□榕 楊/文

  春節(jié)長假之后，“節(jié)日綜合征”引發(fā)的不適之感，給工作生活帶來不爽，節(jié)后養(yǎng)生就成為現(xiàn)代都市人追求健康的一種時(shí)尚。

  時(shí)鮮果蔬為健康新寵。春季的時(shí)鮮果蔬營養(yǎng)豐富、品種多樣，非常有利于恢復(fù)體力和精力，為提高健康給力，下列幾類尤為上佳。

  春筍。自古以來“嘗鮮無不道春筍”。它營養(yǎng)豐富，可葷可素；炒、燉、煮、煨皆成佳肴。

  草莓。素有“春來第一果”的美譽(yù)，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富的草莓，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。

  菠菜?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口，有解毒、養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥等功效。

  韭菜。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而春韭菜最宜人體陽氣。它含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

  有序起居為養(yǎng)生法寶。春季，早睡早起為養(yǎng)生法寶。晚睡最遲不要超過23時(shí)，早起在7時(shí)左右為宜。起床后先不急著梳洗打扮，而是寬松衣褲，隨意做幾個(gè)舒展身體的小動(dòng)作，上班族可邊做飯便擺動(dòng)肢體，可使懈怠的肌體和思維迅速活躍起來。

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為健身良方。春季是綠意盎然的季節(jié)，抽出時(shí)間，散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、慢跑、打太極拳，有助于提高生理機(jī)能和健康水平；有利于調(diào)節(jié)緩釋不良情緒，是一劑提高身體健康的良方。

  春節(jié)長假過去了，隨之而來的是長長的“奮斗季”。追求陽光健康的朋友們，迅速加入時(shí)尚養(yǎng)生的行列吧，以便給力職場打拼，加油！