許多女性朋友例假一來，下腹就開始疼痛。痛經是女性朋友的常見疾病，相信很多姐妹們都經歷過吧，痛經嚴重的話往往會影響到日常生活與工作。當然緩解痛經的方法有很多，除了日常服用鹿胎膏來治療痛經之外，我們平時還需要在飲食上多多注意，少吃點冰冷寒涼、辛辣等刺激性食物。今天小編要給大家推薦幾款的補血食物，做法簡單，平時多多食用不僅可以有效緩解痛經癥狀，而且還有助于養(yǎng)顏美容。大家快來試試吧！

1、豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油
做法：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀、姜絲少許備用，鍋內放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。
功效：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效，二者結合相得益彰。

2、玄胡益母草煮雞蛋

材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個
做法：將以上材料加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用，益母草起到抗痛經、活血化淤的作用，玄胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥，三者合用具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效，可謂痛經患者的食療佳品。

3、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能，適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。

4、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

5、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

6、姜棗花椒湯

材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。

7、山楂酒

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升
做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。
功效：有健脾、通經功效。適用于婦女痛經癥，并可促進身材和皮膚健美。