方法 1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。 2、排尿困難，下腹部有抵抗感。 3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務(wù)。 4、身體寒冷。 5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。 6、下肢特別寒冷。 7、易上火、頭暈、口渴。 8、一到傍晚，腳就有些腫脹。 9、長時間站立后，腳部感覺像木頭一樣。 10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。 11、晚上常往廁所跑。 三、寒性體質(zhì)后天成因 1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。 2、食物營養(yǎng)不足。 3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體里面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁癥。 4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時會被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時，多余養(yǎng)分會排泄到毛發(fā)和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發(fā)動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。 四、寒性體質(zhì)如何減肥 寒性體質(zhì)減肥OK食物： 濕熱屬性的茶材，如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。 NG食物： 涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。 此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。 五、寒性體質(zhì)減肥食譜 1.生姜紅茶 紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。 紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預(yù)防感冒呢。 材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。 喝法：每天當(dāng)茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。 2.玫瑰蜂蜜茶 玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。 還可美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。 做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。 3.紅棗玫瑰荷葉茶 材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。 做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最后放進去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。 喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應(yīng)了，就代替茶水喝。 六、溫?zé)嵝允澄锎笕?/P> 谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。 蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。 果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。 食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。 禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。 鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。 七、寒性體質(zhì)減肥要點
2.要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質(zhì)。多喝溫?zé)岬娘嬃虾筒杷?，決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，對提升基礎(chǔ)代謝率有很大作用。 |
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