良好的個人衛(wèi)生，充足的睡眠，以及體格鍛煉對青少年的健康成長十分重要．

    ——養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣；青少年已具備自理能力．但應(yīng)加強少女的經(jīng)期衛(wèi)生指導(dǎo)．包括保持生活規(guī)律．避免受涼、劇烈運動及重體力勞動，注意會陰部衛(wèi)生．避免坐搭等。

    ——保證充足的睡眠：青少年需要充足的睡眠和休息以滿足此期迅速成長的需求。但是，許多人晚上睡得很晚，早晨又很難起床。因此．家長和其他成人應(yīng)起到榜樣和監(jiān)督的作用。

    ——堅持體育鍛煉：青少年每天應(yīng)堅持鍛煉以保持體格健壯。并以此作為放松或減輕壓力的方法。但在運動或比賽前應(yīng)指導(dǎo)青少年傲預(yù)備動作，以防止運動時受傷。

    ——不吸煙，不酗酒：抽煙的習慣往往在青少年時養(yǎng)成，因此應(yīng)在他們形成吸煙習慣前進行健康教育。從小學高年級開始，可利用廣告畫、展覽和視聽資料等多種方法大力宣傳吸煙、酗酒、吸毒及濫用藥物的危害作用。健康教育時應(yīng)強調(diào)青少年要開始對自己的生活方式和健康負有責任。

小女孩乳房過早發(fā)育是怎么引起的

    兒童的乳房肥大可分為真性性早熟性乳房肥大癥及假性性早熟性乳房肥大癥。前者是指乳房隨性早熟而出現(xiàn)，除了乳房發(fā)育以外，有排卵、有月經(jīng)．且身高迅速增長。真性性早熟性乳房肥大癥可用孕激素來治療．通過反饋作用抑制下丘腦垂體前葉的促性腺功能。而后者則是卵巢功能性腫瘤不正常地分泌雌激素或外源性雌激素攝入過多引起，除了乳房肥大外，亦可見外陰、陰道及子宮的發(fā)育，也可有子宮出血，但它并不是真正的月經(jīng)，因其無周期性的卵泡成熟與排卵。此種情況必須尋找原因．對癥治療．如有卵巢腫瘤可視情況予以切除；如為服用含雌激素的藥物引起．則于停藥后會恢復(fù)正常。

    除了以上兩種情形以外．還有一種是單純性乳房發(fā)育，即乳房發(fā)育過早，但不伴有陰道及子宮的發(fā)育，也無腋毛和陰毛。這是因為卜8歲的女孩也會有少量雌激素的分泌，如果她們體內(nèi)的雌激素水平一過性升高或乳腺組織對雌激素敏感性增高，則可以出現(xiàn)乳房肥大，常先出現(xiàn)于一側(cè)，亦可以是雙側(cè)先后出現(xiàn)，表現(xiàn)為乳暈下結(jié)塊或整個乳房增大。這種現(xiàn)象一般是一過性的．可自行恢復(fù)．不宜予以手術(shù)治療．以免影響患兒今后的乳房發(fā)育。

青少年如何預(yù)防假性近視

    目前，許多患近視的青少年驗光配鏡。其實，真正近視的人只有極少數(shù)．90％以上是假性近視，若配戴眼鏡會造成真性近視。這是因為假性近視還沒有真正發(fā)生器質(zhì)性改變．視力和眼的屈光狀態(tài)仍有波動，只要及時治療，完全可以恢復(fù)。如果配戴眼鏡，反而使近視狀態(tài)固定．造成器質(zhì)性損害，變成真正近視，因此，青少年假性近視忌配戴眼鏡。

女孩的青春發(fā)育期有何特點

    青春發(fā)育期指生理上從童年期向成年期過渡的發(fā)育階段．也是胎兒期內(nèi)外生殖器官的發(fā)育經(jīng)過一個靜止時期(即幼童期)后，繼續(xù)向成熟期推進的過程。這個時期的女孩在生理和心理上有其獨特的方面。

    1．生理特點：女孩的青春發(fā)育期有兩個重要方面的特點：其一．從約9歲半起，女弦的身高增長突然加速，高峰時每年長6～8厘米．然后再逐漸減慢，直至骨骺閉合不再長。約至18歲左右，身高可增加25厘米左右。其二，體內(nèi)皮下脂肪沉積增多，髖、臀部尤其明顯，同時骨盆、髖部亦增寬，形成女性曲線柔和的體態(tài)。這一系列體格形態(tài)的變化，標志一個女孩逐漸長成為一個少女。

    2．心理特點：在心理方面，女孩到10歲以后。就萌發(fā)出了朦朧的意識，開始對兩性差異及兩性關(guān)系發(fā)生興趣，對異性的鑒賞思幕之情，亦開始潛滋暗長。所謂。情竇初開”便是形容這個時期。l5～16歲后，隨著生理上第二性征的發(fā)育。心理上也進一步成熟起來。她們開始認為自己是大人了。他們要求自立，要求別人(包括父母)尊重自己，平等對待自己。要求有獨立交友，獨立思考問題及有自己括動的小天地。

    這個時期的女孩體格廈大腦發(fā)育迅速．是她們智力才能迅速成長的時期。是事業(yè)發(fā)展的起點和人生旅途中最重要及珍貴的階段。因此對他們進行樹立遠大理想及志向的教育，引導(dǎo)他們把主要精力放在充實自己的真才實學方面是十分必要的。在這階段也應(yīng)開展正面的性知識、性道德及琺律的教育；幫助他們建立正確的世界觀及道德觀。為今后事業(yè)及生活奠定下良好的基礎(chǔ)。

少女月經(jīng)周期不規(guī)則表示發(fā)育不良嗎

    一般來說．婦女的月經(jīng)28-30天來一次．這稱為月經(jīng)周期。但在相當多的少女中，月經(jīng)周期無規(guī)律可言；有的一個月來二次月經(jīng)。有時2個月才來一次月經(jīng)。有時甚至數(shù)個月不來月經(jīng)，這種情況在初潮后的一段時間更為突出。因此少女困惑，家長著急，總以為是性發(fā)育不良的結(jié)果。其實，少女月經(jīng)周期不準的主要原因是生理上的因素。不屬病態(tài)。因為月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)主要是通過下丘腦、垂體和卵巢三者之間的相互作用，我們稱之為下丘腦——垂體一卵巢軸。在青春期，下丘腦——垂體——卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，雖然卵巢內(nèi)有卵泡的發(fā)育，并能分泌雌激素．但還不能正常排卵，一直要到卵巢發(fā)育完善，卵泡才得以成熟，并排出卵子。只有當能正常排卵時，月經(jīng)的來潮才會遵循一定的規(guī)律．即正常的月經(jīng)周期。也就是說，隨著時間的推移，卵巢發(fā)育逐新成熟．下丘腦——垂體——卵巢軸也逐步健全、完善，少女月經(jīng)自然變得有規(guī)律。所以少女月經(jīng)初潮后的1-2年內(nèi)。發(fā)生月經(jīng)周期不準的現(xiàn)象大多數(shù)是正常的。少數(shù)少女月經(jīng)不準的現(xiàn)象可延長到初潮后3,-4年。

青春期要注意保護聲帶

    進入青春期后的青少年。正處于青春變聲期。此時應(yīng)特別注意保護好聲帶．否則將影響終身。

    成年男性的聲帶寬度與厚度遠較少年兒童和女性為大，所以男性較難發(fā)高音。聲帶若發(fā)生毛病，聲音則變嘶啞。青春發(fā)育期聲帶變化較大，這時的喉結(jié)迅速長大。聲帶增長變厚較快，并有輕度充血。原有的童音逐漸消失，出現(xiàn)低沉的聲音。此時即稱為變聲期。變聲期多指男孩。變化明顯。女孩子雖有些變化。但不顯著。

    變聲期首要的是保護好嗓子，不要過度地使用嗓子，否則會加重聲帶的負擔。使聲帶更加充血和水腫；不食或不宣吃辛辣與油膩食物；青少年應(yīng)禁止吸煙和喝酒；一旦聲音變嘶啞時，立即休息少說話。更不能大聲說話，要心平氣和不生氣。平時應(yīng)堅持體育鍛煉，提高身體抵抗力。作好上呼吸道感染的預(yù)防和治療工作。

少女婚前做愛的危害

    現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，青春少女(20歲以下的女子)所患的子宮頸癌，與性生活不詰有密切關(guān)系，并發(fā)現(xiàn)性生活年齡愈小、性伴侶愈多、性交愈額。其發(fā)病率也愈高。這是因為：

    1．少女的宮頸組織細胞尚未發(fā)育成熟，比較嫩弱，對外界致癌和促癌物質(zhì)敏感：若性伴侶是一個癌細胞的攜帶者，就很容易通過性交將癌細胞種植在少女尚未成熟的宮頸組織上。

    2．精子進入陰道后產(chǎn)生一種精于抗體。此抗體一般要在4個月左右方能消失。若性伴侶禽多。性交過頻，那么。則會產(chǎn)生多種抗體(異性蛋白)．在短時間內(nèi)進入女子體內(nèi)．從而干擾了產(chǎn)生精子的抗體反應(yīng)．故而易罹患官頸癌。

   3．近年研究發(fā)現(xiàn)。宮頸癌發(fā)病與皰疹2型病毒感染有關(guān)，如性伴侶是此病毒的攜帶者，會通過性交感染而患官頸癌。

    4．男性包皮垢中多種致病的細菌、病毒(尤其是致尖銳溫疣的人乳頭瘤病毒)過早過多地反復(fù)刺激年輕女子的下生殖道及子宮頸上皮。會導(dǎo)致慢性宮頸炎．最終轉(zhuǎn)化為子宮頸癌。

少女請遠離緊身內(nèi)衣

    處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣．柬胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。

    束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫。從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。

    束胸能影響呼吸功能。正常情況下。胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作的協(xié)調(diào)配合進行．才能保證人體正常的氣體交換，而束胸影響胸式呼吸。使胸部不能充分擴張．肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。

    束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適。甚至造成乳頭內(nèi)陷、乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。

    因此．我們要反復(fù)宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽。以便及時得到必要的保健指導(dǎo)。

緊張焦慮有礙女孩身體長高

    據(jù)美國紐約州心理研究所的最近報告。整天生活在緊張焦慮情緒中的女孩子會比具有快樂穩(wěn)定的情緒的女孩子身材矮?。疫@些緊張的女孩子在長大成人后也不會成為“高”人。

    由于這些具有緊張焦慮情緒的女孩子并不是生來就身材矮小。因此心理學家猜測情緒很可能抑制了掌管身高的荷爾蒙的正常分泌。在以往的研究中．心理學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在成人中有心理恐慌癥狀的病人會與其體內(nèi)控制身高的荷爾蒙分泌的不正?，F(xiàn)象有關(guān)。更令人驚奇的是，這項研究還發(fā)現(xiàn)緊張情緒似乎不會造成男孩子身材矮小。這很可能與男女孩子面對壓力的生理反應(yīng)不同有關(guān)。心理學家說：比起男弦子來．女孩子往往處于長期甚至經(jīng)年的緊張焦慮情緒下。

    這項研究表明：兩種緊張焦慮情緒與身高成長有直接關(guān)系。一種被稱為。分離緊張感”。指的是一些女弦子恐慌于與父母分離，這種恐懼嚴重到使她們經(jīng)常稱病在家而不愿去學校，也有的表現(xiàn)為不肯與父母分睡在不同房間。另一種則是“長期的緊張焦慮者”，一般表現(xiàn)為性情膽怯，缺乏自信，害怕別的孩子會不喜歡她，不斷地擔心自己做事不如別的孩子好等不健康心理現(xiàn)象。心理學家說至少5％的美國女孩受害于這種影響身高的緊張焦慮的心理障礙。

初潮少女身心保健要點

    初潮。是少女進入青春期最明顯的標志。對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗．身體方面會呈現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲勞、顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵抗力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。

    第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然．是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同時要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

    第二，初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等．以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

    第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒。據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6．9％左右．其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

    第四，加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千打小町為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品．更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

    第五，注意休息．保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜．這對增強體質(zhì)，恢復(fù)精力大有稗益。

    第六，避免接觸冷水．注意保暖．最好不游泳等。

青春美少女，請呵護私隱

    女性應(yīng)注意外陰的清潔衛(wèi)生。女性的外生殖器構(gòu)造比較復(fù)雜．皮膚、黏膜皺褶較多。有多種腺體和宮頸、陰道分泌物，陰阜和陰毛能夠粘附一些白帶、經(jīng)血等分泌物，而大、小陰唇同陰蒂之間的空隙也易存污垢．陰道口前后又有尿道口和肛門．極易受到污染。因此必須做好外陰的清潔衛(wèi)生．養(yǎng)成經(jīng)常清洗“下身”的習慣。清洗外陰要用清拮溫水．不宜用涼水或過熱的水；用具(毛巾、盆)要專用，不要與洗腳用具混用；洗外陰的順序是先內(nèi)后外，從前向后．動作要輕柔、仔細。

    另外，大便后要由前往后擦拭，以免將糞便帶到陰道及尿道口造成污染。而且要經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲．尤其是被分泌物污染的內(nèi)褲和月經(jīng)用具。

 碳酸類飲料：少女健康的殺手

     骨質(zhì)疏松癥并非老年?。砸部赡苣昙o輕輕就患上。最近一項研究顯示，汽水會加速骨質(zhì)流失．尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!

    過去一般認為。骨質(zhì)疏松癥是屬于老年疾病，尤其是女性停經(jīng)后常見的疾病。但是，哈佛大學公共衛(wèi)生研究所最近有研究顯示，喜歡咀汽水類飲料的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。

      這項研究是調(diào)查波士頓400名年齡介于l4～16歲少女喝飲料的習慣后．所得出的結(jié)論。研究人員說，目前仍不清楚喝可樂與骨折之間的關(guān)聯(lián)．但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因．研究顯示，磷酸對骨質(zhì)有害．因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質(zhì)有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)，因而易骨折。

青春期少女營養(yǎng)清單

    青春期的女孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營養(yǎng)上一定要注意：

    1．青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600～2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽．熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

    2．青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80"-90克／天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氡基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面．不可挑食。

    3．青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物．否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

    1．生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用．都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)．月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    2．辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

    3．影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、大麻仁。‘

    4．進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少．必然導(dǎo)致胃腸功能的下降。而引起消化不良夏一系列的胃腸毛病。所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。

微量元素影響少女健美

    近幾年來。醫(yī)學界對微量元素的研究日益加深，這些看來不起眼的元素，對人的健康有著舉足輕重的作用。當然。少女健美也離不開它。

    鎂元素——是構(gòu)成人體內(nèi)多種酶的重要來源。鎂盡管在人體中的含量微乎其微，可缺乏鎂元素人們就會精神疲憊、面黃肌痘、皮膚粗糙，甚至情緒不穩(wěn)定。面部、四肢肌肉顫抖。少女一旦出現(xiàn)上述癥狀，就應(yīng)當檢查一下鎂元素是否正常。如果鎂元素缺乏或偏低．則可適當服用具有補鎂作用的藥物。據(jù)研究，無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子、黃豆、紫菜、橘子等。含有豐富的鎂元素。

    鋅——是人體中最重要的微量元索之一，主要集中在肝內(nèi)和肌肉、皮膚之中。當鋅缺乏時．會引起少女食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚粗糙易感染、貧血、視力下降、毛發(fā)枯燥．甚至引起肝脾腫大，從而導(dǎo)致發(fā)育緩慢。部分少女顏面痤瘡、粉刺較多．也與鋅元素缺乏有關(guān)。鋅缺乏同樣可用食補。一些動物食品，諸如牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋中含有大量的鋅元素。

    鐵元素——在成人體內(nèi)約含3-5克．其中60％-"70％存在于血紅蛋白內(nèi)。缺鐵常常導(dǎo)致貧血，這不僅可使少女容顏失色，還會對整個身體帶來麻煩，以致發(fā)生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下等癥狀。失去少女健美的基礎(chǔ)。動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆制品、海蝦、海參、烏魚、菠菜、黃豆等，均含有大量的鐵元素．可適當增加進食量。

    銅——含量在體內(nèi)減少時。會影響鐵的吸收．導(dǎo)致鐵的利用障礙，最終發(fā)生缺鐵性貧血。銅還與人體皮膚的彈性、潤澤有密切的關(guān)系。銅缺乏時．會引起少女皮膚干燥粗糙、面色蒼白、免疫力下降，甚至影響今后的生育功能。

女孩莫追“吸煙時尚”

    我們經(jīng)?？梢钥吹酱虬缛霑r的少女。手拿一支摩爾香煙。時不時地吸一口。

    這香煙正是美麗的“殺手”!它能使你的牙齒發(fā)黃、口臭、內(nèi)分泌紊亂及過早衰老。目前。流行病學研究結(jié)果表明，吸煙可導(dǎo)致皮膚干燥、失去彈性、皺紋增多、眼袋增多、面部皮膚變黃等。美國醫(yī)學專家研究證實，每年吸煙超過50包的人，面部皺紋發(fā)生的概率高于不吸煙者的5倍。吸煙者與不吸煙者相比．其面相至少早衰5年。日本科學家用不同濃度的香煙煙霧水溶液提取物作用于人類纖維組織，以研究膠原、基質(zhì)金屬蛋白酶和金屬蛋白酶的組織抑制劑的轉(zhuǎn)變。他們的研究表明結(jié)締組織基質(zhì)成分不平衡是導(dǎo)致吸煙者皮膚早衰的分子基礎(chǔ)。

    吸煙并不時尚，尤其對女性，當你花大量時間和金錢去挽留美麗客顏的時候。切勿用香煙在臉上捌上重重的痕跡。

給青春少女的十點忠告

    ——不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障．使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶。易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)耒梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

    ——不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩．這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道．阿富汗的喀布爾市。有16％的破傷風病人是由扎耳引起的。

    ——不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有扦孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約l．5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。

    ——不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動．影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育．使胸廓狹小，肺括量低．還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳．嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

    ——不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩．時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)．造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病：劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

    ——不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房?。么萍に卮偈谷榉堪l(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長．會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食．還會導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

    ——不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大．長期使用可引起月經(jīng)不側(cè)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少．容易形成膽固醇結(jié)石。

    ——不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)．妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育．且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚．腹股淘淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

    ——不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾．還引起腳病。這種腳?。t(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚．形成局部血栓．引起足跖神經(jīng)缺血、變性．或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。

    ——不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物，日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱．損害面部美。

如何防治青春期缺鈣

    1．服用含鈣的飲品或藥品。

    如服用活性鈣沖劑或乳酸鈣、多種維生素鈣等。要注意的是，服用鈣制品連續(xù)不斷地吃十幾天后，停1周，再繼續(xù)屹．或者l周內(nèi)，連續(xù)吃3—4天，這樣．才能保證體內(nèi)鈣的需要。有人說，吃鈣多了，反而不長個兒，這是沒有科學根據(jù)的。

    2．經(jīng)常曬太陽．紫外線可促進鈣吸收，如果做不到，就要適當服些魚肝油。

    3．多吃新鮮蔬菜和水果及含鈣較多的食品．如蝦皮、骨頭湯等。

女性青春期如何補養(yǎng)

    青春前期宜選用促進紅細胞生長、增強身體免疫力的食物。如豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。體質(zhì)弱的少女．可適當采用滋補藥膳進行食補。如當歸、枸杞、熟地等。

    青春期針對周期性的月經(jīng)．內(nèi)分泌腺、皮脂腺、汗腺機能增強，性機能日益成熟。頭屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等紛紛出現(xiàn)。此時的女性宜多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等．應(yīng)避免全臘牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜清淡些，及時補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。適當吃些含碘的水產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海魚。

選用衛(wèi)生巾有講究

    在衛(wèi)生巾被廣泛使用的今天。很少有人想到衛(wèi)生巾也有不衛(wèi)生并帶來麻煩的時候。使用無菌衛(wèi)生巾是經(jīng)期健康的保證。要注意以下幾點：

  ——買衛(wèi)生巾先看“衛(wèi)生指數(shù)”

  女性在選購衛(wèi)生巾時，一定要以無菌衛(wèi)生為原則。詳閱所購衛(wèi)生巾的生產(chǎn)、使用說明。了解其衛(wèi)生指標控制情況。以利安全潔凈。千萬別拘于某一品牌而忽略了衛(wèi)生指數(shù)。此外，必須具備“使用合格”標志。這樣的衛(wèi)生巾方可放心購買。

    ——貯藏衛(wèi)生巾有講究

    衛(wèi)生巾需在干燥、無菌的環(huán)境中貯藏，而且有一定的有效期限。如果衛(wèi)生巾受潮或貯藏過久。即使是不拆封也會變質(zhì)、污染。一般衛(wèi)生巾為非織造布制作。為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細菌易侵入繁殖；衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的辦法而達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期限畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了。因此，在使用衛(wèi)生巾時。要注意有效期，一次性不要購買太多，更不宜在家中久藏。拆包后的衛(wèi)生巾要放在干燥、詰凈、無菌的環(huán)境里。受潮及過期后不宜使用。

    一些制作潔凈的衛(wèi)生濕巾．給旅游、出差中經(jīng)期的女性帶來了不少方便。但是。濕巾清洗畢竟不能代替女性日常的溫開水洗浴，因為濕巾的水分及所含有效消毒成分畢竟有限；再

者。濕巾也有衛(wèi)生條件、貯存時間及貯存條件的限制，變質(zhì)或過期的濕巾均不可使用。濕巾只可作為一般保潔用品。

    ——對藥物衛(wèi)生巾需謹慎使用

    藥物衛(wèi)生巾在很大范圍和程度上。對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發(fā)揮了一定作用。但藥物衛(wèi)生巾并非人人皆宜，因為人的體質(zhì)差異很大．有的人接觸某些物質(zhì)就會過敏。因此．無論使用哪種藥物衛(wèi)生巾都宜注意自身的反應(yīng)及感覺。平時屬過敏體質(zhì)的女性要慎用或不用藥物衛(wèi)生巾。

少女運動不當引發(fā)婦科病

    少女性器官尚在發(fā)育，生殖機能亦在完善之中，鍛煉不當，尤其是超負荷運動．會引致成年婦女所常見的婦科病。常見的有：

    ——外陰創(chuàng)傷：活動中不慎．如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫．嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松．靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

    ——月經(jīng)異常：國外專家調(diào)查從事較大運動量少女月經(jīng)異常者占相當大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等．且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常．影響體內(nèi)性激素的正常水平．從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

    ——卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛．甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80％的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

    ——子宮內(nèi)膜異位癥：經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

    ——子宮下垂：婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加．引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗．子宮位置正常的婦女負重20公斤時．官頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

三、青春期心理保健

父女關(guān)系對青春期女孩的影響

    父女關(guān)系的好壞會直接影響到女孩青春期的發(fā)育。即要么促使女孩正常或提前到達青春期．要么延遲女孩跨人青春期的門檻。年幼時女孩與父親之間關(guān)系的好壞與她們進入青春期的早晚有十分密切的關(guān)系。雖然母親與女兒的關(guān)系也會對孩子的青春期發(fā)育產(chǎn)生影響，但卻遠不及父親對女兒的影響大。

    沒有父親的女孩或受到父親辱罵的女琺其青春期發(fā)育較早，而父女關(guān)系較好的女孩青春期發(fā)育較遲。這表明父親在生活中對女兒關(guān)心程度的高低和情感投入的多少不僅影響女兒的生理發(fā)育．還會影響到女兒的心理發(fā)育。

青少年放松情緒50法

    1．如果體力已消耗殆盡，覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的活動。

    2  擁有一兩個知心朋友．共同從事喜愛的活動。

    3．犯錯誤后別過度內(nèi)疚。

    4．不必事事、時時進行自我責備。

    5．正視現(xiàn)實．因為回避問題只會加重心理負擔．最后使情緒更為緊張。

    6．有委屈不妨向知心人訴說一番。

    7．常對自己提醒；該放松放松了。

    8．少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

    9．對一些瑣細小事不妨任其自然。

    10．善待親情，不要怠慢至愛親朋。

    11．學會“理智”地待人接物。

    12．把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。

    13．實施某一計劃之前．最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。

    14．在已經(jīng)十分忙碌的情況下．就不要再為那些份外事操心。

   15．常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。

   16．常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學會說笑話。

   17．經(jīng)常都應(yīng)洗個溫水澡。

   18．臥室里常常擺放些花。

    19．欣賞最愛聽的音樂。

    20．去公園或外面多走走。

    21．回憶一下一生中最幸福感動的經(jīng)歷。

    22．結(jié)伴郊游。

    23．力戒煙酒。

    24．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

   25．作5分鐘的遐想。

   26．培養(yǎng)I～2種新的嗜好。

   27．學會做自我按摩。

    28．參加一項感興趣的體育運動。

    29．交l～2個異性朋友。

    30．有苦悶時可向日記本傾訴。

    31．男孩子最好每月理一次發(fā)。

    32．經(jīng)常幫家長做些家務(wù)。

    33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。

    34．少去噪音過大的場所。

    35．養(yǎng)一種小動物。

    36．保持家中整潔，浴室、臥室里都可灑一點香水。

    37．寬容他人的缺點。

    38．大度地接受他人的批評。

    39．常常清理書桌。

    40．不時靜思默想上幾分鐘。

    41．時常看看動畫片、讀讀童話故事。

    42．跟兒童交朋友。

    43．多玩些智力玩具。

    44．衣服顏色應(yīng)多種多樣。

    45．說話、用譬時有意減慢速度。

    46．不挑食品味美食，但忌高脂肪食品。

   47．克服妒忌情緒。

   48．常常做深呼吸。

   49．常常擁抱親人。

   50．經(jīng)濟儀表，樸素大方。

青春期女性心理健康

    心理健康就是合乎某上水準的社會行為：一方面為社會所接受．另一方面能為本身帶來快樂。社會環(huán)境、個人心理的協(xié)調(diào)平衡是心理健康最基本的標準。

    一般說心理健康的少女，必須具備以下條件：

    1．智力正常，并能充分發(fā)揮自己的聰明才智。因為正常的智力水平足人的生活、學習、工作、勞動的最基本的條件，少女也不例外。

    2．與大多數(shù)人的心理一致，并且符合年齡階段的心理要求。因為在人的一生中，不同的年齡階段，都有著與之相適應(yīng)的心理特點。對于少女來說，天真括潑、朝氣蓬勃、勤奮好學、奮發(fā)向上、富于幻想才是符合她們年齡特點的心理要求。

    3．具有完整的人格，能確立正確的人生觀。有統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的思想和行為．胸懷坦蕩，言行一致，情緒穩(wěn)定，意志堅強，行動有自覺性和果斷性．

    4．對現(xiàn)實有較強的適應(yīng)能力。能和社會環(huán)境協(xié)調(diào)一致，時刻意識到自己對家庭、國家和社會所負的責任．并根據(jù)時代的要求努力掌握知識和技能，以適應(yīng)社會的要求。

    5．具有正常的人際關(guān)系。能正確地、積極地對不同人際關(guān)系作出不同的心理反應(yīng)。與人交往，不卑不亢；既善于理解別人，又能被別人所理解，并為別人所接納，在集體中有自己的朋友。

    6．對自己有正確的認識和評價。既要看到自己的優(yōu)點和長處，也要看到自己的短處。

青少年心理變異的防治

    正似“初生牛犢不怕虎”的青少年不會因為父母的嚴格而軟弱。也不會因為老師的強管而退縮。相反，這個年齡段會逆向而行，更有甚者從而走向了人生的另一個極端點。

    其實原因有兩方面：一是青少年自身的主觀原因，二是父母老師們的客觀原因。青少年在這個時期都會有一種掙脫感，所以要克制自己，切不可沖動行事。要盡量多讀書，但是要有選擇的讀，當然也不能只讀課本，要多讀適合這個年齡段看的有益于身心健康方面的書，如心理咨詢(健康)方面的。成長記事方面的，通過講故事論述道理的等等。因為這個時期青

少年的心理會極不穩(wěn)定，所以多通過一些故事來明白道理是有益的。畢竟這個年齡段的青少年童心未混．而且身心還尚未完全成熟、健全。再加上這個時期的記憶也是比較強的．所以有許多知識不容易遺忘。多看些有益的課外書，可以受益一生，還可以學到積極向上等好的品質(zhì)．并提高自身的文學修養(yǎng)。如果同一年齡段的朋友一起欣賞并互相溝通，互相學習，互相進步，那更是大有裨益。

    家長、老師和學校要盡量滿足學生正當?shù)木裥枨螅嘟o予正當?shù)男睦碚T導(dǎo)和物質(zhì)關(guān)懷，使青少年不至于有一種孤獨惑．寂寞感。從而會多和家長、老師講述一些心理的微妙變化，這樣青少年和家長、老師之間可能就不會產(chǎn)生一些不必要的摩擦了。

    學校、老師們要多舉行一些鼓勵學生上進的活動．家長們也可多給孩子買一些科教方面的書籍。師長切不可強逼硬拉地使學生學習．那樣只會適得其反。使孩子們的逆反心理更強烈。認為大人們根本不懂他們的心思。

以上是一些減緩青少年心理變異的方祛．但究竟適不適合你的孩子，還需要家長、老師與孩子溝通，理解他們真正的想法和精神需求。

受挫后的心理對策

  挫折是個體在滿足需要的活動過程中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現(xiàn)，個人需要不能滿足?，F(xiàn)代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦自卑、怨恨，失去希望和信一Ij,。

    受挫后的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫后消極結(jié)果的產(chǎn)生，提供如下幾種心理對簸。

    ——傾訴法

    也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果將失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用．效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起對方奮進的勇氣。受挫人會在～番傾談之后收到意想不到的效果。

    ——優(yōu)勢比較法

    受挫后有時難于找到適當?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自已設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢比較法首先要求受挫者想想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，通過挫折程度比較．逐步將自己的失控情緒轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)點，強化優(yōu)勢感，從而轉(zhuǎn)化為挫折承受力，認識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。并認識到挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力，正確運轉(zhuǎn)挫折的刺激，挖掘自身潛力，．

    ——目標法

    挫折干擾了自己原有的生活．毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考．這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介．是主觀之于客觀認識向?qū)嵺`飛躍的起始階段。目標的確立標志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們幣符合目標的心理和行動，又可以激發(fā)和推動人們?nèi)氖逻_到目標所必需的行動．從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣。

如何應(yīng)對孩子的考試焦慮心理

    “望子成龍”是中國幾千年的歷史傳承。的確．身為父母者．誰不希望自己的孩子能有美好的未來．能出人頭地呢?然而在我國當前的國情和現(xiàn)行政策背景下．孩子要想有美好的未來，通過讀書考上所名牌大學是他們成功的最捷之徑?？墒?，在當前形勢下，并不是每一個學子想上哪所大學就上哪所大學，他們能不能乘上這輛駛向成功的快車．關(guān)鍵還在高考這決定性的一舉。

    那么．當你的孩子要參加考試時，作為家長的你又該怎么辦呢?

    1．了解高中生的考試心理幫助孩子正確地對待和順利地通過考試，是關(guān)系你弦子身心健康的大事。

    2．創(chuàng)造一種良好的家庭環(huán)境讓孩子在溫譬、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平。那么如何才能做到呢?家長應(yīng)該注意以下“五忌”。①切忌制造緊張。②切忌不切實際。③切忌經(jīng)常嘮叨。④切忌忽略細節(jié)。⑤切忌急于求成。

    3.  幫助孩子做好考后心理調(diào)整。緊張的高考已經(jīng)落下帷幕，對眾多的考生以及考生家長來說，多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松．每個考生都有必要進行積極的心理調(diào)整。家長可以從以下幾個方面幫助孩子調(diào)整心態(tài)。①要有落榜的心理準備。②要全面看問題。③要懂得宣泄悲觀情緒．學會積極休息。

    人生在世．出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境．用不著垂頭喪氣，應(yīng)鼓勵孩子重整藏鼓．以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。

如何消除學生的自卑心理

    自卑感是指學生對自己的品質(zhì)和能力做出過低評價，或?qū)ψ陨淼闹橇湍芰岩伤a(chǎn)生的心理感受。又稱自我否定意識，表現(xiàn)為消極的自我評價。這是與正常人的自尊心相對立的一種病態(tài)心理。在正常的自尊需要得到滿足的情況下，人們就形成和發(fā)展自我肯定意識，表現(xiàn)為積極的自我評價。如果屢受挫折，人們就會因羞恥感與屈辱感的不斷加強．導(dǎo)致自我否定意識的形成與發(fā)展，表現(xiàn)為消極的自我評價。矯治學生的自卑心理．要注意以下幾方面的工作。

    1．深入了解關(guān)心孩子，在條件許可的情況下滿足孩子的心理需求。

    2．適當考驗，增強孩子的自信心．培養(yǎng)菝子能夠忍受曠日持久的考驗．不畏首畏尾。還可以用榜樣的力量樹立孩子的自信心。

    3．創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境，充分發(fā)揮孩子家庭教育和集體教育的作用．使自卑孩子的不安、煩惱、孤獨、離群等感情體驗得到淡化或抑制；

    4．多和老師聯(lián)系．密切合作，形成合力，使孩子生活在希望之中。優(yōu)化中學生生活環(huán)境

    各種不同環(huán)境，以及同一環(huán)境下的不同階段，產(chǎn)生的“緊張刺激物”不盡相同．引起的心理、生理反應(yīng)也會不完全相同。每個孩子的心理承受力也有高有低．對“外界刺激物”反應(yīng)差異很大。因此．優(yōu)化中學生生環(huán)境，只能從總體上說。優(yōu)化中學生生活環(huán)境不僅指消除對中學生起消極作用的“緊張刺激物”，而且包括為中學生創(chuàng)設(shè)積極的“緊張刺激物”。

    1．消除片面追求升學率的傾向．促進中學生的全面發(fā)展。

    2．消除社會文化背景下的不良環(huán)境，為中學生提供健康向上的文藝作品。目前，各種書刊、雜志、錄音及錄像等對中學生影響很大，良莠不齊．有些作品難免會給他們的心靈留下深刻的印象。要加強對他們的引導(dǎo)．不可放任自流。

    3．消除“一切向錢看”的傾向。幫助中學生樹立正確的價值觀．引導(dǎo)好他們的活動。

    4．消除“學生=讀書”的意識。無疑，讀書在中學生中要占有重要的地位，但社會實踐也是十分重要的。要教育孩子掌握多方面的知識．全面發(fā)展。

增強中學生的適應(yīng)能力

    從中學生的現(xiàn)狀來看，其心理負荷確有需要減輕的一面。然而．要完全消除不僅做不到，而且也毫無必要。由于心理負荷本身的特點及中學生感受心理負荷的實際情況。提高中學生的適應(yīng)能力。變心理壓力為動力是很重要的。適應(yīng)能力是構(gòu)成中學生心理壓力承受力的關(guān)鍵因素。應(yīng)從下列幾方面入手：

    1．提高學生的認知水平。研究證明．認知水平的高低與感受“緊張刺激物”的強度有關(guān)。要引導(dǎo)學生正確了解自己品質(zhì)的客觀表現(xiàn)，恰當?shù)卦u價自己的優(yōu)點和缺點、成功與失敗，鼓勵他們發(fā)揚優(yōu)點．克服缺點，確定正確的“志向水平”。

    2．教會學生調(diào)節(jié)情緒的緊張度。假如心理負荷過重?？梢岳蒙眢w恬動，如散步、打球、騎自行車等來使自己的神經(jīng)狀態(tài)達到平衡而取得緩和，也可用詞語或理智來控制自己的情緒發(fā)生的強度或用注意轉(zhuǎn)移來引導(dǎo)情結(jié)或情感發(fā)生轉(zhuǎn)向。以保持適宜的情緒狀態(tài)。

    3．豐富、端正中學生的情感體驗。從中學生的實際情況來看，他們心理負荷的產(chǎn)生往往與缺乏一定的情緒體驗有密切關(guān)系。例如，感情負荷就是由于中學生沒有類似情緒體驗。適應(yīng)不了環(huán)境而產(chǎn)生的。因此，要引導(dǎo)學生開展豐富多彩的活動，端正、豐富學生的情緒體驗。

了解并滿足孩子的需要

    如果家長在孩子青春期的教育不當。就很容易造成孩子和父母的對立甚至對抗．這時要把我們希望的種子播撒進他們的心靈．就是一件非常不容易的事了。一個家庭養(yǎng)育孩子成長的過程，也是家長成長的過程。所以，家長們也要不斷學習．加強家長之間。家長和老師之間的互相交流，共同探索教育子女的成功之路。

  ——溝通：滿足孩子的情感需要

    日本一些專家專門為此進行了研究，研究表明，日本的父母每天僅能有35分鐘的親子淘通時間；臺灣的有關(guān)專家的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)。臺灣的父母與孩子述說貼心話的時間也只有12分鐘。在我國，我們大多數(shù)家庭的父母與孩子的心靈溝通也不會太多。所以，建議家長們試一試：在下班后不要只顧自己閱讀報刊、看電視等，不妨先找孩子．和他打聲招呼。證明弦子是你心中的“愛”。每天抽出一二十分鐘．洗耳恭聽孩子一天的遭遇，相信他有許多的奇遇想告訴你。

  ——贊賞：滿足孩子的成就需要

    家長要盡可能地滿足弦子的成就需要．多發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，并即時表現(xiàn)出贊賞。同時，家長要去發(fā)現(xiàn)孩子的特長、愛好．如：美術(shù)、音樂、舞蹈、體育等，并在這些方面創(chuàng)造條件，使孩子更好地發(fā)展。而不是在孩子不擅長的方面要求他非要達到家長自己的要求。要知道。作父母的也不是各方面都能得很好，在單位，我們也需要領(lǐng)導(dǎo)能發(fā)現(xiàn)我們工作中的成績和付出．并得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定。

  ——寬容：滿足孩子的安全需要

    “讓孩子在接納的環(huán)境中成長，在關(guān)愛的環(huán)境中成熟。”這是專家的忠告。即使是天才也有表現(xiàn)不好的時候，當孩子的某些表現(xiàn)不夠好時，如成績不理想、發(fā)言不積極等。不要挖苦、斥責，唯有你接納孩子的失敗。他才有機會從中獲得信心。并與你建立良好的關(guān)系。俗話說“危難時刻見真情”．對孩子這時來說又何嘗不是如此。

  ——尊重：滿足孩子的自尊需要

    對待孩子不如意的成績我們不能諷刺挖苦，因為弦子是有很強的自尊心的。我們應(yīng)多尊重的，用委婉的言語期待他下一次良好的表現(xiàn)?

——接納委屈：滿足孩子的公平需要

    當孩子在外面碰到了挫折和委屈時。他最盼望的是得到父母的慰藉、關(guān)懷與幫助，因為家即是他最佳的療傷“醫(yī)院”，父母則是該院的“醫(yī)師”。如果這時你能站在孩子的立場上替他考慮，并能接納他的情緒．就能使他積壓在胸中的氣憤、不滿與怒氣在短期內(nèi)得到發(fā)泄。這無疑對孩子身心健康是有益的。設(shè)身處地為孩子考慮，因為你也有受委屈的時候。

——歷練：滿足孩子獨立性的需要

    孩子在無微不至的照料下長大．不能形成有獨立的人格和自己的判斷力。其實。人生本來就是一連串冒險、挫折的積累。給孩子多一點礪練的機會又何妨?

多給孩子一些賞識

    家庭本來是溫馨安全的港灣?？稍谶@些孩子的眼里卻成了令人害怕的“魔窟”；父母本來是慈愛的保護神。卻成了冷酷無情的死對頭。也許你會認為這些孩子還不懂事，還不了解父母的一片苦心。的確。天下沒有哪一個父母不愛自己的孩子，但“愛”不一定就是監(jiān)視、斥責、打罵。

    一、賞識教育能讓我們走進孩子心靈。走出教育誤區(qū)

    一般來說，父母沒有不喜歡自己孩子的。古人說：愛之愈深責之愈切。看來“責”似乎是一種共通的教育方式．但責之不當就容易讓我們走入教育的誤區(qū)。所以．應(yīng)該走進孩子心靈．發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點和長處，為孩子設(shè)置恰當?shù)膴^斗目標．讓孩子在可實現(xiàn)的備斗目標上保持成功和自信：要善于發(fā)現(xiàn)孩子的每一個進步，加以肯定，加以鼓勵，加以強化。孩子自己相信“我能行”，而且成為一種定勢．就會成為克服前進道路上各種困難和障礙的強大動力。

    二、賞識的奧秘是讓孩子覺醒

    心理學家曾經(jīng)作過一個調(diào)查：孩子最怕什么?調(diào)查結(jié)果表明：孩子不是怕苦，也不是怕物質(zhì)生活條件差，而是怕丟面子、失面子。從生命科學的角度看．每一個孩子都擁有巨大的潛能．但孩子誕生時都很弱小，生活在一個巨人的世界里，在生命的成長過程中，都難免有自卑情結(jié)。賞識教育的奧秘在于時時、處處、事事在心靈深處永遠堅信孩子行，就是讓該子覺醒，推掉壓在無形生命上自卑的巨石．于是孩子的潛能向火山一樣爆發(fā)了．排山倒海．勢不可擋。所有的學習障礙在孩子巨大的潛能面前，都是微不足道的。

三、賞識教育是讓家長成為孩子的朋友

    賞識教育則是．希望孩子朝哪方面發(fā)展．就在哪方面抓住孩子的優(yōu)點不放．  “小題大做”、  “無限夸張”，讓星星之火成燎原之勢，讓孩子在“我能行”、  “我是好孩子”的感覺中走向成功。可以說：賞識導(dǎo)致成功，抱怨導(dǎo)致失敗。賞識是一種心態(tài)，一種教育者的精神狀態(tài)。賞識教育是源于對弦子的愛．發(fā)現(xiàn)并遵循生命成長的規(guī)律，造就父母、教師的賞識心態(tài)，落實到孩子學生與父母教師健康互動、幸福成長的教育。不管你的孩子是牡丹還是小草．都讓我們豎起大拇指吧．相信我們的菝子永遠都是最棒的。

如何培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)

——從點滴小事上培養(yǎng)

    有些孩子意志不夠堅強，但又不肯從小事做起。以為一節(jié)課．一次作業(yè)，無多大關(guān)系，這些與意志無關(guān)。豈不知．就是從這小小的一堂課，一次作業(yè)，滋長了意志薄弱的惡習．會導(dǎo)致學習上的“全線崩潰”。反之，學習上意志堅強的人．必定認真對待每一堂課，每一次作業(yè)，積小勝為大勝，獲得學習上的成功。“不積跬步，無以至千里，不積小流．無以成江海。”這是中國古代學者在學習上的經(jīng)驗之談。

  ——學習時要制定出目的和計劃

    對每章、每節(jié)的學習。要制定出學習的目的和計劃。且要經(jīng)常檢查和監(jiān)督。對日常生插中許多小事。也要有計劃和目的。比如，為了培養(yǎng)自理能力，堅持讓孩子自己洗衣服，自己

打掃房間等，日積月累，就會養(yǎng)成千事有目的性的習慣。

    ——培養(yǎng)分辨是非的能力

    因為孩子意志的自覺性還不強．所以很容易受外界的影響。又由于不能分辨是非。常常不加選擇地模仿他人的行為。比如電視、電影中反面人物的動作、語言等。家長應(yīng)注意．日常生活中低緞下流的東西，應(yīng)避免讓孩子看，同時要教他分辨這些事情的好與壞。積極阻止不良行為的發(fā)生。

    ——進行適當?shù)拇煺劢逃?/SPAN>

    學習中的“失敗’。是哪個孩子也不能避免的。關(guān)鍵是教他如何面對失敗。遇到困難和挫折時，幫孩子冷靜分析其原因．看著用什么辦法才能克服困難．切忌動不動就給予幫助和呵護。這樣容易使孩子的意志品質(zhì)在不斷地被“軟化”．無法經(jīng)受住暴風雨的襲擊。這并不是鼓勵孩子去嘗試失敗的痛苦。而是要教孩子從平常失敗的積累中，逐漸訓練控制情感的能力．產(chǎn)生出一種抗挫折能力．在考試時不怯場、不緊張，不容易犯意料之外的錯誤。如果孩子始終成績好而失敗較少，沒有經(jīng)過這種“耐性”的磨煉。很可能細微的刺激都會擾亂情結(jié)。所以對孩子不要嬌生慣養(yǎng)得像“小皇帝”。那樣，這不利于培養(yǎng)其堅強的意

    ——教育孩子學習時要一心一意

    有的弦子學習時．經(jīng)常是動動這個，摸摸那個，總不能集中精力去學習。有時懾于家長的威嚴。在那里磨時間．其實對學習不感興趣。為了養(yǎng)成一心一意學習的習慣．可適當縮短縮短其學習時間．要求在一定時間內(nèi)完成哪些作業(yè)。做完后，就可以痛痛快快地玩。不能以學習時間的長短來判斷學習質(zhì)量。如果常常在那里磨時間，容易在學習中形成一種惰性，一遇到困難就止步不前。

    ——形成良好的學習習慣

    孩子意志水平的高低往往取決于是否有良好的學習習慣．獨立思考、持之以恒、鍥而不舍、循序漸進等都是良好的學習習慣。而一曝十寒、半途而廢、虎頭蛇尾、知難而退等．都是些不良的學習習慣。要培養(yǎng)、鼓勵孩子形成良好的學習習慣。

減輕“心理壓力”的良方

    1．自我宣泄。即通過不危害他人的方式將內(nèi)心的怨恨發(fā)泄出來．如可以痛哭一場．也可以大罵一頓，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

    2．請人疏導(dǎo)。當一個人有了心理上的痛苦后．找親朋好友或同事交談一下．這樣不但可以找到解決問題的辦法，還能得到心理壓力的疏轉(zhuǎn)機會。

    3．情緒轉(zhuǎn)移。在苦悶時，應(yīng)當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力和情緒．減輕心理壓力。

    4．愛好沖消。就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干．造成一定的緊張感。如運動、寫作、研究問題、繪畫等，這樣可以使人變得積極、開朗。

    5．講究心理衛(wèi)生。注意閱讀健身養(yǎng)性方面的書刊，根據(jù)自己的實際情況小斷地調(diào)整情緒，增強承受能力和適應(yīng)能力。

獨生子女心理衛(wèi)生及保健

    計劃生育是茲國的基本國策，獨生子女家庭的比率逐年上升。獨生子女有許多長處，如遺傳缺陷少．生命質(zhì)量高，智力發(fā)育較快，開發(fā)較早，腦子聰明伶俐，學習成績普遍較好等等。但由于家長溺愛、教養(yǎng)失誤，也會有許多缺陷，如，以自我為中心，驕橫任性；挑吃、挑穿，自我為中心；不尊敬師長，不團結(jié)同學；不愛護東西，花錢如水；任性放縱，動則發(fā)脾氣；膽小怕事，受不得批評委屈；生活上依賴性強．自理能力差；享樂心理強．吃苦精神差；好勝心強．謙讓心差等等。獨生子女的不良習慣，比起非獨生子女嚴重得多。孩子的不良習慣和不良性格．如不及時地予以糾正．長大后改就十分困難了。為了教育培養(yǎng)下一代．為了孩子健康茁壯地成長．做父母的必須重視獨生子女教育。百則，后悔莫及，隱患無窮。