失眠者必看：讓你無法入睡的6種食物1、干酪 營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。 干酪——使人大腦更清醒，入睡更困難。 2、辛辣食物 晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。 辛辣食物——過多吃辣，導(dǎo)致睡眠問題，影響睡眠。
3、人參茶 一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
 人參茶——會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。 牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。
 牛奶巧克力——導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。 5、咖啡因飲料 眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ裁词澄锍粤藭屓怂恢?美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
 咖啡因飲料——是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
6、酒精 酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會讓人睡不著?專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
 酒精——會導(dǎo)致夜間難以入睡。 |
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