科學(xué)用腦

不少高考落榜的考生并不是自己不努力，而是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，不會(huì)科學(xué)用腦所致。因此有計(jì)劃，有規(guī)律的休息，注意學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦最為重要。有些人平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間不抓緊，一到考試就慌了手腳，手不釋卷地“開夜車”。到了第二天上課或考試時(shí)，無精打彩，頭昏腦脹，注意力不集中，思維遲鈍，情緒低落，信心不足，本來記得很熟的內(nèi)容也回憶不起來，結(jié)果影響正常水平的發(fā)揮，致使學(xué)習(xí)效果或考試成績(jī)不佳，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。所以說只有學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，才能發(fā)揮高效率，獲得理想成績(jī)，做到事半功倍，也才能避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。但如何學(xué)會(huì)科學(xué)用腦呢？

第一，調(diào)動(dòng)積極情緒，提高學(xué)習(xí)興趣：首先要了解學(xué)習(xí)的意義，明確目的和要求，激發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和自覺性。孔子說：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”，也就是說，濃厚的學(xué)習(xí)興趣才會(huì)調(diào)動(dòng)考生的自覺性，使考生在學(xué)習(xí)時(shí)處于一種良好的心態(tài)之中。精神飽滿，情緒高漲，思維活躍地投入學(xué)習(xí)，才會(huì)產(chǎn)生最大的效益。為了提高學(xué)習(xí)效率，必須先做好課前準(zhǔn)備，搞好預(yù)習(xí)，對(duì)不懂得或難懂的問題，作個(gè)記號(hào)，待上課時(shí)集中精力有重點(diǎn)地聽講，有的放矢地加以“消化”。對(duì)仍然弄不懂的問題要先自己動(dòng)腦筋，在自己無法解決時(shí)再去請(qǐng)教老師，這樣老師講解時(shí)就更易觸類旁通，印象深刻，難以忘懷?？傊谟趧?dòng)腦，善于動(dòng)腦。

第二，學(xué)習(xí)的內(nèi)容要循序漸進(jìn)，穿插進(jìn)行：學(xué)習(xí)的規(guī)律應(yīng)該先易后難，由淺入深，由低級(jí)到高級(jí)、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，按步就班，一步一個(gè)腳印地循序漸進(jìn)。知識(shí)要靠一點(diǎn)一點(diǎn)地積累，決不能坐直升飛機(jī)，一步登天，急于求成。但也不能安于現(xiàn)狀不思進(jìn)取。每日學(xué)習(xí)內(nèi)容的具體安排要穿插進(jìn)行，差別較大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如數(shù)學(xué)和語文要相互交叉進(jìn)行，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交叉，復(fù)雜勞動(dòng)和簡(jiǎn)單勞動(dòng)相交叉則更好。如在用腦之后做一些清潔衛(wèi)生和體育運(yùn)動(dòng)；在撰寫作文一小時(shí)后改變謄寫文稿，這樣不僅可提高學(xué)習(xí)效率，還可保護(hù)大腦不受損害。因?yàn)檫@樣可使大腦管理不同功能的部位得到輪流的興奮和抑制，避免長(zhǎng)期使用一個(gè)區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。如果進(jìn)行一種單一的學(xué)習(xí)內(nèi)容，時(shí)間過長(zhǎng)，大腦的能量耗盡，興奮性必然降低，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力不集中等疲勞現(xiàn)象而自動(dòng)休息。這時(shí)如果拼命去鉆，就會(huì)越鉆越糊涂，越鉆越不通，事與愿違，適得其反。

第三，左右腦同用，眼耳口手兼使：有人研究證明，人的左右腦的功能相互聯(lián)系，卻又分工不同，理工、師范、哲學(xué)、外語等學(xué)院的學(xué)生多數(shù)只用了大腦左半球，而右半球則不常使用。這就會(huì)使不常使用的半球無能。相反，如對(duì)不常用的半球加強(qiáng)運(yùn)用，給予不斷的刺激，常用的與不常用的兩半球互相配合，互相啟發(fā)，互傳信息，就會(huì)使兩側(cè)大腦半球的潛力得到開發(fā)，學(xué)習(xí)的效率就會(huì)大大提高，達(dá)到事半功倍的效果。為了開發(fā)智力，提高效率，建議在上述學(xué)院的學(xué)生，興趣要廣泛一些，不要怕耽誤時(shí)間，常找不同專業(yè)的學(xué)生聊聊、看看報(bào)紙、聽聽音樂、跳跳舞、參加假日旅游。有意識(shí)地活動(dòng)左手，既有益于身心健康，又有利于右側(cè)大腦的開發(fā)，使兩側(cè)大腦都動(dòng)用起來，協(xié)同“作戰(zhàn)”，把人的智力潛能最大限度地發(fā)揮出來。偉大科學(xué)家愛因斯坦，就是一個(gè)把大腦的兩半球都動(dòng)用起來的人。他說他并非在書桌旁，而是在夏日躺在山丘上的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)他的相對(duì)論。另外，有人還發(fā)現(xiàn)，記外語單詞如用多種器官協(xié)同活動(dòng)，即眼看、耳聽、口念、腦子想著字義等來自不同感官的刺激信息，同時(shí)在大腦皮層留下“同一意義的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系痕跡，比默念等單一感官信息的刺激容易記得牢。因此提倡左右腦同用，多器官兼使，不僅可開發(fā)智力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。且可護(hù)腦、健腦；防止大腦早衰。

第四，進(jìn)餐莫到九分飽，思維能力可提高：眾所周知，不吃飽，腦子就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，沒有能源和動(dòng)力，當(dāng)然也就談不上科學(xué)用腦。但如果吃得過飽，大量的血液集中到消化系統(tǒng)，而腦的供血量則相對(duì)減少，所以飽餐后不宜馬上工作和學(xué)習(xí)。而且吃得越飽，需要停止工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間就越長(zhǎng)。為了改善腦的機(jī)能，既不可空腹，也不宜過飽。應(yīng)該使腸胃處于適當(dāng)空閑狀態(tài)，以便讓血液更多地流入大腦。進(jìn)餐最好只吃八分飽，盡量減少大腦倦怠的時(shí)間。對(duì)消耗量大的人來說，寧可將每日3餐改為每日4餐，也不要每餐吃得過飽。

第五，注意勞逸結(jié)合，豐富文化生活：前面講過，學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，大腦皮層的興奮性就會(huì)下降；如果不注意休息，就會(huì)頭昏腦脹，思維遲純，學(xué)不進(jìn)去，事倍功半。所以科學(xué)用腦，必須注意休息，勞逸結(jié)合。此外，還應(yīng)該適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，豐富文化生活，如在學(xué)習(xí)中間安排一定時(shí)間的課間操或拉琴、唱歌、跳舞，以及假日郊外旅游等。使處于緊張狀態(tài)的大腦得以松弛，使原來興奮的腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抑制——休息。文體活動(dòng)，特別是郊外旅游可以欣賞大自然的風(fēng)光，吸取新鮮空氣，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善大腦的血氧供應(yīng)，有利于大腦功能迅速恢復(fù)。此外，還可鍛煉人的個(gè)性，陶冶情操，擴(kuò)大眼界，心胸開闊，使考生們學(xué)到書本上學(xué)不到的知識(shí)。