橙汁木瓜調(diào)節(jié)消化功能

　　橙汁和木瓜都有去熱滯的作用。這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，但是不宜吃飽后立即喝，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，最好是在吃完飯1—2小時(shí)后再喝。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

　　少吃煎炸食物

　　節(jié)日美食，我們通常都會(huì)吃煎炸小吃或是美味甜點(diǎn)，但是多吃自然是苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。

　　可多補(bǔ)充纖維素

　　節(jié)后幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足。再加上大多數(shù)人春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　可常吃粗糧

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、咸菜等。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，對(duì)于我們已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道，能夠起到休息調(diào)整的作用。

　　春節(jié)過后，一切生活和工作就必須步入正軌了，少了幾日的狂躁，讓生活更有規(guī)律，對(duì)我們健康養(yǎng)生很有幫助。