少酸多甘預(yù)防上火

  “在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)，中醫(yī)‘春夏養(yǎng)陽’講的就是這個(gè)道理?！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師朱翠玲教授說，唐代藥王孫思邈曾說過“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，故在飲食上應(yīng)少酸多甘，比如可多吃如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗、紅棗等甘味的東西，“這個(gè)季節(jié)還應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?，以免助陽外泄”?/P>

  “在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止肝火上升。”朱翠玲說，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者不利，因此應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持心境平和、舒暢。

  按理說，在雨水充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的。不過，朱翠玲提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火?！坝晁?jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火?！贝斯?jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果，以補(bǔ)充水分，也可食用蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

  晚睡早起注意春捂

  “春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，白天長而晚上短，根據(jù)天人合一的養(yǎng)生理念，我們的起居也應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)節(jié)，要將冬季的‘早睡晚起’調(diào)整為春季的‘晚睡早起’，以適應(yīng)自然界的種種變化?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王雪梅說，晚睡早起并非沒有限度，不是晚上堅(jiān)持越晚越好，早上越早越好，“對(duì)于睡眠，要有一個(gè)時(shí)間上的充分保證和睡眠規(guī)律的基本遵從，一般來說晚11點(diǎn)左右是比較理想的入睡時(shí)間，早晨六七點(diǎn)起床最好。”

  “雨水節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，早晚仍然較冷，易出現(xiàn)倒春寒，要做好春捂?！蓖跹┟氛f，氣溫升幅不大盡量少脫衣，一般日平均氣溫10℃以下需要捂，原則是下厚上薄，重點(diǎn)在于背、腹、足底。

  “當(dāng)然，也不能因?yàn)榕碌勾汉谑覂?nèi)不外出運(yùn)動(dòng)?！蓖跹┟氛f，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒，“同時(shí)，由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，哪怕不渴也要喝點(diǎn)溫開水”。