導(dǎo)讀：每個(gè)減肥的女生都希望可以找到最快最有效的減肥方法，但是每當(dāng)減肥的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己怎樣也擠不出時(shí)間。其實(shí)減肥并不需要特別抽出時(shí)間哦，下面小編教你如何用零碎的時(shí)間輕輕松松減掉贅肉。

　　利用零碎時(shí)間減掉身上的贅肉，聽上去是不是很吸引人呢。沒錯(cuò)，今天小編教大家?guī)讉€(gè)最快最有效減肥方法，不需要特意抽出運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能輕松減去身上的贅肉，一起來試試吧。

　　減肥動(dòng)作1

　　如果你加有浴缸，那這個(gè)動(dòng)作就一定要練習(xí)了。在浴缸泡澡的時(shí)候，雙手放在浴缸邊緣，保持身體平衡，腹部用力慢慢將雙腿抬起，讓大腿盡量靠近腹部。膝蓋可以彎曲，重復(fù)練習(xí)10次。

　　效果：鍛煉腹部兩側(cè)的贅肉。

　　減肥動(dòng)作2

　　喜歡購物的你，拿著兩袋東西回家也別忘記瘦身減肥哦。雙手提著購物袋，肘部彎曲，雙手在身前抬起和地面平衡，然后再慢慢向下移動(dòng)。雙手交替練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作也可以在上下班走路的時(shí)候，利用手提包練習(xí)。

　　效果：鍛煉手臂贅肉。

　　減肥動(dòng)作3

　　洗碗切菜的過程其實(shí)也是減肥的好時(shí)機(jī)哦。在水槽前站立，一腿伸直，另一腿向后彎曲膝蓋，讓腳跟拍打臀部。雙腳可以交替練習(xí)。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以緩解雙腿的浮腫，增加雙腿血液循環(huán)，燃燒卡路里。同時(shí)還有翹臀，消除雙腿水腫的效果哦。

　　減肥動(dòng)作4

　　最后介紹的這個(gè)動(dòng)作適合大多數(shù)場合。無論是在家里看電視或者對著電腦上班工作，甚至坐地鐵坐公車都可以練習(xí)。挺直腰身坐下，雙腿自然垂放，在兩腿膝蓋之間夾著一本書或者一張紙。雙腿用力，不要讓書掉落。保持10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10分鐘。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以減少大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。