張偉英	職稱：主任醫(yī)師 醫(yī)院：上海東方醫(yī)院 科室：眼科

1．避免過度視力疲勞
用眼應(yīng)以不沉疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等.每用眼一小時左右，讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等，使眼睛得到休息，盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作.

2．避免長期接觸輻射線
長期接觸長波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強烈的陽光/燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶外活動時，應(yīng)戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛.

3．堅持定期按摩眼部
可以做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位.通過按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展.

4．保持心情舒暢
要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內(nèi)障的康復(fù)，同樣很重要.

5．防脫水
在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇.因此一旦遇到各種原因引起的腹瀉/嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充液體，一般情況下，只需要喝白開水、茶水即可.

6．攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍.隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生.維生素C還能減弱光線和氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用.

7．適當服用阿斯匹林
老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基酸.色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障.而阿斯匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結(jié)合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降.研究還認為，阿斯匹林也有減慢白內(nèi)障病程進展的作用，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故應(yīng)飯后服用。

8．補充蛋白質(zhì)
眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等疾病.瘦肉、魚類、蛋類等也有好處，乳類和大豆制品也可以，因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)，除了經(jīng)常補充魚肝油丸之外，還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

9．增加微量元素
體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視.缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙.因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等;鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視.在飲食中，可多食含鎘豐富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素.每日攝入硒低于50毫克，一段時間后視力就會受到影響.飲食中可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分.飲食中可多食含鉬較多的蘿卜、大豆、扁豆等。

仇長宇	職稱：副主任醫(yī)師 醫(yī)院：北京306醫(yī)院 科室：眼科

　　隨著人口老齡化，老年性白內(nèi)障已成為世界性的常見病多發(fā)病。目前手術(shù)摘除混濁的晶狀體仍為最有效的方法(短期計劃)，而減緩白內(nèi)障的發(fā)展(長期計劃)也隨著對白內(nèi)障發(fā)病機制的探索和藥物防治研究的逐步深入，在某些方面已取得了有意義的進展。目前國內(nèi)外出售的抗白內(nèi)障藥物很多，雖然在理論上試圖從防止晶狀體的異常代謝和蛋白變性方面而予以治療，但因目前尚沒有精確而簡單的晶體混濁改變的科學(xué)定量檢測方法與對比，而僅僅從患者主觀感覺及視力變化來判斷，因此沒有確切的療效評價。所以，白內(nèi)障早期患者，如果視力下降不嚴重，可以不必治療；如果認為點眼藥能有一定的作用，那么可以根據(jù)經(jīng)濟情況及方便程度，考慮使用一些藥物；而手術(shù)摘除混濁的晶狀體仍為最有效的方法。