這也是，尤其是我在介紹治療風(fēng)濕骨痛方的時(shí)候，明明知道有些治療效果很好，但因?yàn)槔锩婧杏卸境煞?，還是全部排除掉了，而且在介紹治療其它疾病的方子時(shí)，也一直十分注意這一點(diǎn)。但在中醫(yī)里，也有一個(gè)以毒攻毒的概念，所以奶奶說，有些毒藥用得好，不但可以治大病，還治得比較快，比較徹底。只是用藥時(shí)，最好有中醫(yī)師親自掌控，不然，真出個(gè)啥事兒，是得不嘗失的。所以，凡是有毒的方子，切不可隨意自己操作。

    在上次介紹那個(gè)肺熱方的時(shí)候，其中有一味葶藶子，有個(gè)博友說這個(gè)葶藶子是破肺氣的，容易引起病人氣喘，感謝這位中醫(yī)博友的提示。也希望使用此方的博友在用之前，注意加以考慮。

    我曾經(jīng)說過，曾氏調(diào)養(yǎng)堂在安全方面，做得一直非常好，常以食療方和單方為主，我以后會更加注意這一點(diǎn)。

    今天給大家介紹一些安全有效，又不用服藥的小保健方，希望能夠在大家的日常保健中，起到一些作用。閉目、踮腳和叩首可以讓我們避免頸椎酸疼等疾病的發(fā)生。

    冬天里，補(bǔ)腎的廣告一直比較多，當(dāng)然我今天要說的這個(gè)補(bǔ)腎，和那個(gè)狹隘的補(bǔ)腎以提高男性功能，是兩碼事，不可混為一談。腎為人的先天之本，主水、主骨、主生殖、主血壓，可見其重要性了，腎好就會骨頭好，腎好就會精神好，腎好就會有旺盛的生命力。許多人也知道冬天是補(bǔ)腎的好季節(jié)，但補(bǔ)腎是不是非得服藥呢？答案是否定的。除了一些按摩方法、武術(shù)鍛煉的方法可以補(bǔ)腎外，還有一些日常很容易做到的方法，也可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝。象經(jīng)常踮腳就可以補(bǔ)腎，經(jīng)常閉目就可以養(yǎng)肝養(yǎng)神，搖頭晃腦就可以健頸提精神。

    先說踮腳補(bǔ)腎法。踮腳尖是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，不僅能夠促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。尤其是在冬天，很少有戶外活動的人，更可以采用此法，方便在家健身。

    先看踮起腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30到150步，由少到多地慢慢適應(yīng)，稍稍休息后，根據(jù)自己的身體狀況，重復(fù)幾次，速度可以自我調(diào)節(jié)控制，初始練習(xí)者可扶墻或是扶物，熟練后就可以不借助外物了。

    男性踮起腳尖小解，可起到強(qiáng)腎的作用，女性坐蹲時(shí)，也可以將第一、第二腳趾用力著地，踮一踮，可以起到補(bǔ)腎利尿的作用。曾經(jīng)有一個(gè)尿失禁的女士，用此法治好了自己的尿失禁。

    閉目養(yǎng)神可護(hù)眼。古人云“目宜常閉，珠宜常轉(zhuǎn)，眼宜常眨”，因?yàn)楦沃鞑匮?，肝開竅于目，肝好就會血旺，而過度用眼，則會傷肝傷神，都是這個(gè)道理。我們每天一醒過來，就開始用眼了，尤其是現(xiàn)代人，一坐到電腦前、電視機(jī)前，就會目不轉(zhuǎn)睛地，一看就是好幾個(gè)小時(shí)，中間不間斷的人很多，這樣眼睛得不到休息，久而久之，就會傷肝。肝傷則目昏，近視呀、眼睛干澀呀、迎風(fēng)流淚呀，都會發(fā)生。不科學(xué)用眼，還會帶來后頸痛、頸椎頸肩部酸痛等，有人的頸肩部常常酸脹難受，象什么捆住了似的，這就是傷肝之后導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)受限，有人認(rèn)為此為頸椎病，其實(shí)有時(shí)是用眼不科學(xué)造成的。不是每一個(gè)人的頸椎酸痛，都是椎病啊。凡是有這種酸痛的患者，只要在肩部適當(dāng)部位拔罐，拔出水泡，疼痛癥狀就可以明顯好轉(zhuǎn)。

    迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀，是肝的精血不足所致。很多人遇到這樣的情況，就點(diǎn)一些眼藥水來護(hù)眼，但這些眼病靠點(diǎn)眼藥，是沒有多大的效果的。

    護(hù)眼單靠眼藥水是靠不住的，只有好習(xí)慣才最可靠，一是在注意力非常集中地看電視、看電腦時(shí)，不要忘記保護(hù)眼睛，每次不要超過40分鐘，每隔40分鐘就可以閉目養(yǎng)神一會兒，哪怕是半分鐘也比點(diǎn)眼藥水強(qiáng)；二是常眨眼，就是在休息的時(shí)候，閉目之前，眨一眨眼，使自己眼里的自然分泌物，來對整個(gè)眼睛進(jìn)行滋潤，這比眼藥更好；三是轉(zhuǎn)動眼珠，這個(gè)對于預(yù)防近視眼尤其有效。多轉(zhuǎn)動眼珠，不但可以防治近視和遠(yuǎn)視，還可以使雙目有神、眼睛“放電”呢，你看那些青春靚麗的人，都有一雙美目，就是有一雙會說話的眼睛，叫做“美目盼兮”，古人都知道這個(gè)美目可傳情啊。

    有一種閉目降氣法，對于養(yǎng)眼養(yǎng)肝大為有益，具體的作法是：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，然后再按揉眼周，或是直接閉目之后，排除雜念，靜養(yǎng)一會兒。然后張開眼，眨動眼皮十幾下，再轉(zhuǎn)動眼珠五十下。你只要每天堅(jiān)持下來，就會養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就有可能會遠(yuǎn)離近視眼，也可以練出炯炯有神的雙目。

    還有一種方法，可以幫助我們解除頸部肌肉的疲勞，讓頭腦保持清醒。我們可以發(fā)現(xiàn)，少兒多動，而這些活動，可以讓小兒的氣血通暢，提高身體的活力。其實(shí)對于成年人，若是看電視或是伏案時(shí)間過久，也可以通過活動活動身體和筋骨，來達(dá)到健身的效果。具體的做法是：在看電視的間隙、學(xué)習(xí)的間隙或是電腦前工作時(shí)間太長的時(shí)候，可以通過轉(zhuǎn)動頸部、前仰、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，或是雙手壓下耳葉，蓋住耳孔，用兩個(gè)大拇指叩擊后腦勺（此謂擊天鼓），能解除頸部肌肉的疲勞，同時(shí)能夠避免長期疲勞造成耳鳴和頭暈頭痛。