十八傷

久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。

久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經(jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)（覺與陽合，寐與陰并，覺多則魂強(qiáng)，寐久則魄壯，魂強(qiáng)者生之人，魄壯者死之徒也）。

久坐傷脈：脈宜運(yùn)動，坐則不舒展，故傷脈。

久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。

久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風(fēng)動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

思慮傷脾：思慮時，脾必運(yùn)動，太過則脾倦，故傷脾

極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。

過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

過飽傷胃：飽食運(yùn)化難消，故傷胃。

多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

多笑傷腰：笑時必腎轉(zhuǎn)牽腰動，故傷腰。

多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

多汗傷陽： 汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

多淚傷血： 血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

十要

面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

目要?？好快o時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要?？?。

耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。

胸要常護(hù)：胸即心窩，故要常護(hù)。

腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。

津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

忌早起科頭 早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）

忌陰室貪涼 無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

忌冷著汗衣 汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

忌熱著曬衣 久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇風(fēng) 汗出時毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。

忌燈燭照睡 神不安，故忌之。

忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣 冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

忌久觀場演劇 久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。