敦煌武術(shù)·太極拳推手的五個層次                               

l         ——黃有德·黃蒼南

為了快速提高太極拳學員的推手水平，結(jié)合我們父子的修煉領(lǐng)悟特寫出如下教程。不足自出敬請指正。

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一，   以柔應(yīng)剛。悟中調(diào)架。有好多的太極拳友練起太極拳來是中正松柔意沉丹田做的很好。但是一練推手就本能的手臂頂抗現(xiàn)象就會自然發(fā)生。一發(fā)生頂抗，雙腳就不能動，絕大多數(shù)是前腳無法移動。腰胯妄扭動、胸硬挺、氣死憋，手臂角力。以上情況都是太極拳修煉道路上的正常過程。不要把它當成是學偏了，或者是學錯了。解決的辦法是用自己的手臂輕輕地感應(yīng)對方的來力，并且用手臂隨對方的里的方向帶動雙腳順應(yīng)。練一段時間后，再用胸去感應(yīng)對方的來力，同時用胸帶動受力一面的腳去順應(yīng)對方的來力。再練一段時間后，就用胯去感應(yīng)對方的來力，再引動自己的應(yīng)力腳去順應(yīng)對方的來力。然后，用丹田去感應(yīng)對方的來力，再帶動有關(guān)的腳去順應(yīng)。此后，用自己的整體去感應(yīng)對方。自己的雙腳自然的柔順對方的來力。最后，用無心去感應(yīng)對方·······。

     在這一階段的練習當中，要注意的是：

     首先顧住自己的中線，不要被對方的力量壓住?；蛘弑粚Ψ降牧α坷ψ?。在太極拳架的修煉當中尤其注意拳架的中和正。當然松柔就更不用說了。當你的拳架和推手的修煉能達到以腰胯來感應(yīng)對方的來力后就可以進入下一階段的練習了。

二，   以柔應(yīng)剛，以柔順剛。

             這一步的以柔應(yīng)剛不僅要用腰胯感應(yīng)到到對方的來力。而且連自己的腳都要隨對方的來力而動。。對對方的來力有了敏感的預(yù)知，提前預(yù)知，順剛而隨。當對方的來力從什么地方來我就讓來力從什么地方繞開我的中線，以自身之柔順對方之剛。我就像他手中的扇子隨他而動，順他而想。拳架中的，“中”“園”二字的感覺就找到了。就可以進入下一步的練習了。

三，       以柔應(yīng)剛，以柔吞剛。

學到這一階段，大部分人至少有一千小時一年以上盤連太極拳架的基礎(chǔ)，和推手練習600小時以上的靈活實踐基礎(chǔ)。此時的應(yīng)剛不但能感受到對方來力的方向力點，而且要感應(yīng)到對方來意的變化，在身形上由于料敵在先，已經(jīng)不是被動的隨著對方的來力的方向的變化而變化。而是從中著手，自己似有神助一般步步往對方的死點上踩。對方的力尚未發(fā)出，我已經(jīng)讓對方的身形被動。迫使對方收回進攻的意向。吞會欲吐之力。或者我的身形小動，即可順消對方所來的剛力、剛意。到此時，自己已經(jīng)沒有了以柔順剛階段的大進大退和大高大底的身形了。（當然碰到比自己水平高的太極拳友，還是得活蹦亂跳的?。?。

四，   以柔應(yīng)剛，以柔和剛

太極拳架和推手練到這個時候，可以明顯的對方來力是否順暢，對方的心意是否和力量相合，對方的腳位是否對上自己的根的死點等等。

       此時的以柔應(yīng)剛則可以感應(yīng)到對方全身的剛力點和弱力點在什么地方。自己的感應(yīng)有的時候好想鉆進了對方的心里或者對方的體內(nèi)。對方的力未發(fā)或者剛有發(fā)意我已經(jīng)知道。有的時候甚至連對方意念中要發(fā)力的大小和乏力的方向都能感覺到。練到此時，自己完全不用心思，只要對方一有動意，自己的意念就和對方的意念相合（相和）待到對方的力量一露頭我的柔即刻和與他的剛里，變成了把他拉出去的合力了。

太極拳修煉到此時，如果以柔應(yīng)剛能力差別大的雙方推手。雙方一接觸就可以讓對方有一種全身被一種東西籠罩住的感覺。

五，   以柔應(yīng)剛、以柔領(lǐng)剛。千斤搏四兩。

     此時，對方動的感覺剛有，我就知道。只要稍加一個領(lǐng)勁就可以帶動他的巨大的剛力在我的中線外側(cè)滑過，在這個時候，對方靠近我的地方，一般的人肯定有一個最不可受力的點，你往這個點上用上全部的功力，對方肯定要飛出去的。