快速調(diào)節(jié)心靈狀態(tài)，改變情緒的有效方法

　　智慧啟引：『運動是快速改變情緒的有效辦法。長期的負(fù)面情緒會影響我們的身體健康，而積極的狀態(tài)總能給我們帶來最好的效果與收益。我們需要在自己處于情緒低落的時候快速地把自己調(diào)整到積極狀態(tài)，而運動可以快速地幫我們實現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變。適合自己的運動就是最好的運動，散步，郊游，打球，跳舞……選最適合自己的?！?/P>

　　小葉是個有些悲觀和自卑的年輕人，她常常陷入負(fù)面情緒無法自拔，于是不斷找朋友發(fā)感嘆訴苦：“我總是這么倒霉！”“我總是失敗，為什么這么不公平？！”“我該怎么辦呢？”……
　　由于她的傾訴翻來覆去就那幾個主題，弄得朋友們都怕她接她的電話，漸漸疏遠她。她越發(fā)孤獨，出現(xiàn)失眠、嘔吐、頭疼等軀體癥狀，后來被診斷為抑郁癥，進行治療。
　　她接受了咨詢師多運動的建議，每當(dāng)情緒低落的時候不再是首先向朋友打電話，而是馬上出去走走。時間一長，她的身心漸緊和諧起來，跟朋友們在一起也不再是愁眉不展，而是多了許多歡笑，朋友們也慢慢回來，愿意跟她聚會和聊天了。
　　長期的負(fù)面情緒會影響我們的身體健康，而積極的狀態(tài)總能給我們帶來最好的效果與收益。我們需要在自己處于情緒低落的時候快速地把自己調(diào)整到積極狀態(tài)，而運動可以快速地幫我們實現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變。
　　運動！運動是快速改變情緒的有效辦法。
　　喜歡抱怨，而不愿意付諸行動是有抑郁傾向人群的特征之一。如果能讓四肢動起來，我們的感覺就會由大腦轉(zhuǎn)移到身體，自然就能夠從情緒中走出來。運動本身可以加快血液循環(huán)與供氧的能力，身體會感覺輕快而放松，身體的這種快樂的感覺將直接從情緒中反映出來，情緒的改變立即改變我們所處的狀態(tài)。
　　運動會讓我們的身體處于伸展的狀態(tài)，這時候我們的主意識開始放松，視野變大，大腦中的思維就不會把看點固著在原來一直關(guān)注的地方，靈感和智慧往往就在這個時候閃現(xiàn)了。
　　俗語“開懷暢飲”、“開懷大笑”是很有哲理的，開懷才能暢飲和大笑，身體舒展了就能帶動情緒的提升。
　　在一些情境下，我們會陷于情緒的漩渦，沒有能力進行冷靜的、辯證的思考，甚至幾乎失去理智，也就是說負(fù)面情緒上升的時候，我們的智商會下降。那這種時候又該如何面對呢？
　　無論你是在辦公室，還是在家里、市場里，當(dāng)你情緒激動地要爆發(fā)的時候，記住兩個字——“運動”，運動可以讓你的身體迅速脫離那個讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的情境——下樓去轉(zhuǎn)一圈，或者上個廁所，哪怕轉(zhuǎn)身去倒杯水，都會讓你的負(fù)面情緒迅速回落，理智的思維自然就回來了。
　　呼吸運動也可以有效調(diào)整情緒。很多靜心的練習(xí)里，包括瑜伽，都注重呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸，除了養(yǎng)生，也可以調(diào)節(jié)情緒，請大家記住要領(lǐng)：把注意力放在呼吸上，讓腹式呼吸成為習(xí)慣，你會受益無窮。
　　適合自己的運動就是最好的運動，散步，郊游，打球，跳舞……選最適合自己的。能騎自行車的時候，就不開車；能走路的時候，就不騎自行車；運動無時不在，既健身健心，又經(jīng)濟環(huán)保，一舉多得。愿運動帶給你愉悅的身心，健康的生活！